សៅហ្មងថ្ងៃសៅរ៍។ នំប័រធំ។

ជំរាបសួរ! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? តើសប្តាហ៍របស់អ្នកយ៉ាងម៉េច? ថ្ងៃនេះខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំបានទិញអាវដូចគ្នាពីរពិតប្រាកដនៃអាវធំ។ ជាថ្មីម្តងទៀត។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 ទិវានៃការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 ពិនិត្យចូល វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 1 នាទី 21 វិនាទី បន្ទាប់ រៀនពីការរត់មិនល្អ 03:48 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 01:21 ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំទិញអាវពីរដែលមានចំនួនពីរ? ពីរដង។ ខ្ញុំស្តីបន្ទោសការអប់រំស្ថាប័នកាតូលិករបស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំត្រូវពាក់ថ្ងៃប្រចាំសប្តាហ៍ឯកសណ្ឋានចាប់ពីថ្នាក់ទី

នៅពេលដែលអាកាសធាតុបានត្រជាក់ហើយថ្ងៃខ្លីជាងនេះលទ្ធភាពនៃការចាប់យកជំងឺពីជំងឺផ្តាសាយរហូតដល់ជំងឺផ្តាសាយកើនឡើង។ អរគុណណាស់អ្នកអាចចាត់វិធានការដើម្បីគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលរដូវរងាររដូវរងាដើម្បីជួយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសល្អបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។ យើងទាំងអស់គ្នាកំពុងបន្តវាយប្រហារពីមេរោគដែលនៅជុំវិញយើង។ សំណាងណាស់រាងកាយរបស់យើងត្រូវបានសាងសង់ដោយប្រព័ន្ធដ៏អស្ចារ្យនៃការការពារខ្លួនវា។ ទោះបីជាប្រព័ន្ធការពារនេះមានឥទ្ធិពលក៏ដោយក៏វាអាចមានភាពចង្អៀតណែនដែរប្រសិនបើយើងមិនផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់យើងជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការដំណើរការនៅកំពូលរបស់វា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងងាកទៅរកអ្នកជំនាញដើម្បីបង្ហាញពីជំហានងាយៗ 5 យ៉ាងដើម្បីគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្លាំង ៗ ដែលអ្នកអាចមានសុខភាពល្អនិងសកម្មទោះបីអាកាសធាតុត្រជាក់នៅខាងក្រៅក៏ដោយ។ បរិភោគរបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម “វិធីល្អបំផុតក្នុងការគាំទ្រដល់សុខភាពភាពស៊ាំរបស់អ្នកក្នុងរដូវរដូវរងាគឺត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារក្រាស់ – ក្រាស់អាណារ៉ូស, MS, MS, LD, CPT ។ ផែនការអាហារដែលសំបូរទៅដោយអាហារទាំងមូលរួមមានបន្លែនិងផ្លែឈើរួមជាមួយគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់និងសណ្តែកអាចជាបច្ចេកទេសមួយក្នុងចំណោមបច្ចេកទេសល្អបំផុតនៅពេលដែលវាព្រួយបារម្ភពីសុខភាពទូទៅ។ “អាហារទាំងនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេដែលត្រូវបានបង្ហាញឱ្យមានឥទ្ធិពលលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺនេះ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងអាហារទាំងនេះអាចការពារកោសិកាពីការខូចខាតហើយក៏ផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមដើម្បីទ្រទ្រង់សមាសធាតុដែលត្រូវការនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ទោះបីជាសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដើរតួនាទីក្នុងការគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយក៏ដោយក៏មានជំហរមួយចំនួនដែលនៅឆ្ងាយពីហ្វូងមនុស្ស។ ការប៉ះពាល់ពន្លឺព្រះអាទិត្យតិចក្នុងរដូវរងារខែរដូវរងាអាចមានកំរិតវីតាមីន D ទាបជាងក្នុងខ្លួនដែលអាចជាបញ្ហានៅពេលដែលការព្រួយបារម្ភគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ “នៅពេលកម្រិតវីតាមីនឌីមានកំរិតទាបវាអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទាក់ទងនឹងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការឆ្លងមេរោគនិងជំងឺអូតូរីម។ ” ស៊ីឌីដែលចង្អុលបង្ហាញពីការអនុវត្តរបបអាហារទូទៅ ដូចជាការបោះពងមាន់ពងមាន់ឬកាត់ខ្លាញ់ក្នុងរបបអាហារឱ្យទាបពេកអាចមានះថាក់ច្រើនជាងអ្វីដែលមានប្រយោជន៍។

ប្រធានបទមួយដែលខ្ញុំឧស្សាហ៍មានស្រោមដៃប្រដាល់ប្រដាល់ប្រដាល់យ៉ាងខ្លាំងដោយការការពារពីការរងរបួសស្រូវដូចប្រដាល់។ បណ្តាលឱ្យមានការជម្រុញរបួសខួរក្បាលដែលមានរបួសក៏ដូចជាស៊ីធីអេស។ សប្តាហ៍នេះខ្ញុំមានភាពរីករាយក្នុងការជ្រើសរើសយកការចាប់អារម្មណ៍ដ៏លំបាកមួយរបស់លោក Jason Thalken “ដែលបានធ្វើឱ្យអ្នកជំនាញដែលបានផ្សព្វផ្សាយដោយមានយោបល់វាងវៃដែលអ្នកមានបទបញ្ជាឱ្យមានការគោរពដល់ការដាក់ទណ្ឌកម្មព្រឹត្តិការណ៍កីឡាដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ស្រោមដៃប្រដាល់ក៏ដូចជាស្រោមអនាម័យ MMA មានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការទទួលយកថាមពលនៃផលប៉ះពាល់ដែលបង្កឱ្យមានការខូចខាតជាលិកាក្នុងតំបន់ទោះយ៉ាងណាយើងគ្មានហេតុផលដើម្បីជឿការផ្ទេរប្រាក់ណាមួយនៃការផ្ទេរប្រាក់បានធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតនៃការផ្ទេរប្រាក់។ តាមពិតដោយសារស្រោមដៃសន្តិសុខដោយដៃលេចធ្លោផ្តល់ឱ្យអ្នកប្រយុទ្ធអាចដោតសន្ទុះដែលមានសន្ទុះខ្ពស់ជាងពួកគេនឹងមានស្នាមប្រឡាក់ក៏ដូចជាពួកគេអាចរំលោភគោលដៅដែលពិបាកដូចក្បាលច្រើនតែជាញឹកញាប់។ នេះមានន័យថាស្រោមដៃធ្វើឱ្យមានភារកិច្ចដ៏អស្ចារ្យនៃការថយចុះប្រភេទនៃការរងរបួស (ការកាត់ស្នាមជាំហើមភ្នែកខ្មៅក៏ដូចជាឆ្អឹងដែលខូចខាតក៏ដោយក៏មានជាបន្តបន្ទាប់ដែរ ការផ្ទេរសន្ទុះដល់ខួរក្បាលដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការរងរបួសនៃឧបករណ៍ជំនួសការលំបាកក៏ដូចជាស៊ីធីអេស។ ហាសិបឆ្នាំមកមុនពេលដែលយើងមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងមុតមាំចំពោះស៊ីធីធីអូជម្រើសនេះច្បាស់ណាស់។ ប្រើស្រោមដៃដែលមានស្រោមដៃដើម្បីចៀសវាងការរងរបួស។ សព្វថ្ងៃនេះយើងតំរូវអោយជឿលើការលំបាកបន្តិច។ ការកាត់ដែលជាដៃដែលខូចឬការរងរបួសភ្នែកអាចបញ្ឈប់ការប្រយុទ្ធឬបញ្ចប់អាជីពរបស់អ្នកប្រយុទ្ធទោះយ៉ាងណាការរងរបួសខួរក្បាលអាចដកហូតបាននូវសមត្ថភាពរបស់អ្នកប្រយុទ្ធដើម្បីដំណើរការជាមនុស្សទាំងសងខាងក៏ដូចជានៅខាងក្រៅសង្វៀន “។ ចែករំលែកនេះ: អិនតតឹក ដេលតាក់តរ ដូចនេះ: ដូចជាការផ្ទុក … ពាក់ព័ន្ធ ស្រោមដៃប្រដាល់បានគួបផ្សំនឹងក្បាលដែលបានរកឃើញការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបន្ថយផលសមគំនិតសម្ងាត់សម្រាប់ការធ្វើកូដកម្ម SportdeChber 18, 2012 “ការសិក្សាសុវត្ថិភាព”