ការរួមភេទនិងអាហារ

ខ្ញុំចង់គិតថាខ្ញុំកំពុងផ្គត់ផ្គង់សេវាកម្មនៅ RER ។ អញ្ចឹងមិនមានសេវាកម្មច្រើនទេដែលជាមធ្យោបាយសម្រាប់អ្នកខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានៅពេលដែលអ្នកត្រូវធ្វើការឬសិក្សា …
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅគន្លឹះ
គំនិតរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះ Coronavirus ។ តើអ្នកត្រូវពាក់ម៉ាសមុខនិងជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 7 នាទី 15 វិនាទី

បន្ទាប់
ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
01:21

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
07:15

ទោះយ៉ាងណាថ្ងៃនេះខ្ញុំនាំអ្នកនូវកម្រងសំណួរអប់រំអំពីការរួមភេទ។ ទស្សនាវដ្តីដោយខ្លួនឯងមានសំណួរដែលមានសំណួរដែលអ្នកត្រូវតែដឹងចម្លើយផងដែរប៉ុន្តែតើអ្នកដែរឬទេ?

ពិនិត្យមើលវានៅទីនេះ: សំណួរផ្លូវភេទ។ បិនហើយខ្ញុំទទួលបាន 9 ក្នុងចំណោម 12. BOO ។

អាហារសម្រន់ពេលរសៀលរបស់ខ្ញុំគឺជាបារ Granola និង Apple …

ខ្ញុំបានមកដល់ផ្ទះប្រហែលម៉ោង 6 ៈ 30 រសៀលហើយដើរទៅហាងសម្រាប់ប្រូសិន។ នៅពេលដែលខ្ញុំត្រឡប់មកវិញខ្ញុំគឺសម្រាប់ឃ្លានពិតប្រាកដ។ ដូច្នេះខ្ញុំបានញ៉ាំអាហារសម្រន់នៅពេលចម្អិនអាហារ – យ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំបានឃើញអាហារសម្រន់ “ពិត” ហើយមិនខាំច្រើនដែលគ្រាន់តែបាត់ទេ … សសរនិងឈីសមួយដុំ។

វាជា Tempeh នៅថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ (ខ្ញុំបានបង្កើតឡើង) ។

ខ្ញុំបានធ្វើដូចនេះដូចពេលចុងក្រោយដែរ – ការច្របាច់ចេញ 1/2 ប្លុក Tempeh ចម្អិនជាមួយ Costco ទឹកកកនិងភ្ជាប់ជាមួយទឹកជ្រលក់ Teriyaki ។ ស្រឡាញ់។ នេះគឺជាចានដ៏សំខាន់មួយពីព្រោះខ្ញុំមិនបានធ្វើស្រែឱ្យជ្រើសរើសវាទេក្នុងមួយធម្មតា។ ខ្ញុំចង់អោយម្ហូបនិង Tempeh បានបំពេញខ្ញុំ!

ហើយ asparagus ចម្អិននៅលើដុត (ជាមួយសាច់អាំងរបស់បិនដែលគាត់បានចម្អិន) ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាលេងបានថាគាត់នឹងចាប់ផ្តើម “ញ៉ាំដូចម៉ូនីកា” ហើយមិនបរិភោគសាច់ទេ។ លោកអ៊ុំបិនគឺជាមនុស្សដែលមានភាពវង្វេងស្មារតីហើយមានសមត្ថភាពគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទទួលបាននិងចម្អិនសាច់ប្រសិនបើគាត់ចង់បាន។

ថ្ងៃនេះបានទៅយ៉ាងលឿនបំផុត! ខ្ញុំមានអារម្មណ៍រំភើបសម្រាប់ប្រដាប់ប្រឡាក់នៅថ្ងៃស្អែក?

អ្នកនៅសល់ពេលវេលាបន្តិចដើម្បីរកពិន្ទុតែ!

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

ផ្លែប៉ោមមួយដុល្លារមួយដុល្លារ

ពិចារណាថាខ្ញុំតែងតែបង្កើតជាភាគច្រើន (នៅ Costco) ខ្ញុំមិនជឿពិតប្រាកដថាតើមានអ្វីជាក់លាក់ប៉ុន្មានដែលចំណាយជាក់លាក់។ រសៀលនេះខ្ញុំបានស្រេកឃ្លានផ្លែប៉ោមមួយដូច្នេះខ្ញុំបានឈប់នៅក្នុងហាងសម្រាប់ផ្លែប៉ោមក៏ដូចជា DP ។ ដូចដែលចំណងជើងបាននិយាយថាអេបផលគឺ 1,00 ដុល្លារ។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ខ្ញុំជឿថាវាជាគំនិតដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់ខ្ញុំដែលត្រូវបានរំ remind កថាតើមានផ្លែប៉ុន្មានដែលទទួលបានផ្លែផ្កាក៏ដូចជាការចំណាយប៉ុន្មាននៅពេលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំបានចំណាយប្រាក់តិចតួចទៅលើពួកគេនៅឯ Costco ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំពិតជាសន្សំប្រាក់។ ខ្ញុំក៏ដូចគ្នាដែរដែលមានលាយចំរុះខ្លះទោះយ៉ាងណាខ្ញុំនឹងទុកឱ្យអ្នកនូវរូបភាពទូរស័ព្ទដ៏គួរឱ្យសោកសៅ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 កាសែតទស្សនាវដ្តីម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃទី 4 ពិនិត្យ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 1 នាទី 21 វិនាទី

របបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាក: ស្របច្បាប់ឬគ្មានតម្លៃទាំងស្រុង?

ដោយ Matt Weik, BS, CSCS, CPS, CSN នៅពេលអ្នកកាត់ម្រាមដៃរបស់អ្នកវាប្រែជាក្រហមក៏ដូចជារលាកមែនទេ? នៅពេលអ្នករដូវស្លឹកឈើជ្រុះក៏ដូចជាធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ជើងរបស់អ្នកវាឆាប់រលាកក៏ដូចជារលាកដែរ។ ទោះយ៉ាងណាអ្វីដែលពិតប្រាកដតើការរលាកមានន័យសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងទេ? តើវាជារឿងអស្ចារ្យទេ? តើវាជារឿងក្រីក្រទេ? នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិនិត្យមើលថាតើការរលាកគឺជាអ្វីដែលផែនការរបបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកអាចមានប្រយោជន៍ក៏ដូចជាផែនការរបបអាហារប្រភេទនេះគឺជាអ្វីដែលគួរឱ្យចង់ព្យាយាម។ តើការរលាកគឺជាអ្វី? ការរលាកគឺជាការឆ្លើយតបបែបធម្មជាតិនៃរាងកាយចំពោះការរំញោចដែលបង្កអន្តរាយ។ វាអាចត្រូវបានគេជឿថាជាការជូនដំណឹងដែលប្រាប់ថារាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ ទោះយ៉ាងណាពេលខ្លះវាអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដោយគ្មានហេតុផលណាមួយនៃហេតុផលច្បាស់លាស់។ ការរលាកដោយខ្លួនឯងមិនមែនជាជំងឺទេទោះយ៉ាងណាវាអាចនាំឱ្យមានជំងឺជាច្រើនដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងក៏ដូចជាជំងឺមហារីកជាក់លាក់ផងដែរ។ វាក៏ដូចគ្នាដែរដែលមានការឈឺចាប់ក៏ដូចជាការបាត់បង់មុខងារសម្រាប់លក្ខខណ្ឌជាច្រើនរួមទាំងជំងឺរលាកសន្លាក់ទឹកនោមផ្អែមក៏ដូចជាលក្ខខណ្ឌដែលទាក់ទងនឹងការធាត់។ ការរលាករ៉ាំរ៉ៃអាចកើតឡើងដោយសារតែជំងឺផ្សេងៗគ្នាដូចជាជំងឺហឺតជំងឺស្បែករបកក្រហមក៏ដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។ មានភ័ស្តុតាងដែលថាជម្រើសនៃរបបអាហារក៏ដូចជាថ្នាំគ្រាប់ (គិតតាមបណ្តោយបន្ទាត់នៃគ្លុយកូសឆែប chondroitin ក៏ដូចជាប្រេងត្រី) អាចជួយដល់ការរលាក។ តើរបបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកគឺជាអ្វី? ផែនការរបបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកគឺជាផែនការអាហារូបត្ថម្ភដែលមានគោលបំណងកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ អាហារអាចជួយឬធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយអ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរលាកដូច្នេះផែនការរបបអាហារប្រឆាំងការរលាកផ្តោតលើអាហារដែលលើកកម្ពស់សុខភាពនិងសុខភាពល្អក៏ដូចជាកាត់បន្ថយការរលាក។ ការរលាកអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយរឿងជាច្រើនរួមទាំងការរងរបួសក៏ដូចជាការឆ្លងផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាវាដូចគ្នានេះដែរវាកើតឡើងផងដែរនៅពេលដែលកោសិកាបញ្ចប់ការរីកពេញក៏ដូចជាបង្កើតសារធាតុដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ក៏ដូចជាការហើម។

សំណួររបស់អ្នកចាប់ពីសប្តាហ៍នេះ

សូមស្វាគមន៍មកកាន់កំណត់ហេតុបណ្ដាញដែលកំពុងរត់របស់ខ្ញុំ! ខ្ញុំស្ថិតក្នុងអារម្មណ៍គួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ថ្ងៃនេះ … ខ្ញុំបានចាប់យកអ៊ីមែលនិងយោបល់ហើយដឹងថាខ្ញុំកំពុងទទួលបានអ្នកដូចគ្នាម្តងហើយម្តងទៀតដូច្នេះខ្ញុំនៅទីនេះដើម្បីឆ្លើយសំណួរកំពូលទាំង 3 ដែលម៉ូនីករបស់អ្នកបានទទួលនៅសប្តាហ៍នេះ … វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6 ទិវាបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6. កំពុងដំណើរការការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពកំណត់ហេតុបណ្ដាញ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 1 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី បន្ទាប់ បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ 04:20 ដេលមានចីវិត 00 ៈ