កាយសម្បទារាងកាយរបស់អ្នកមានភាពរឹងមាំខ្ពស់ពីអង្គការសុខភាពនិងសុខភាពដ៏ធំ ៗ ដូចជាសមាគមបេះដូងអាមេរិច។ ក៏ដូចជាហេតុផលដ៏អស្ចារ្យ។ ដូចដែលបានរាយការណ៍ពីមុន Fitbit Noulds ដែលមានកាយសម្បទារឹងមាំទាបមានគ្រោះថ្នាក់ខ្ពស់ជាង 56 ភាគរយនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូងជាងជំងឺបេះដូងជាងអ្នកដែលសមបំផុត។ វេជ្ជបណ្ឌិតក្រុមហ៊ុនអេសធីធីអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេមអេសអេមអេសអេមអេសអេសនៅមជ្ឈមណ្ឌលដែលបង្ការនៅមជ្ឈមណ្ឌលបង្ការជីវ៉ាហ្មងនៅក្រុមហ៊ុន Louisiana បាននិយាយថា: «សុខភាពនៃជំងឺបេះដូងគឺជាផ្នែកមួយនៃគ្រោះថ្នាក់នៃគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដែលមានឥទ្ធិពលបំផុតគឺ “។ បញ្ជាក់ពីសាកលវិទ្យាល័យនៅ Baton Rouge ។ វាល្អនៅទីនោះជាមួយនឹងការជក់បារីជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ដូចជាប្រវត្តិសាស្ត្រផ្ទះ។
ប៉ុន្តែដូចដែលអ្នកនឹងឃើញខាងក្រោមការបញ្ឈប់ជំងឺបេះដូងមិនមែនជាហេតុផលតែមួយទេដែលអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពិន្ទុសម្បទាខាងរាងកាយរបស់អ្នក។ តាមពិតវាជាអ្វីដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាត្រូវតែឃ្លាំមើលរដ្ឋព្រះវិហាររបស់សហរដ្ឋអាមេរិក។
ខ្ញុំជឿជាក់ថាការបន្តការតាមដានសកម្មភាពរាងកាយក៏ដូចជាការវាស់ឧបករណ៍ដែលមានឱកាសដ៏ធំមួយសម្រាប់ការប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយនៃសុខភាពកាយសម្បទាដែលជាសញ្ញាសម្គាល់សុខភាពនិងសុខភាពដ៏សំខាន់មួយ។
ត្រូវការបញ្ចុះបញ្ចូលច្រើនទៀតទេ? បានពិនិត្យរកវិធីសាស្រ្តគួរឱ្យទាក់ទាញអារម្មណ៍ចំនួនប្រាំបន្ថែមទៀតដែលធ្វើឱ្យពិន្ទុសម្បទារាងកាយរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងអាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
ហេតុផល 5 យ៉ាងដើម្បីលើកកំពស់ពិន្ទុកាយសម្បទារាងកាយរបស់អ្នក
កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្រពះ។ ការមានសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ (BMI) -a-a កំណត់ខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនដោយផ្អែកលើកម្ពស់ក៏ដូចជាទំងន់ – មិនបង្ហាញថាអ្នកអាចការពារការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានទេ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាបុរសវ័យកណ្តាលដែលមានសុខភាពល្អដែលមានពិន្ទុកាយសម្បទារឹងមាំខ្ពស់មានទំនោរទៅរកបរិមាណខ្លាញ់ដែលមានជាតិខ្លាញ់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយស្ថានភាពសុខភាពនិងសុខភាពក៏ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ -2 -regardning នៃសន្ទស្សន៍ម៉ាស់រាងកាយរបស់ពួកគេ។ សូម្បីតែ BMI ដូចគ្នាដូចគ្នា Guy ដែលមានកាយសម្បទារឹងមាំខាងរាងកាយខ្ពស់ជាមធ្យមមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងផ្ទៃមេឃតិចជាងអ្នកដែលមានសុខភាពតិចជាងគេ 23 ភាគរយ។
គេងលក់ស្រួលជាង។ ការវាយតម្លៃថ្មីៗនៃការសង្ក្ររបស់ការស្រាវជ្រាវបានសន្និដ្ឋានថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំអាចជួយមនុស្សពេញវ័យដែលមនុស្សពេញវ័យនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះដេកលក់លឿនគេងឱ្យបានយូរគេងឱ្យបានយូរក៏ដូចជាក្រោកឡើងតិច។ ការសិក្សាមួយក្នុងចំណោមការសិក្សានេះមើលទៅដូចជាការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការគេងដែលមានគុណភាពខ្ពស់ក៏ដូចជាការចាប់អារម្មណ៍ពីជំងឺបេះដូងក៏ដូចជាបានរកឃើញថាមនុស្សវ័យកណ្តាលកាន់តែប្រសើរបានធ្វើតេស្តម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណតិចពួកគេទំនងជាមិនមានបណ្តឹងការគេងតិចទេ។ ការសិក្សាផ្សេងទៀតដែលបានរកឃើញបានថយចុះការហាត់ប្រាណនាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ជំរុញសម្រាប់ការគេងមិនលក់។
ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ នៅពេលដែលអ្នកស្រាវជ្រាវបានពិនិត្យសុខភាពនិងសុខភាពរបស់ប្រជាជនដែលមានទិដ្ឋភាពគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ 2 (ប្រវត្តិគ្រួសារជំងឺលើសឈាម។ ល។ ) ទោះយ៉ាងណាមិនបានបង្កើតជំងឺនេះនៅឡើយទេ។ សម្រាប់ការវាស់ស្ទង់កាយសម្បទារឹងមាំ។ បុគ្គលដែលមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 មានកំរិត VO2 អតិបរមា 15 ភាគរយទាបជាងការគ្រប់គ្រងក្រុម។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានសរសេរថា “នេះបង្កើនលទ្ធភាពដែលបានថយចុះ Vo2 Max ស្ថិតក្នុងចំណោមសញ្ញាដំបូងបំផុតនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនក៏ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ -2 ។
ការថប់បារម្ភប្រយុទ្ធ។ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាបន្តបន្ទាប់វិជ្ជមានមានលើការថប់បារម្ភ។ នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2016 អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាស្ត្រីដែលមានស្ថានភាពភ័យស្លន់ស្លោដែលបានធ្វើលំហាត់ប្រាណ aerobic 3 សប្តាហ៍អស់រយៈពេល 12 សប្តាហ៍។
ចៀសវាងប៊្លុក។ ការវិភាគមេតាឆ្នាំ 2016 ក្នុងវេជ្ជសាស្ត្របង្ការបានរកឃើញថាអ្នកដែលមានកាយសម្បទារឹងមាំខ្ពស់ខាងរាងកាយមាន 75 ភាគរយបានបង្កើនគ្រោះមហន្តរាយនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកដែលមានកម្រិតកាយសម្បទារាងកាយខ្នាតតូចមានកំរិតជូរច្រោះមានគ្រោះថ្នាក់ប្រហែល 23 ភាគរយ។
ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់មុខងារសិក្សាតែប៉ុណ្ណោះក៏ដូចជាមិនមានន័យថាជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលជំងឺ។ អ្នកមិនត្រូវប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពនិងសុខភាពល្អទេ។ ពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកភ្លាមៗមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកដោយប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមនូវទម្លាប់សម្បទាខាងរាងកាយថ្មី។
ដានីយ៉ែលកូសឃី
សុខភាពជាន់ខ្ពស់និងសុខភាពក៏ដូចជាកម្មវិធីនិពន្ធសម្បទាខាងរាងកាយលោក Danielle Kosecki គឺជាអ្នកសារព័ត៌មានដែលឈ្នះពានរង្វាន់ដែលបានទទួលយកសុខភាពនិងសុខភាពក៏ដូចជាកាយសម្បទាសុខភាពអស់រយៈពេលជាង 10 ឆ្នាំ។ នាងបានសរសេរសម្រាប់ភាពអស្ចារ្យកាន់តែខ្លាំងការការពារក៏ដូចជាទស្សនាវដ្តីជិះកង់ផងដែរក្នុងចំណោមកម្មវិធីផ្សេងទៀតក៏ដូចជាកម្មវិធីនិពន្ធនៃការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកជិះកង់យ៉ាងខ្លាំង។ ជនជាតិញូវយ៉កមានដើមកំណើតនៅទីក្រុងញូវយ៉កឥឡូវនេះរស់នៅក្នុងតំបន់ឆកសមុទ្រដែលនាងមិនខកខានរដូវរងារនៅរដូវរងាទាល់តែសោះ។