13.1 វត្ថុអំពីម៉ារ៉ាតុងភាគខាងត្បូងកាលីហ្វ័រញ៉ា …

ប្រណាំងលេខ 1 សម្រាប់ឆ្នាំ 2016 បានធ្វើរួច! ខ្ញុំបានរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងនៅព្រឹកនេះ។ វាជាការរត់មួយដែលខ្ញុំបានធ្វើពីមុន។ ពួកគេពិតជាមានជម្រើសប្រណាំងមួយម៉ែលម៉ាយល៍នៅឆ្នាំនេះ។ ពិតជាអស្ចារ្យណាស់ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយខ្ញុំបានសំរេចចិត្តចុះចតនឹងការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនៅព្រឹកនេះចាប់តាំងពីមានរឿងតូចតាចនេះដែលខ្ញុំបានហៅថាម្រាមជើងដែលខូច។ #nobig

13.1 វត្ថុអំពីម៉ារ៉ាតុងភាគខាងត្បូងកាលីហ្វ័រញ៉ា …

វាពិតជាញាក់សាច់ណាស់សម្រាប់សូក្រាលឥឡូវនេះដូច្នេះខ្ញុំបានសំរេចចិត្តទៅជាមួយដៃអាវវែង។ ខ្ញុំមិនបានយកឧបករណ៍បោះចោលប្រភេទណាមួយទេទោះយ៉ាងណាចំណតរថយន្តរថយន្តសម្រាប់ការប្រណាំងនេះគឺមានភាពល្អខៀវយ៉ាងសាមញ្ញដូច្នេះខ្ញុំមិនមានឡានដឹកទំនិញរបស់ខ្ញុំពីឡានរបស់ខ្ញុំទេ។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5
ការបណ្តុះបណ្តាលប្លក់ម៉ារ៉ាតុងដែលកំពុងរត់ – ដំណើរការញ៉ាំម្តងទៀត។ ផែនការបណ្តុះបណ្តាលថ្ងៃ 5 ។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 4 នាទី 34 វិនាទី

បន្ទាប់
រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក
05:34

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:34

2- ការធ្វើពិធីប្រណាំងមុនការប្រណាំង … បន្ទប់ទឹកជាតិទឹកអូ 2 មាសម្ហូបអាតិក៏ដូចជាការផ្គត់ផ្គង់ទាំងអស់ដែលខ្ញុំចង់បានសម្រាប់ការប្រណាំង។

3. ខ្ញុំបាននាំមកនូវភាពចាំបាច់នៃការប្រណាំងក្រោយពេលប្រណាំងរបស់ខ្ញុំ (ទឹកការកែប្រែសម្លៀកបំពាក់របារស្វែងរកកន្សែង។ ល។ ) នៅក្នុងកាបូប Baggalini ថ្មីរបស់ខ្ញុំ។ (តើវាមិនត្រូវការតទៅទៀតទេ?)

ការប្រណាំងបានចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ។ វាត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងទំនើបក៏ដូចជាសាមញ្ញក្នុងការរកឃើញការចុះឈ្មោះ, Porta Potties ក៏ដូចជាអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកត្រូវការ។

5. ការគាំទ្រហ្វូងមនុស្សដ៏អស្ចារ្យ។ កម្មវិធីដ៏អស្ចារ្យនៃកម្មវិធីគឺមានភាពស្រស់ស្អាតដូច្នេះវាធ្វើឱ្យមនុស្សរីករាយ។

6. សិក្ខាសាលារត់ La ក៏ដូចជាយុវជនដែលដំណើរការក្នុងការដេញតាមបាន។ ខ្ញុំ​ចូលចិត្ត​វា! ពួកគេទាំងពីរជាក្រុមដែលបណ្តុះបណ្តាលយុវជនសម្រាប់ឡាម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងអូស្រ្តាលីរៀងៗខ្លួន។

7. ជើងរបស់ខ្ញុំឈឺតាំងពីពេលដែលខ្ញុំភ្ញាក់ឡើង។ ខ្ញុំសន្មតថាការអង្គុយមានទំងន់ 5 នាទីកាលពីថ្ងៃព្រហស្បតិ៍គឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការជាសះស្បើយឡើងវិញ។

8. កម្មវិធីនេះមានរាងសំប៉ែតដែលមានម៉ាស៊ីនក្រឡុកពីរបី។ កម្មវិធីដ៏អស្ចារ្យនៃកម្មវិធីគឺស្ថិតនៅលើផ្លូវកង់ដូច្នេះវាងាយស្រួលក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការប្រណាំងនេះនៅលើផ្លូវ។

9. ការប្រណាំងនេះទទួលបាននូវស្ថាប័នអេឡិចត្រូនិកដែលមានវត្តមានខ្ពស់ដែលជាវិទ្យាល័យក្នុងតំបន់។

10. ខ្ញុំមានជើងនាំមុខធ្ងន់ ៗ ដែលជាការប្រណាំងទាំងមូល។ នេះគួរឱ្យធុញទ្រាន់ណាស់។ ខ្ញុំគិតថាវាគឺដោយសារតែការអង្គុយក៏ដូចជាថ្ងៃសម្រាកដែលបានដាក់កម្រិតនៅចុងឆ្នាំ។ ទោះយ៉ាងណាវាមានការលើកទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ ទោះយ៉ាងណាការបែងចែករបស់ខ្ញុំនៅតែសមរម្យ។ ល្បឿនធម្មតារបស់ខ្ញុំក្នុងមួយម៉ាយល៍គឺម៉ោង 8:25

ការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនៅភាគខាងត្បូងកាលីហ្វ័រញ៉ាសម្តែងក្នុង 1:50:31

ផ្សព្វផ្សាយការបំពេញទុក្ខដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់គឺអស្ចារ្យណាស់។ វាតែងតែមានខូឃីស៍ជាច្រើនក៏ដូចជាការព្យាបាល!

13. លាតសន្ធឹងនៅ Costco ដូចជាចំលែក។

13.1 ។ ក៏ដូចជាមេដាយ …

សំណួរ: តើអ្នកបានធ្វើអ្វីខ្លះ (ឬញ៉ាំ) នៅចុងសប្តាហ៍នេះ?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

ការស្អប់ស្ត្រេស

ថ្ងៃនេះគឺជាភាពតានតឹង។ ដំបូងខ្ញុំមានការសម្រេចចិត្តលំបាកក្នុងការធ្វើ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានដឹកនាំដើម្បីបំពេញឯកសារជួលថ្មីសម្រាប់ការងារថ្មីរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងអំពីជំពូកថ្មីនេះក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ! ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនទេប៉ុន្តែប្រភេទគ្រាន់តែត្រូវទៅរកវាខ្ញុំស្មាន ខ្ញុំមានអាហារសម្រន់មុនពេលខ្ញុំទៅ … វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge នៅពេលក្រោយ – ខាងស្តាំ lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត

កាលីហ្វ័រញ៉ាអនុម័តការធ្វើតេស្តសរសៃប្រសាទ C3 សម្រាប់អត្តពលិកកីឡាប្រយុទ្ធ

ធ្វើឱ្យទាន់សម័យថ្ងៃទី 14 ខែធ្នូឆ្នាំ 2016 – ថ្ងៃនេះខ្ញុំបាននិយាយទៅកាន់នាយកប្រតិបត្តិ CSAC ដែលបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យការធ្វើតេស្ត C3 ដែលជាផ្នែកមួយនៃការផ្តល់អាជ្ញាប័ណ្ណផ្លូវការរបស់ CSAC ទោះយ៉ាងណាពួកគេនឹងធ្វើតេស្តិ៍មួយចំនួននៅឆ្នាំក្រោយក៏ដូចជាការសិក្សាទិន្នន័យ។ លោកបញ្ជាក់ថា CSAC នឹងទទួលបានការចំណាយលើការធ្វើតេស្តទាំងនេះ។ មូលដ្ឋានគតិយុត្តដើម្បីបង្ខំអ្នកកាន់អាជ្ញាប័ណ្ណឱ្យឆ្លងកាត់ការដើរតួបែប C3 នៅ S ។ ឆ្នាំ 18710 នៃក្រុមហ៊ុនរបស់ក្រុមហ៊ុនកាលីហ្វ័រញ៉ាក៏ដូចជាលេខកូដមុខរបរដែលអានដូចខាងក្រោម តាមការសំរេចចិត្តសំណងនេះអាចទិញការវាយតម្លៃវេជ្ជសាស្រ្តពិសេសដែលត្រូវអនុវត្តដោយអ្នកមានអាជ្ញាប័ណ្ណណាមួយដែលនឹងត្រូវបានធ្វើឡើងចំពោះគណៈកម្មការ។ ការចំណាយនៃការវាយតម្លៃនេះនឹងត្រូវបានចែករំលែកស្រដៀងគ្នានេះដោយសំណងក៏ដូចជាអាជ្ញាប័ណ្ណផងដែរ “។ ហើយប្រហែលជា s ។ ឆ្នាំ

Runch = ការរត់នៅលើអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នក

ខ្ញុំបានធ្វើហាន់ឆែកដំបូងរបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃនេះ! runch = ដំណើរការក្នុងអំឡុងពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ សប្បាយមែនទេ? អញ្ចឹង Kinda វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្ត CovID-19 ការធ្វើតេស្ត Coronavirus – ច្បាស់ថាតើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេចនូវអ្វីដែលវាមានអារម្មណ៍ដូចជាបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំក៏ដូចជាអ្វីផ្សេងទៀត។ ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្តិ៍ធម្មតាក៏ដូចជាបិនទទួលបានការធ្វើតេស្តលឿនរបស់ Covid-19 ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 5 នាទី 16 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2 01:45 ដេលមានចីវិត 00