ហេតុផលកំពូល ៗ 0 យ៉ាងដើម្បីយកអាងងូតទឹកទឹកកកមួយ

សុំឱ្យម៉ូនីកាវ៉ូវថ្ងៃនេះ!

អ្នកអានចង់យល់នៅពេលណាដែលអ្នកត្រូវងូតទឹកទឹកកកក៏ដូចជាហេតុអ្វី?! ក៏ដូចជានៅពេលដែលអ្នកគ្រាន់តែប្រើ peas bag bag ដ៏អស្ចារ្យ។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – ការបោះពុម្ពផ្សាយរត់
អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នករត់គេចខ្លួនមិនមែនជាការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងឬពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទេ។ អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចក៏ដូចជាអាហារសម្រន់បូកនឹងជំនួយ។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 14 នាទី 26 វិនាទី

បន្ទាប់
ការធ្វើឱ្យខ្លីរបស់អត្តពលកម្មរត់ការពិនិត្យឡើងវិញ .mp4
08:21

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
14:26

ខ្ញុំពិតជា icing បន្ទាប់ពីការរត់របស់ខ្ញុំថ្ងៃនេះខណៈពេលដែលឆ្លើយអ៊ីមែលទាំងអស់ដែលមានភារកិច្ចច្រើន។ ដោយមធ្យោបាយនៃ Instagram –

ខ្ញុំកំពុងចូលទៅក្នុងតំបន់ដែលរត់បានយូរក៏ដូចជាប្រាថ្នាចង់ស្នើសុំឱ្យបានល្អបន្ថែមទៀតលើការប្រើ ICING ។ ខ្ញុំបានឃើញរូបភាពនៅលើប្លុករបស់អ្នកបង្ហាញអ្នកនៅក្នុងមហាសមុទ្រក្នុងអាងក៏ដូចជាការប្រើកាបូបស្ពាយរបស់សណ្តែកនៅលើជង្គង់ …

តើអ្នកអាចផ្តល់ផលបូកខ្លីនៃអ្វីដែលយើងកំពុងព្យាយាមដើម្បីទទួលបានការងូតទឹកទឹកកកក៏ដូចជារបៀបដែលយើងអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នារវាងកាលៈទេសៈដែលតម្រូវការកាបូបរយៈពេលខ្លីក៏ដូចជាកាលៈទេសៈដែលត្រូវការការជ្រលក់ទឹកជ្រោះផងដែរ។ អាងងូតទឹកជាមួយទឹកកក … ???

ពេលណាត្រូវងូតទឹកទឹកកកទល់នឹងពេលដែលត្រូវប្រើប្រាស់កញ្ចប់ទឹកកកវ៉ូល

សូមចងចាំថា – ការប្រើប្រាស់ Icing ជាជំនួយក្រុមដើម្បីជំរុញជាមួយនឹងការរងរបួសហួសប្រមាណមិនមានជាតិមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Icing ក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយការសម្រាកអាចជម្រុញពេលវេលាព្យាបាលក៏ដូចជាការសម្តែងកីឡា។ – ដោយមធ្យោបាយសកម្ម

ការផ្សព្វផ្សាយរបស់ខ្ញុំការរត់ទឹកកកម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុង …

ធនធាន:

8 អាងងូតទឹកទឹកកកចំនួន 8 ដែលមិនមានលក្ខណៈមិនប្រក្រតី

របៀបងូតទឹកទឹកកក

ការព្យាបាលដោយទឹកកកការព្យាបាលដោយទឹកកកដោយមធ្យោបាយអ្នករត់ប្រណាំង

តើការងូតទឹកទឹកកកបានជាសះស្បើយឡើងវិញទេ?

ហើយប្រសិនបើអ្នកនៅក្នុងវីដេអូរីករាយនឹងអារម្មណ៍ …

អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតដែលកើតឡើងនៅពេលកំពុងរត់

សំណួរ: តើអ្នកងូតទឹកទឹកកកទេ? តើអ្នកផឹកទឹកកកទេ?

ផ្ញើអ៊ីមែលមកខ្ញុំនូវកង្វល់របស់អ្នកចំពោះការប្រណាំងនៅ Gmail dot com!

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:

ឆ្នាំ 2021 ការប្រណាំងរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាការប្រកាស

ឆ្នាំ 2021 ការប្រណាំងរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាការប្រកាស

ការចុះបញ្ជីម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលដែលកំពុងកើតឡើងនៅឆ្នាំ 2021. ការប្រណាំងដែលមិនត្រូវបានលុបចោល។ បច្ចុប្បន្នភាពក៏ដូចជាអត្រានុកូលីរិនណៈ

ពិតជារបៀបដំណើរការលឿនជាងមុនជាមួយនឹងគ្រាប់បាល់ប៊ីក៏ដូចជាគោលដៅរបស់ C – ដំណើរការលឿនជាងមុនថ្ងៃទី 1

ពិតជារបៀបដំណើរការលឿនជាងមុនជាមួយនឹងគ្រាប់បាល់ប៊ីក៏ដូចជាគោលដៅរបស់ C – ដំណើរការលឿនជាងមុនថ្ងៃទី 1

ច្បាស់ពីរបៀបដំណើរការលឿនជាងមុនជាមួយប៊ីក៏ដូចជាគោលដៅរបស់គ។ ដំណើរការកំណត់គោលដៅនៃការលំបាកក្នុងការកំណត់ឯកសារ PDF ដែលអាចបោះពុម្ពបានដើម្បីរៀបចំផែនការដំណើរការរបស់អ្នកក៏ដូចជាសិក្ខាសាលា

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូស៊ីក៏ដូចជាលេខកូដអត្រាបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំង

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូស៊ីក៏ដូចជាលេខកូដអត្រាបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំង

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលកម្រិតមធ្យមដើម្បីទទួលបានលឿនឬ PR ។ សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងគោលដៅពេលវេលា។ stamina Farki

អត្រាបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំងក៏ដូចជាលេខកូដប័ណ្ណ – Rnr San Diego, Lexus Lace ឡើង, វិវរៀងរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាច្រើនទៀត!

អត្រាបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំងក៏ដូចជាលេខកូដប័ណ្ណ – Rnr San Diego, Lexus Lace ឡើង, វិវរៀងរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាច្រើនទៀត!

គម្របអត្រាការបញ្ចុះតម្លៃថ្មីសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 10k ក៏ដូចជាការប្រណាំង 5k ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំង Rnr San Di

អត្រាការបញ្ចុះតម្លៃថ្មីក៏ដូចជាលេខកូដប័ណ្ណម៉ារ៉ាតុងអូស៊ីរ៉ាតុងសូមស្វាគមន៍ផងដែរ!អត្រាការបញ្ចុះតម្លៃថ្មីក៏ដូចជាលេខកូដប័ណ្ណម៉ារ៉ាតុងអូស៊ីរ៉ាតុងសូមស្វាគមន៍ផងដែរ!

លេខកូដអត្រាការប្រាក់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងតំបន់ក្រៀល Lexus តំរឹមអត្រាបញ្ចុះតម្លៃស៊េរីប្រណាំងឡើងសម្រាប់អ៊ីវីវីន, ventura, palos verdes

Rock N Roll San San San Diego Marathon Marathon និងលេខកូដតំលៃបញ្ចុះតំលៃ 5K

Rock N Roll San San San Diego Marathon Marathon និងលេខកូដតំលៃបញ្ចុះតំលៃ 5K

Rock N Roll San San Diego Marathon លេខកូដតំលៃក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុង 5K ។ ខែមិថុនាឆ្នាំ 2019 លេខកូដប័ណ្ណប្រណាំងប្រណាំង។ ក៏ដូចជាខ្ញុំកំពុងអានប៊ែលថ្មីរបស់មេកាបៃ

⚡ដោយ Shareaolic

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

របបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាក: ស្របច្បាប់ឬគ្មានតម្លៃទាំងស្រុង?

ដោយ Matt Weik, BS, CSCS, CPS, CSN នៅពេលអ្នកកាត់ម្រាមដៃរបស់អ្នកវាប្រែជាក្រហមក៏ដូចជារលាកមែនទេ? នៅពេលអ្នករដូវស្លឹកឈើជ្រុះក៏ដូចជាធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ជើងរបស់អ្នកវាឆាប់រលាកក៏ដូចជារលាកដែរ។ ទោះយ៉ាងណាអ្វីដែលពិតប្រាកដតើការរលាកមានន័យសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងទេ? តើវាជារឿងអស្ចារ្យទេ? តើវាជារឿងក្រីក្រទេ? នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិនិត្យមើលថាតើការរលាកគឺជាអ្វីដែលផែនការរបបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកអាចមានប្រយោជន៍ក៏ដូចជាផែនការរបបអាហារប្រភេទនេះគឺជាអ្វីដែលគួរឱ្យចង់ព្យាយាម។ តើការរលាកគឺជាអ្វី? ការរលាកគឺជាការឆ្លើយតបបែបធម្មជាតិនៃរាងកាយចំពោះការរំញោចដែលបង្កអន្តរាយ។ វាអាចត្រូវបានគេជឿថាជាការជូនដំណឹងដែលប្រាប់ថារាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ ទោះយ៉ាងណាពេលខ្លះវាអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដោយគ្មានហេតុផលណាមួយនៃហេតុផលច្បាស់លាស់។ ការរលាកដោយខ្លួនឯងមិនមែនជាជំងឺទេទោះយ៉ាងណាវាអាចនាំឱ្យមានជំងឺជាច្រើនដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងក៏ដូចជាជំងឺមហារីកជាក់លាក់ផងដែរ។ វាក៏ដូចគ្នាដែរដែលមានការឈឺចាប់ក៏ដូចជាការបាត់បង់មុខងារសម្រាប់លក្ខខណ្ឌជាច្រើនរួមទាំងជំងឺរលាកសន្លាក់ទឹកនោមផ្អែមក៏ដូចជាលក្ខខណ្ឌដែលទាក់ទងនឹងការធាត់។ ការរលាករ៉ាំរ៉ៃអាចកើតឡើងដោយសារតែជំងឺផ្សេងៗគ្នាដូចជាជំងឺហឺតជំងឺស្បែករបកក្រហមក៏ដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។ មានភ័ស្តុតាងដែលថាជម្រើសនៃរបបអាហារក៏ដូចជាថ្នាំគ្រាប់ (គិតតាមបណ្តោយបន្ទាត់នៃគ្លុយកូសឆែប chondroitin ក៏ដូចជាប្រេងត្រី) អាចជួយដល់ការរលាក។ តើរបបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកគឺជាអ្វី? ផែនការរបបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកគឺជាផែនការអាហារូបត្ថម្ភដែលមានគោលបំណងកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ អាហារអាចជួយឬធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយអ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរលាកដូច្នេះផែនការរបបអាហារប្រឆាំងការរលាកផ្តោតលើអាហារដែលលើកកម្ពស់សុខភាពនិងសុខភាពល្អក៏ដូចជាកាត់បន្ថយការរលាក។ ការរលាកអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយរឿងជាច្រើនរួមទាំងការរងរបួសក៏ដូចជាការឆ្លងផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាវាដូចគ្នានេះដែរវាកើតឡើងផងដែរនៅពេលដែលកោសិកាបញ្ចប់ការរីកពេញក៏ដូចជាបង្កើតសារធាតុដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ក៏ដូចជាការហើម។

តើ HIIT សប្តាហ៍អ្នកគួរតែក្នុងត្រូវបានធ្វើ?

មាតិកាលាក់ តើ HIIT ក្នុងមួយ WeekWhat អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់បណ្តុះបណ្តាចន្លោះពេលជាអ្វី? HIIT BenefitsImproves ភាព ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង ល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ការប្រើប្រាស់មានប្រសិទ្ធិភាពនៃពេលវេលា អ្នកមិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណមួយ ហានិភ័យក្នុងការធ្វើ HIIT ច្រើនពេក? រងរបួស Overtraining តើ HIIT សប្តាហ៍អ្នកគួរតែក្នុងត្រូវបានធ្វើ? តើ HIIT ក្នុងមួយសប្តាហ៍ ប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះបណ្តុះបណ្តាចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HIIT) បាននាំយកពិភពលោកសម្បទាដោយព្យុះ។ គ្រូបង្វឹកសម្បទា, អត្តពលិកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ, និងយ៉ាងអន្ទះអន្ទែងសម្បទាដូចគ្នាទាំងអស់ត្រូវបានបញ្ចូលបន្ថែមទៀតនៃរចនាប័ទ្មបណ្តុះបណ្តានេះចូលទៅក្នុងការហាត់ប្រាណ។

5 simple tips for STRETCHING after a Run

Do you avoid stretching after a run? When was the last time you had a great stretch session? If you’re guilty of running a great deal as well as stretching