ជំរាបសួរ! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? យើងនៅថ្ងៃទី 4 នៃការប្រកួតប្រជែងលាតសន្ធឹង។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងទទួលបានទម្លាប់នៃការលាតសន្ធឹងយ៉ាងហោចណាស់មួយនាទីឬពីរថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃ។ រក្សាវាឡើង!
យើងនៅតែលាតសន្ធឹងលើរាងកាយខាងលើក៏ដូចជាសព្វថ្ងៃនេះវាជាស្មាលាត។ ការរត់ត្រូវការដងខ្លួនរបស់អ្នកទាំងមូលដើម្បីធ្វើការជាមួយគ្នាក៏ដូចជាមានសុខភាពល្អប្រសិនបើអ្នកចង់សំដែងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ ដូច្នេះម៉ាស៊ីនត្រជាក់ទាំងមូលមានសារៈសំខាន់ណាស់។ យើងកំពុងធ្វើឱ្យវិធីសាស្ត្ររបស់យើងចុះក្រោមរាងកាយទាំងមូលជាមួយនឹងការលាតសន្ធឹងទាំងនេះក៏ដូចជាវត្ថុនីមួយៗគឺសំខាន់។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
ខ្ពស់ខ្ពស់ – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ
អ្នកទទួលបានខ្ពស់ដោយការពិនិត្យឡើងវិញនូវសៀវភៅធីហ្វានីឃីន។ ការវាយតំលៃរហ័សនៃអនុស្សាវរីយ៍ថ្មីនៃជីវិតទ្វេរបស់អ្នកញៀនថ្នាំ។ ពិនិត្យដោយអ្នកនិពន្ធ។
សៀវភៅងាយស្រួលក្នុងការស្តាប់នៅពេលកំពុងរត់បរិភោគការបរិភោគឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលមនុស្សធ្វើ។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 6 នាទី 12 វិនាទី
បន្ទាប់
សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតក៏ដូចជាការវាយតំលៃរបស់ Netflix
07:28
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
06:12
ថ្ងៃទី 4: ស្មាលាត
លាតសន្ធឹងស្មា: ឈរកម្ពស់ក៏ដូចជាបន្ធូរអារម្មណ៍ដោយទទឹងស្មារបស់អ្នកដាច់ពីគ្នា។ អូសបន្លាយដៃឆ្វេងក៏ដូចជានាំវាឆ្ពោះទៅស្មាខាងស្តាំរបស់អ្នក។ ដាក់ដៃខាងស្តាំរបស់អ្នកនៅខាងក្រោមខាងឆ្វេងក៏ដូចជាប្រុងប្រយ័ត្ននាំវាចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើម។ កាន់រយៈពេល 15-30 វិនាទី។
ធ្វើម្តងទៀតដោយដៃស្តាំនៅម្ខាង។ ដកដង្ហើម។ កាន់រយៈពេល 15-30 វិនាទី។
ធ្វើម្តងទៀតតាមតម្រូវការ។
លាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីអ្នកត្រូវបានកំដៅឡើង – ទាំងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកឬបន្ទាប់ពីកក់ក្តៅពេញលេញ។
នៅពេលដែលអ្នកលាតសន្ធឹងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងប្រាប់អ្នក:
ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តឹង, ឈឺឬអស់កម្លាំងនៅក្នុងតំបន់ជាក់លាក់
ប្រសិនបើមួយចំហៀងមានអារម្មណ៍ខុសគ្នាពីចំណុចផ្សេងទៀត
តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាបន្ទាប់ពីការរត់ / ការប្រណាំងដ៏លំបាកមួយ
តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាបន្ទាប់ពីថ្ងៃសម្រាក
ភាពបត់បែនក៏ដូចជាអ្វីដែលអ្នកចង់លើកកម្ពស់
ព័ត៌មានជំនួយប្រាក់រង្វាន់: ពិនិត្យមើលប្រភេទដែលកំពុងដំណើរការរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ – ជាពិសេសរាងកាយខាងលើរបស់អ្នក។ អ្នកប្រណាំងខ្លះមានទំនោរចង់ឱ្យស្មារបស់ពួកគេលូនឡើងឆ្ពោះទៅត្រចៀករបស់ពួកគេនៅពេលកំពុងរត់។ នេះអាចនាំឱ្យមានសាច់ដុំតឹងឬឈឺនៅករបស់អ្នកក៏ដូចជាស្មា។ ព្យាយាមបន្ធូរក្បាលករបស់អ្នកកក៏ដូចជាស្មា។ ប្រសិនបើអ្នកមាននិន្នាការតឹងរ៉ឹងខណៈពេលកំពុងរត់ឈប់មួយភ្លែតដើរក៏ដូចជាអ្រងួនវាចេញ។ ឬអ្នកអាចកាត់បន្ថយដៃរបស់អ្នកទៅក្នុងភាគីរបស់អ្នកក៏ដូចជាអ្រងួនពួកគេបន្តិចនៅពេលដែលកំពុងរត់បន្ទាប់មកនាំពួកគេត្រឡប់ទៅភាគីរបស់អ្នកវិញដោយទម្រង់ដែលមានភាពធូរស្បើយ។
វាមានតែមួយនាទីប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយថ្ងៃភាគច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃ – ដូច្នេះមិនមានលេសទេ។ បង្ហាញរាល់ថ្ងៃ។
សូមអនុវត្តតាមការរត់បរិភោគទំព័រហ្វេសប៊ុកម្តងទៀតក៏ដូចជាការរត់បរិភោគបានធ្វើម្តងទៀតនូវ Instagram សម្រាប់វីដេអូក្នុងការត្រួតពិនិត្យវីដេអូតាមអ៊ិនធរណេត។
ទុកឱ្យមតិយោបល់ជាមួយការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃនេះនៅលើរបាយការណ៍រត់ – ការត្រួតពិនិត្យប្រចាំថ្ងៃនៅក្នុង Iplay Implay Emplay នៅលើ Instagram ។
ពិគ្រោះយោបល់ជានិច្ចជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមផែនការរបបអាហារថ្មីឬកម្មវិធីហាត់ប្រាណ។ បញ្ឈប់ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់ប្រភេទណាមួយ។ ឆ្លាត, គ្មានហានិភ័យក៏ដូចជាប្រភេទនៃរាងកាយរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានចុះឈ្មោះនៅឡើយទេ – ការចង្អុលបង្ហាញឥឡូវនេះដើម្បីទទួលបានប្រតិទិនក៏ដូចជាប្រភេទណាមួយនៃការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពសំខាន់ៗនៅទីនេះ:
ទទួលបានប្រតិទិនពិបាករយៈពេល 21 ថ្ងៃនៅទីនេះ!
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
21 ថ្ងៃការលំបាកសម្រាប់អ្នករត់ទី 8
21 ថ្ងៃការលំបាកសម្រាប់អ្នករត់ទី 8
21 ថ្ងៃពិបាកសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ថ្ងៃទី 8 នៃស៊េរីលាតសន្ធឹង – ថ្ងៃនេះយើងកំពុងធ្វើយ៉ាងខ្លាំង។ ស្វែងយល់ពីអ្វីមួយ
គន្លឹះងាយៗចំនួន 5 សម្រាប់ការលាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីដំណើរការ
គន្លឹះងាយៗចំនួន 5 សម្រាប់ការលាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីដំណើរការ
ពិតជារបៀបលាតបន្ទាប់ពីដំណើរការ។ គន្លឹះ 5 យ៉ាងដើម្បីចាប់ផ្តើមលាតសន្ធឹងសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ តើមានចំនួនប៉ុន្មានហើយថាតើអ្នកគួរតែមានរយៈពេលប៉ុន្មានដែលអ្នកគួរតែបោះចោលក៏ដូចជាអ៊ីសប្តាហ៍មុននៃការប្រកួតប្រជែងដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលរយៈពេល 21 ថ្ងៃ
សប្តាហ៍មុននៃការប្រកួតប្រជែងដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលរយៈពេល 21 ថ្ងៃ
សួស្តី! អ្នកបានធ្វើឱ្យវាទៅសប្តាហ៍ចុងក្រោយនៃការប្រកួតប្រជែង 21 ថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យ! ធ្វើឱ្យនេះក្លាយជាសប្តាហ៍ដ៏ល្អបំផុតនៃការប្រកួតប្រជែង។ ធ្វើរាល់
21 ថ្ងៃមានការលំបាកសម្រាប់អ្នករត់ទី 2
21 ថ្ងៃមានការលំបាកសម្រាប់អ្នករត់ទី 2
សួស្តី! វាជាថ្ងៃទី 2 នៃការប្រកួតលាតសន្ធឹង … ការផ្លាស់ប្តូរថ្ងៃនេះគឺជាក។ វាពិតជាសាមញ្ញណាស់ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានអារម្មណ៍ល្អណាស់! នេះគឺជា
ការធ្វើឱ្យថ្ងៃដែលកំពុងរត់នៅទូទាំងពិភពលោកក៏ដូចជាការលំបាកថ្ងៃ 3
ការធ្វើឱ្យថ្ងៃដែលកំពុងរត់នៅទូទាំងពិភពលោកក៏ដូចជាការលំបាកថ្ងៃ 3
ច្បាស់ពីរបៀបអបអរសាទរទិវារត់ទូទាំងពិភពលោក។ រត់ថ្ងៃក៏ដូចជាធ្វើសុដន់នេះក៏ដូចជាការលាតសន្ធឹងផ្នែកខាងលើសម្រាប់អ្នករត់។ ថ្ងៃទី 3 នៃឯកសារ
21 ថ្ងៃការលំបាកនៅថ្ងៃទី 1
21 ថ្ងៃការលំបាកនៅថ្ងៃទី 1
សូមស្វាគមន៍មកកាន់ថ្ងៃទី 1 នៃការប្រកួតប្រជែងដ៏សំខាន់ 21 ថ្ងៃ! ខ្ញុំសប្បាយចិត្តដែលអ្នកចូលរួមជាមួយយើង! រាល់ថ្ងៃសម្រាប់ 3 សប្តាហ៍បន្ទាប់យើងនឹងជាយក្រុង
⚡ដោយ Shareaolic
។