ដោយ Matt Weik
ប្រជាជនហាក់ដូចជាមានការភាន់ច្រលំនៅពេលពួកគេប្រើលក្ខខណ្ឌ “ធ្វើការ” ក៏ដូចជា “ការបណ្តុះបណ្តាល” ។ មានភាពខុសគ្នាយ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងអត្ថន័យរបស់ទាំងពីរប៉ុន្តែប៉ុន្តែមនុស្សហាក់ដូចជាប្រើវាផ្លាស់ប្តូរពួកគេ។ នោះហើយជាបញ្ហា។ ប្រសិនបើអ្នកបានប្រាប់អត្តពលិកអាជីពឬកាយវប្បកម្មដែលពួកគេកំពុងធ្វើការអ្នកអាចនឹងដើរចេញពីការសន្ទនានោះដែលបាត់ធ្មេញពីរបី។
ការបណ្តុះបណ្តាលមានចក្ខុវិស័យច្បាស់លាស់នៃរបៀបដែលនរណាម្នាក់នឹងទទួលបានគោលដៅមួយ។ ម៉្យាងវិញទៀតការធ្វើការក្រៅគឺជាកន្លែងដែលមាននរណាម្នាក់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ, តើលំហាត់ខ្លះមិនមានផែនការនៅនឹងកន្លែងហើយក៏មិនមានការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយនឹងគោលដៅចុងក្រោយដែរ។ អ្នកអាចគិតពីការធ្វើការដូចជាគ្រាន់តែ “ឆ្លងកាត់ចលនា” ។
ទាំងអស់ដែលត្រូវបានគេនិយាយអ្នកច្បាស់ជាចង់ហ្វឹកហាត់ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺអភិវឌ្ឍសាច់ដុំបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនឬបង្កើនការសម្តែងអត្តពលកម្មរបស់អ្នកសម្រាប់កីឡាដែលអ្នកលេង។ ដូច្នេះខ្ញុំបានដាក់បញ្ចូលសញ្ញាចំនួនប្រាំដែលអ្នកមានតម្រូវការដើម្បីប្រយ័ត្នចំពោះការនោះនឹងប្រាប់អ្នកប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្ទាក់ស្ទើរ “ធ្វើការ” ។
អ្នករៀបចំផែនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកបង្ហាញកន្លែងហាត់ប្រាណ
ស្តាប់សម្លាញ់សូមមើលបន្តិចក៏ដូចជានាំអ្នកត្រលប់ទៅពេលវេលាដែលអ្នកបានឃើញស្ត្រីម្នាក់នៅទូទាំងបន្ទប់ក៏ដូចជាជាងការធ្វើផែនការអ្វីដែលអ្នកចង់និយាយ “ឱបស្រាបៀររបស់ខ្ញុំ” ដូចដែលបានសំរេចចិត្តអ្នកនឹងស្លាបវា។ តើវាយ៉ាងពិតប្រាកដយ៉ាងដូចម្តេច? ប្រហែលជាមិនសមរម្យទេមែនទេ? អ្នកមានការលុកលុយដែលមិនស្រួលស្នាមញញឹមមិនស្រួលក៏ដូចជាទីបំផុតនាងបានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវចាស់ “ល្អណាស់វាពិតជាពេញចិត្តអ្នក” ក៏ដូចជាការឈប់សម្រាកដែលនាងបានទៅ។ បរាជ័យ! នោះហើយជាអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមិនរៀបចំផែនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
មានវគ្គបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកទាំងអស់ដែលបានគ្រោងទុកក៏ដូចជាត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីទៅមុនពេលអ្នកថែមទាំងចាកចេញសម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណប្រសិនបើអ្នកចង់ឃើញលទ្ធផល។
អ្នកកំពុងផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលទៀងទាត់ (ការភាន់ច្រលំសាច់ដុំ)
“ហេ, Bruh … ប្រសិនបើអ្នកចង់ឃើញការកើនឡើងអ្នកតម្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យសាច់ដុំ!” ប្រសិនបើអ្នកបានប្រាប់ប្រជាជនថាអ្នកកែប្រែការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីច្រលំសាច់ដុំរបស់អ្នក … មែនអ្នកប្រហែលជាចង់អង្គុយមួយនេះ។
មនុស្សជាច្រើនបានជាប់នៅលើទ្រឹស្តីនេះដែលសាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវការ “ច្រឡំ” ក្នុងគោលបំណងដើម្បីរីកចម្រើន។ អ្វីដែលតំរូវការច្រើនសរសៃសាច់ដុំរបស់អ្នកគឺលើសជម្រុញការរីកចម្រើនដែលពួកគេត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់ច្រើនជាងការហាត់ប្រាណពីមុន។ ប្រសិនបើអ្នកផ្លាស់ប្តូរលំហាត់របស់អ្នករៀងរាល់សប្តាហ៍តើអ្នករំពឹងថានឹងផ្ទុកសាច់ដុំលើសពីនេះយ៉ាងដូចម្តេចប្រសិនបើអ្នកផ្លាស់ប្តូរទំងន់នៅជុំវិញ?
អ្នកកំពុងធ្វើការយ៉ាងច្បាស់ក៏ដូចជាមិនមានការបណ្តុះបណ្តាលដែរប្រសិនបើអ្នករដូវស្លឹកឈើជ្រុះចូលទៅក្នុងប្រភេទនេះ។
3. រាល់ការហាត់ប្រាណគឺដូចគ្នា
យកអ្វីដែលត្រូវបានលើកឡើងនៅក្នុងលេខ 2 ក៏ដូចជាធ្វើផ្ទុយពីចំនួនសរុប។ ប្រសិនបើនេះជាអ្នកម្តងទៀតអ្នកមិនមែនបណ្តុះបណ្តាលអ្នកកំពុងធ្វើការ។ ខណៈពេលដែលការផ្ទុកលើសទម្ងន់ដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើលំហាត់ដូចគ្នាអស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ដែលមិនបង្ហាញពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកគួរតែនៅដដែល។ អ្នកអាចជម្រុញឱ្យអ្នកតំណាងមានទំងន់អាំងតង់ស៊ីតេប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរជាងនេះប្រើប្រាស់ពេលវេលាយូរជាងមុនឬកាត់បន្ថយឱ្យបានច្បាស់រយៈពេលដែលអ្នកសម្រាករវាងឈុត។
រឿងចុងក្រោយដែលអ្នកចង់ធ្វើគឺចូលទៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណរៀងរាល់សប្តាហ៍ក៏ដូចជាធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចគ្នាដែលមានលំហាត់ដូចគ្នាក៏ដូចជាឈុតដូចគ្នាដែលវាគួរឱ្យធុញទ្រាន់ដែលខ្ញុំមិនអាចបន្ទោសមនុស្ស សម្រាប់ការឈប់សំរាក។ ខ្ញុំចង់និយាយថាអ្នកកំពុងរស់នៅអត្ថន័យនៃភាពឆ្កួតលីលា – ធ្វើដូចគ្នានឹងការធ្វើដូចគ្នានឹងការរំពឹងថានឹងមានលទ្ធផលខុសគ្នាម្តងទៀត។
4. អ្នកហាត់ប្រាណចេញដូច្នេះអ្នកអាចញ៉ាំជាំ
អ្នកនឹងមិនជឿច្បាស់ថាតើដងជាច្រើនដែលប្រើវាជាហេតុផលដែលពួកគេទៅកន្លែងហាត់ប្រាណក៏ដូចជាធ្វើការយ៉ាងពិតប្រាកដដែរ។ ខ្ញុំទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដូច្នេះខ្ញុំអាចញ៉ាំភីហ្សាក៏ដូចជាភេសជ្ជៈស្រាបៀរផងដែរ។ អ៊ូដែលមិនត្រូវគ្នាយ៉ាងច្បាស់ជាមួយនឹងប្រភេទនៃសុខភាពនិងគោលដៅសុខភាពឬរូបកាយដែលខ្ញុំបាន heard ។
ប្រសិនបើហេតុផលរបស់អ្នកសម្រាប់ការធ្វើការគឺញ៉ាំឥតបានការអ្នកបានបាត់បង់រួចហើយ។ ការបណ្តុះបណ្តាលគឺជាផ្នត់គំនិតខុសគ្នាទាំងស្រុង។ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់មានរូបភាពច្បាស់នៅក្នុងប្រមុខនៃគោលដៅដែលអ្នកចង់សំរេចបាន – ការសម្រកទម្ងន់ការកសាងសាច់ដុំធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការកីឡា។ ល។
អ្នកមិនគួរធ្វើការបរិភោគអ្នកគួរតែញ៉ាំរថភ្លើង។ អ្នកតម្រូវឱ្យធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកចាក់សង្សារាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកអាចបំផ្លាញវគ្គបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។ នោះមានន័យថាការបរិភោគប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពក៏ដូចជាការ៉ុតដែលមានសុខភាពល្អក៏ដូចជាខ្លាញ់ផងដែរ។
5. អ្នកផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើផ្ទុយពីរបៀបដែលអ្នកធ្វើវា
មានមនុស្សជាច្រើនដើរចូលទីលំនៅហាត់ប្រាណ, ឆ្លងកាត់ចលនា, សរុបនៃសំណុំជាច្រើនក៏ដូចជាដើរចេញអារម្មណ៍ដូចជាពួកគេបានសំរេចអ្វីមួយ។ ខ្ញុំមិនខ្វល់ទេប្រសិនបើអ្នកធ្វើការងារសរុបចំនួន 50 កន្លែងនៅកន្លែងហាត់ប្រាណប្រសិនបើពួកគេមួយក្នុងចំណោមពួកគេបានជំទាស់នឹងវិធីណាមួយឬផ្តល់នូវការប៉ុនប៉ងគ្រប់គ្រាន់ចំពោះសរសៃសាច់ដុំអ្នកនឹងមិនបានឃើញប្រភេទសាច់ដុំទេ លទ្ធផលទាល់តែសោះ។
នៅពេលនៅកន្លែងហាត់ប្រាណអ្នកតម្រូវឱ្យផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកលើគុណភាពនៃសំណុំនីមួយៗជាជាងចំនួនសំណុំដែលបានបញ្ចប់។ អ្នកចង់មានអារម្មណ៍ថាអ្នកធ្វើវាក៏ដូចជាការសំរេចបាននូវការបង្ហូរទឹកដ៏ជ្រៅនោះនៅចុងបញ្ចប់នៃឈុតទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណ 50 ដងនៃលំហាត់មួយអ្នកតម្រូវឱ្យគិតឡើងវិញនូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ នោះមិនត្រូវនិយាយថាអ្នកមិនអាចប្រើប្រាស់អ្នកតំណាងខ្ពស់ក៏ដូចជាការស្រក់ចេញសំណុំចុងក្រោយនៃវូទោះជាយ៉ាងណា, ទោះជាយ៉ាងណាប្រសិនបើអ្នកនៅកន្លែងហាត់ប្រាណគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរទំងន់នៅជុំវិញដោយមិនយកពន្ធសាច់ដុំអ្នកខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារបស់អ្នក។
ឥឡូវអ្វី?
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលើកដៃរបស់អ្នកថាអ្នករដូវស្លឹកឈើជ្រុះចូលទៅក្នុងប្រភេទណាមួយនៃប្រភេទខាងលើអ្នកកំពុងធ្វើការក្រៅ – មិនមែនការបណ្តុះបណ្តាលទេ។ ប្រសិនបើនោះជាអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើគឺបោះជំហានមួយទម្ងន់ខ្លះនៅជុំវិញក៏ដូចជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានធ្វើអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើអ្វីៗដែលមានផលិតភាពនោះពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ ទោះយ៉ាងណាប្រសិនបើអ្នកចង់ឃើញលទ្ធផលខ្លះពីពេលវេលារបស់អ្នកដែលបានចំណាយក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណជាជាងបង្វិលកង់របស់អ្នកក៏ដូចជាខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារបស់អ្នកដែលអ្នកត្រូវការផ្លាស់ប្តូរឆ្ងាយពីការធ្វើការក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលគោលបំណង។