អតីតអ្នកលេងបាល់ទាត់ណែនាំក្រុមហ៊ុនកីឡា

ការសារព័ត៌មាន Bench គឺជិតស្និទ្ធនឹងមជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណខណៈដែលសារព័ត៌មាន Bench បានធ្លាក់ចុះជាទូទៅ។ ក៏ដូចជាការអាម៉ាស់មួយដែរ។ យោងទៅតាមការស្រាវជ្រាវស្រាវជ្រាវរបស់មនុស្សបានធ្វើការនៅលើមហាវិទ្យាល័យកីឡានៅទីក្រុង Wayne បញ្ជាក់ពីការធ្លាក់ចុះនៃសារព័ត៌មាន Bench គឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ប្រសើរសម្រាប់សាច់ដុំសុដន់ជាងសារព័ត៌មានបេនទ័រដែលមានទំនោរជាងសារព័ត៌មានបេនទ័រដែលមានទំនោរជាងការសារព័ត៌មានបេនទ័រដែលមានទំនោរជាងការសារព័ត៌មានបេនទ័រដែលមានទំនោរជាងការសារព័ត៌មានបេនទ័រដែលមានទំនោរ។ ការធ្លាក់ចុះរបស់លោក Bench Cardench បានល្អប្រសើរជាងមុនសម្រាប់គណិតវិទ្យាដែលមានទំនោរទៅជាការធ្លាក់ចុះសារព័ត៌មាន Bench បានល្អប្រសើរជាងមុនល្អប្រសើរជាងនេះសម្រាប់ការសារព័ត៌មានដែលមានទំនោរ pectoralis នេះ អ្នកមានសាច់ដុំសុដន់ពីរគឺអនីតិជន Pectoralis ក៏ដូចជា Pectoralis Mastor ដែរ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានចង្អុលបង្ហាញនៅខាងស្តាំនៅទីនេះតែមើលទៅតែរោងភាពយន្ត Mectoralis ប៉ុណ្ណោះ។ មេភាចភាគសំខាន់ៗមានពីរផ្នែកគឺផ្នែកខាងលើដែលភ្ជាប់ទៅនឹងសព្ទដែលមានឈ្មោះថាផ្នែកសំខាន់នៃ pectoralis

មុនពេលដែលខ្ញុំចូលនិវត្តន៍ខែរដូវរងារតែងតែមានពេលវេលាដែលខ្ញុំត្រូវបានបង្ខំឱ្យជិះទោះបីជាអាកាសធាតុនៅខាងក្រៅគួរឱ្យខ្លាចក៏ដោយ។ ព្រិលទឹកភ្លៀងខាងក្រោមសីតុណ្ហភាពសូន្យនៅទីនេះនៅទីក្រុងប៊ែកឡាំងយើងតែងតែមានវាទាំងអស់។ ជាការពិតនោះគឺជាកន្លែងដែលអ្នកបណ្តុះបណ្តាលស្ថានីយ៍ Indoor ចូលមកដល់។ ឥឡូវនេះវាហាក់ដូចជាភារកិច្ចដែលមិនអាចទៅរួចក្នុងការជិះក្នុងផ្ទះរាប់ម៉ោងនៅលើគ្រូបង្វឹកប៉ុន្តែវាមិនមែនទេ! ត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងថ្ងៃរីករាយរបស់ខ្ញុំក្រុមរបស់ខ្ញុំពេលខ្លះមានវគ្គមិនបញ្ឈប់បួនឬប្រាំម៉ោង។ ក្រុមទាំងមូលរបស់យើងនឹងមានគ្រូបណ្តុះបណ្តាលក្នុងផ្ទះដែលមានគ្រូបង្វឹករបស់យើងកំពុងមើល។ វាមានសំលេងរំខានខ្លាំងព្រោះយើងមានម៉ាស៊ីនឆាបឆេះចាស់ៗពីផលិតកម្មអាឡឺម៉ង់ខាងកើតដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះប៉ុន្តែមានលក្ខណៈដំបូង។ ខ្ញុំមិនចូលចិត្តចាំថ្ងៃនោះទេ។ ពួកគេមិនសប្បាយទេ។ តែឥលូវនេះយើងភាគច្រើនមិនមានគ្រូបង្វឹកអាឡឺម៉ង់បូព៌ាដែលមាននាឡិកាឈប់និងហួចដែលឈរនៅក្បែរយើងស្រែកទេយើងអាចរកវិធីធ្វើវិធីធ្វើវាតាមរយៈវគ្គ Hevetrainer ។ នេះគឺជាយោបល់មួយចំនួន។ វិធី 5 យ៉ាងដើម្បីធ្វើឱ្យការជិះនៅខាងក្នុងសប្បាយជាងនេះ ចេញទៅខាងក្រៅ។ ប្រភេទ​នៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមានរាបស្មើរឬយ៉របានបង្កើតផ្ទះរបស់អ្នកនៅទីនោះ។ ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលហើយថែមទាំងអាចបញ្ឆោតអ្នកឱ្យជឿថាអ្នកពិតជាជិះនៅខាងក្រៅជំនួសឱ្យការវិលនៅនឹងកន្លែង។ នេះដំណើរការបានប្រសិនបើវាកំពុងធ្លាក់ព្រិលឬភ្លៀង។ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកស្លៀកពាក់សមរម្យនិងស្ងួតស្ងួត។ កំសាន្តដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានកន្លែងទំនេរនៅខាងក្រៅទេដាក់អ្នកបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកនៅមុខទូរទស្សន៍ហើយមើលខ្សែភាពយន្ត។ ប្រសិនបើនោះមានន័យថាអ្នកត្រូវតែតំឡើងនៅក្នុងបន្ទប់តាំងពិព័រណ៍សូមកុំភ្លេចដាក់កន្សែងចាស់មួយចំនួនចុះក្រោមដើម្បីចាប់ញើសរបស់អ្នក។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកនឹងប្រឈមនឹងការលែងលះនៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញហើយឃើញបឹងញើសនៅលើកំរាលព្រំហើយយើងមិនចង់បានទេមែនទេ? ក្រុមហ៊ុនបណ្តុះបណ្តាលក្នុងផ្ទះជាច្រើនក៏មានប្រព័ន្ធកម្សាន្តផ្ទាល់ខ្លួនដែរ។ អ្នកខ្លះបង្ហាញវីដេអូរូបភាពនៃដំណើរកម្សាន្តនៅប្រទេសបារាំងឬអ្វីដែលស្រដៀងគ្នាដែលអ្នកអាចមើលនៅលើកុំព្យូទ័រយួរដៃឬទូរទស្សន៍របស់អ្នក។