ជំរាបសួរ! វាជាថ្ងៃទី 1 ខែតុលាក៏ដូចជាការគណនារបស់ខ្ញុំដោយការថ្លែងអំណរគុណគឺត្រឹមតែ 57 ថ្ងៃ 6 ម៉ោងក៏ដូចជា 31 នាទីទៀតទេ !! វាជាថ្ងៃដែលខ្ញុំចូលចិត្តប្រចាំឆ្នាំរបស់ខ្ញុំ។ ក៏ដូចជាវាដូចគ្នានេះដែរ 5k ដែលលេចធ្លោជាងគេ 5k ក៏ដូចជាទិវាប្រណាំង 10k នៅសហរដ្ឋអាមេរិក! ដូច្នេះខ្ញុំប្រាកដថាអ្នកអាចរកឃើញទួរគីមួយទួរគីឬថ្ងៃឈប់សម្រាករីករាយរត់នៅក្បែរអ្នក។ ទទួលបានមិត្តល្អ (ឬសត្រូវ) ដើម្បីរត់ជាមួយអ្នកក៏ដូចជាចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាលនៅសប្តាហ៍នេះ។ នេះគឺជាផែនការបណ្តុះបណ្តាល 10k ដើម្បីឱ្យអ្នកឈានដល់បន្ទាត់ផ្ទៃ (ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចធ្វើដំណើរទៅកាន់តុអាហារពេលល្ងាចអរគុណ) ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណស្នូល