13.1 វត្ថុអំពីម៉ារ៉ាតុងភាគខាងត្បូងកាលីហ្វ័រញ៉ា …

ប្រណាំងលេខ 1 សម្រាប់ឆ្នាំ 2016 បានធ្វើរួច! ខ្ញុំបានរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងនៅព្រឹកនេះ។ វាជាការរត់មួយដែលខ្ញុំបានធ្វើពីមុន។ ពួកគេពិតជាមានជម្រើសប្រណាំងមួយម៉ែលម៉ាយល៍នៅឆ្នាំនេះ។ ពិតជាអស្ចារ្យណាស់ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយខ្ញុំបានសំរេចចិត្តចុះចតនឹងការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនៅព្រឹកនេះចាប់តាំងពីមានរឿងតូចតាចនេះដែលខ្ញុំបានហៅថាម្រាមជើងដែលខូច។ #nobig

13.1 វត្ថុអំពីម៉ារ៉ាតុងភាគខាងត្បូងកាលីហ្វ័រញ៉ា …

វាពិតជាញាក់សាច់ណាស់សម្រាប់សូក្រាលឥឡូវនេះដូច្នេះខ្ញុំបានសំរេចចិត្តទៅជាមួយដៃអាវវែង។ ខ្ញុំមិនបានយកឧបករណ៍បោះចោលប្រភេទណាមួយទេទោះយ៉ាងណាចំណតរថយន្តរថយន្តសម្រាប់ការប្រណាំងនេះគឺមានភាពល្អខៀវយ៉ាងសាមញ្ញដូច្នេះខ្ញុំមិនមានឡានដឹកទំនិញរបស់ខ្ញុំពីឡានរបស់ខ្ញុំទេ។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5
ការបណ្តុះបណ្តាលប្លក់ម៉ារ៉ាតុងដែលកំពុងរត់ – ដំណើរការញ៉ាំម្តងទៀត។ ផែនការបណ្តុះបណ្តាលថ្ងៃ 5 ។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 4 នាទី 34 វិនាទី

បន្ទាប់
រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក
05:34

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:34

2- ការធ្វើពិធីប្រណាំងមុនការប្រណាំង … បន្ទប់ទឹកជាតិទឹកអូ 2 មាសម្ហូបអាតិក៏ដូចជាការផ្គត់ផ្គង់ទាំងអស់ដែលខ្ញុំចង់បានសម្រាប់ការប្រណាំង។

3. ខ្ញុំបាននាំមកនូវភាពចាំបាច់នៃការប្រណាំងក្រោយពេលប្រណាំងរបស់ខ្ញុំ (ទឹកការកែប្រែសម្លៀកបំពាក់របារស្វែងរកកន្សែង។ ល។ ) នៅក្នុងកាបូប Baggalini ថ្មីរបស់ខ្ញុំ។ (តើវាមិនត្រូវការតទៅទៀតទេ?)

ការប្រណាំងបានចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ។ វាត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងទំនើបក៏ដូចជាសាមញ្ញក្នុងការរកឃើញការចុះឈ្មោះ, Porta Potties ក៏ដូចជាអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកត្រូវការ។

5. ការគាំទ្រហ្វូងមនុស្សដ៏អស្ចារ្យ។ កម្មវិធីដ៏អស្ចារ្យនៃកម្មវិធីគឺមានភាពស្រស់ស្អាតដូច្នេះវាធ្វើឱ្យមនុស្សរីករាយ។

6. សិក្ខាសាលារត់ La ក៏ដូចជាយុវជនដែលដំណើរការក្នុងការដេញតាមបាន។ ខ្ញុំ​ចូលចិត្ត​វា! ពួកគេទាំងពីរជាក្រុមដែលបណ្តុះបណ្តាលយុវជនសម្រាប់ឡាម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងអូស្រ្តាលីរៀងៗខ្លួន។

7. ជើងរបស់ខ្ញុំឈឺតាំងពីពេលដែលខ្ញុំភ្ញាក់ឡើង។ ខ្ញុំសន្មតថាការអង្គុយមានទំងន់ 5 នាទីកាលពីថ្ងៃព្រហស្បតិ៍គឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការជាសះស្បើយឡើងវិញ។

8. កម្មវិធីនេះមានរាងសំប៉ែតដែលមានម៉ាស៊ីនក្រឡុកពីរបី។ កម្មវិធីដ៏អស្ចារ្យនៃកម្មវិធីគឺស្ថិតនៅលើផ្លូវកង់ដូច្នេះវាងាយស្រួលក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការប្រណាំងនេះនៅលើផ្លូវ។

9. ការប្រណាំងនេះទទួលបាននូវស្ថាប័នអេឡិចត្រូនិកដែលមានវត្តមានខ្ពស់ដែលជាវិទ្យាល័យក្នុងតំបន់។

10. ខ្ញុំមានជើងនាំមុខធ្ងន់ ៗ ដែលជាការប្រណាំងទាំងមូល។ នេះគួរឱ្យធុញទ្រាន់ណាស់។ ខ្ញុំគិតថាវាគឺដោយសារតែការអង្គុយក៏ដូចជាថ្ងៃសម្រាកដែលបានដាក់កម្រិតនៅចុងឆ្នាំ។ ទោះយ៉ាងណាវាមានការលើកទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ ទោះយ៉ាងណាការបែងចែករបស់ខ្ញុំនៅតែសមរម្យ។ ល្បឿនធម្មតារបស់ខ្ញុំក្នុងមួយម៉ាយល៍គឺម៉ោង 8:25

ការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនៅភាគខាងត្បូងកាលីហ្វ័រញ៉ាសម្តែងក្នុង 1:50:31

ផ្សព្វផ្សាយការបំពេញទុក្ខដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់គឺអស្ចារ្យណាស់។ វាតែងតែមានខូឃីស៍ជាច្រើនក៏ដូចជាការព្យាបាល!

13. លាតសន្ធឹងនៅ Costco ដូចជាចំលែក។

13.1 ។ ក៏ដូចជាមេដាយ …

សំណួរ: តើអ្នកបានធ្វើអ្វីខ្លះ (ឬញ៉ាំ) នៅចុងសប្តាហ៍នេះ?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

3 big Announcements for the new Year

Audio Playerhttps://media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_104.mp3 00 ៈ 00 00 ៈ 00 00 ៈ 00 Podcast: Play in new window | Download Subscribe: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS MY latest

How to set a Running goal for stack on the MILES difficulty

exactly how to set a goal for the stack on the Miles 21 Day Challenge. Pile on the Miles was originally a running difficulty where we tried to run more

រឿងទាំង 10 ដែលអ្នកត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីការប្រណាំងរបស់អ្នក

ខ្ញុំបាននិយាយទៅកាន់អ្នករត់ប្រណាំងថ្មីដោយយុត្តិធម៌បន្ទាប់ពីការប្រណាំងក៏ដូចជាបាននិយាយថា “តើអ្នកយល់ថាអ្នកគិតថាពាក់មេដាយរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃឥឡូវនេះទេ? វាជាច្បាប់មួយហើយ “។ ទោះយ៉ាងណាពួកគេបានយល់ឃើញថាខ្ញុំបានចែកចាយរឿងទាំងអស់ដែលអ្នកបានធ្វើបន្ទាប់ពីអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងចម្ងាយកន្លះគ, 10 គ, ម៉ារ៉ាតុងពេញលេញឬការប្រណាំងណាមួយពិតជា … ដូច្នេះ។ របស់ទាំង 10 ដែលអ្នកត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីការប្រណាំងរបស់អ្នក 1. យករូបភាពប្រណាំងផ្សាយមួយ! វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ការពិនិត្យជេនស្ទឺរត្រាវែល ការពិនិត្យមើលទឹកចិត្តជេហ្វឺរចល័ត។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 8 នាទី 1 វិនាទី បន្ទាប់ ប្តីប្រពន្ធគួរឱ្យស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំនៅក្នុង Pysch Ward: MemOir