តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានគូទរបស់អ្នកទៅមណ្ឌលហាត់ប្រាណ

ជំរាបសួរ! តើអ្នកសុខសប្បាយជាទេ? ខ្ញុំកំពុងឈប់សម្រាកមួយពីការរត់ក៏ដូចជាការវាយកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ខ្ញុំជ្រើសរើសការរត់ទៅរកអ្វីជាច្រើនទៀត (លើកលែងតែការបរិភោគ) ដូច្នេះវាមិនមែនជារឿងសាមញ្ញបំផុតនៅលើពិភពលោកដើម្បីនាំខ្លួនខ្ញុំទៅមណ្ឌលហាត់ប្រាណពេលខ្លះ។ ប៉ុន្តែវាពិតជាអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់អ្នក។

ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីវិធីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកទៅមណ្ឌលហាត់ប្រាណនៅពេលដែលអ្នកមិនមានកម្លាំងចិត្ត។ ព្រឹកនេះខ្ញុំភ្ញាក់ពីគេងតិចជាងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ខ្ញុំជឿថាវាគឺចាប់តាំងពីខ្ញុំប្រាថ្នាចង់រត់ជំនួសវិញ។ ក៏ដូចជាចាប់តាំងពីខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខ្ជិលបន្តិច។ AAAAND ព្រោះខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ទទួលបានរបស់ផ្សេងទៀតដែលបានសំរេចជំនួសឱ្យការហាត់ប្រាណ។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19
ខ្ញុំបានធ្វើតេស្តិ៍អង្គបដិប្រាណ Covid19 ។ នេះជារបៀបដែលវាបានដំណើរការក៏ដូចជាលទ្ធផល!

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 5 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី

បន្ទាប់
សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតក៏ដូចជាការវាយតំលៃរបស់ Netflix
07:28

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
05:19

ប្រសិនបើខ្ញុំប្រាថ្នាចង់ខ្ញុំប្រហែលជាបានធ្វើឱ្យមានហេតុផលដ៏ប្រសើរក្នុងការមិនទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ខ្ញុំពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានជ្រើសរើសដើម្បីទទួលបានវាជាមួយគ្នាក៏ដូចជាធ្វើឱ្យខ្លួនខ្ញុំទៅក្នុងថ្នាក់គ្រុនផ្តាសាយមួយ។ ខ្ញុំតម្រូវឱ្យមានវា។ វាល្អសម្រាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំដើរចេញពីមណ្ឌលហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីខ្ញុំសប្បាយចិត្ត។ ដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើសកម្មភាពតិចតួចរបស់ខ្ញុំដើម្បីឱ្យខ្លួនខ្ញុំបានបំផុសគំនិតឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលខ្ញុំមិនគួរឱ្យរំភើបណាស់ … ចាប់ផ្តើមដោយគ្រាន់តែត្រៀមខ្លួនទទួលបាន។

ខ្ញុំភ្ញាក់ឡើង (ដូចនេះ) ក៏ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗទៅក្នុងឧបករណ៍ហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំ។ ពីទីនោះខ្ញុំគ្រាន់តែដូចជា “ទេខ! អ្នកនឹងទៅថ្នាក់កម្លាំង។ គ្រាន់តែទៅក៏ដូចជាអ្នកមិនចូលចិត្តវាគ្រាន់តែលាពាក់កណ្តាលវា … “។ <- ហា! នោះហើយជាការនិយាយរបស់ខ្ញុំនិយាយទៅកាន់ខ្លួនខ្ញុំ។ ទោះយ៉ាងណាអ្វីក៏ដោយដែលដំណើរការមែនទេ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានគូទរបស់អ្នកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ក្រោកឡើងក៏ដូចជាការកែប្រែចូលក្នុងឧបករណ៍ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការនៅអាហារថ្ងៃត្រង់ឬបន្ទាប់ពីការងារគ្រាន់តែកែប្រែសំលៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នកក៏ដូចជាមាន "ការជជែកវែកញែក" នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកខណៈពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរកន្លែងហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យរបស់អ្នក។ វាធ្វើឱ្យវាកាន់តែសាមញ្ញក្នុងការធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកធ្វើវា។ អ្នក​នៅ​ទីនោះ។ អ្នកបានត្រៀមខ្លួនទៅហើយ។ ក៏អាចចូលទៅក្នុងខាងក្នុងក៏ដូចជាឡើងកំដៅ ... ត្រៀមខ្លួន។ ទៅ។ មើលកន្លែងដែលត្រូវការអ្នក។ ប្រាប់នរណាម្នាក់។ រក្សាគណនេយ្យភាពដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានមិត្តភក្តិល្អណាមួយដូចខ្ញុំទេសូមបង្ហាញវានៅលើ Twitter, Instagram, Facebook, ទៅកាន់មនុស្សនៅពីមុខអ្នកនៅក្នុងខ្សែរបស់ Starbucks ... អ្នកដែលបាន។ គ្រាន់តែប្រាប់នរណាម្នាក់។ ទោះបីពួកគេមិនខ្វល់ក៏ដោយអ្នកចង់ធ្វើវាឥឡូវនេះដែលអ្នកបានប្រាប់នរណាម្នាក់។ សូមប្រាប់អ្នកណាម្នាក់ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានលង់ទឹកកូនឆ្កែប្រសិនបើអ្នកបានជ្រើសរើសឱ្យហ្វឹកហាត់នៅលើកន្លែងហាត់ប្រាណ។ កាន់តែប្រសើរជាងនេះនៅឡើយទេសូមប្រាប់ពីការធ្វើអណ្តូងរបស់អ្នក។ 3. រៀបចំផែនការហាត់ប្រាណឬថ្នាក់សុខភាពរាងកាយដែលអ្នកពេញចិត្ត។ យកថ្នាក់ហ្សុមបាប្រសិនបើអ្នកចង់រាំ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តរាំសូមសាកល្បង stamina ថ្នាក់ stamina ឬ bootcamp ។ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យវាជាអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើក៏ដូចជានឹងមានភាពសប្បាយរីករាយជាមួយ។ ធ្វើការក្រៅគឺជាចំណង់ចំណូលចិត្តដែលមានសុខភាពល្អវាមិនចាំបាច់ជាអ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្តប្រសិនបើអ្នករកឃើញអ្វីមួយដែលអ្នកចង់ធ្វើក៏ដូចជាមើលទៅមុខសូម្បីតែ! 4. ធ្វើឱ្យគោលដៅធម្មតាដែលសមរម្យដូចជា "ខ្ញុំនឹងទៅមជ្ឈមណ្ឌលលំហាត់រាង្គកាយ 3 ដងក្នុងសប្តាហ៍នេះ" ។ ប្រសិនបើអ្នកមានភារកិច្ចឬក្មេងដែលមានភារកិច្ចពេញម៉ោងឬក្មេងឬជីវិតនៅខាងក្រៅគ្រាន់តែនិយាយទៅកាន់ហ្វេលីនរបស់អ្នក (ដូចខ្ញុំ) វាពិបាកក្នុងការធ្វើការងារ។ គួរឱ្យស្រឡាញ់ក៏ដូចជាធាតុផ្សំក្នុងជីវិតពេលវេលាបើកបរការត្រៀមខ្លួនជាស្រេចការងារផ្សេងទៀតនៅពេលអ្នកមានគម្រោងសប្តាហ៍របស់អ្នក។ ក៏ដូចជារៀបចំផែនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនៅជុំវិញនោះ។ ធ្វើឱ្យវាធ្វើបានក៏ដូចជាកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យទទួលបានជោគជ័យជាមួយនឹងផែនការដែលអ្នកអាចក៏ដូចជានឹងសម្រេចបានផងដែរ។ 5. គ្រាន់តែ freaking ទៅ !!! អ្នកមិនមានអារម្មណ៍ដូចវាទេ? អ្នកធុញទ្រាន់ហើយឬនៅ? អ្នកញ៉ាំដូចសត្វក្រអូបកាលពីម្សិលមិញក៏ដូចជាមិនចង់ឱ្យ burritos burritos ក៏ដូចជា Margaritas សម្រាប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកទាំងមូលទេ? អាក្រក់​ណាស់។ ពេលខ្លះយើងត្រូវធ្វើអ្វីៗដែលយើងមិនគួរឱ្យរំភើបណាស់។ វាដូចជាការប្រើវីតាមីន។ វាពិតជាល្អសម្រាប់អ្នក។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន។ គ្រាន់តែទៅ។ រក្សាទុកហេតុផលរបស់អ្នកសម្រាប់សប្តាហ៍ក្រោយ។ ចុងបញ្ចប់សូមចងចាំថានេះមិនមែនជាការដាក់ទណ្ឌកម្មទេ។ ការធ្វើការមិនដាក់ទណ្ឌកម្មរាងកាយរបស់អ្នកទេ។ វាជារង្វាន់យឺតយ៉ាវ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យណាស់បន្ទាប់ពី។ អ្នកនឹងគេងលក់ស្រួលជាងយប់នេះ។ អ្នកនឹងសប្បាយចិត្តចំពោះខ្លួនឯងដែលសមនឹងវា។ ព្យាបាលខ្លួនអ្នកបានល្អ។ ដូចអ្នកគួរតែរក្សាគេហដ្ឋានរបស់អ្នកឱ្យស្អាតក៏ដូចជាទទួលបានការត្រួតពិនិត្យធ្មេញក៏ដូចជាការហៅម៉ាក់របស់អ្នក ... សកម្មភាពនេះប្រហែលជាមិនមែនជាចំណុចលេចធ្លោនៃជីវិតរបស់អ្នកទាំងមូលទេដែលធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ យល់ព្រម។ តើអ្នកណានៅក្នុង? តើអ្នកហាត់ប្រាណអ្វីនៅថ្ងៃនេះ? ថ្ងៃស្អែក ?? នៃ នៃ ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ សរេង្គាហ ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ! ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ម្ជុលការរមលេក របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ ការរមលេក បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ: នៅខែមិថុនាដំណើរការប្រតិទិនការហាត់ប្រាណដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ នៅខែមិថុនាដំណើរការប្រតិទិនការហាត់ប្រាណដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ ផែនការហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងក៏ដូចជាការរត់គន្លឹះ។ រត់សម្រាប់កាយសម្បទា? ទទួលបានការប្រារព៌មានដោយឥតគិតថ្លៃដែលអាចបោះពុម្ពបាន 21 ថ្ងៃការលំបាកសម្រាប់អ្នករត់ទី 8 21 ថ្ងៃការលំបាកសម្រាប់អ្នករត់ទី 8 21 ថ្ងៃពិបាកសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ថ្ងៃទី 8 នៃស៊េរីលាតសន្ធឹង - ថ្ងៃនេះយើងកំពុងធ្វើយ៉ាងខ្លាំង។ ស្វែងយល់ពីអ្វីមួយ កម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលកំពុងដំណើរការសម្រាប់កម្រិតទាំងអស់ កម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលកំពុងដំណើរការសម្រាប់កម្រិតទាំងអស់ ផែនការដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអ្នករត់ប្រណាំងថ្មីក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលរត់សប្បាយ។ 12 សប្តាហ៍ 5k 10k ក៏ដូចជាបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងតាមអ៊ិនធរណេតកន្លះ សប្តាហ៍មុននៃការប្រកួតប្រជែងដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលរយៈពេល 21 ថ្ងៃ សប្តាហ៍មុននៃការប្រកួតប្រជែងដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលរយៈពេល 21 ថ្ងៃ សួស្តី! អ្នកបានធ្វើឱ្យវាទៅសប្តាហ៍ចុងក្រោយនៃការប្រកួតប្រជែង 21 ថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យ! ធ្វើឱ្យនេះក្លាយជាសប្តាហ៍ដ៏ល្អបំផុតនៃការប្រកួតប្រជែង។ ធ្វើរាល់ រាយការណ៍របាយការណ៍សម្រាប់ថ្ងៃទី 6 ដល់ថ្ងៃទី 12 ដល់ 12 ខែឧសភា រាយការណ៍របាយការណ៍សម្រាប់ថ្ងៃទី 6 ដល់ថ្ងៃទី 12 ដល់ 12 ខែឧសភា សួស្តី! តើការរត់របស់អ្នកក៏ដូចជាការញ៉ាំនៅសប្តាហ៍នេះយ៉ាងដូចម្តេច? នេះគឺជាការរត់ជុំរបស់ខ្ញុំអាហារគួរឱ្យអស់សំណើចចៃដន្យក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យទាន់សម័យពីទី ពិតជារបៀបធ្វើការលំបាកល្បឿនខែកញ្ញាដើម្បីដំណើរការលឿនជាងមុន ពិតជារបៀបធ្វើការលំបាកល្បឿនខែកញ្ញាដើម្បីដំណើរការលឿនជាងមុន ការលំបាកក្នុងការរត់កាន់តែលឿន។ ពិតជារបៀបដំណើរការលឿនជាងមុនជាមួយនឹងការប្រកួតកំលោះក្នុងខែនេះ! ជំហានបីដើម្បីដំណើរការលឿនជាងមុន ⚡ដោយ Shareaolic ។