ថ្ងៃនេះគឺជាទិវាជាតិពហុបូរីជាតិ!
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ
Sumo Squat
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង
lunge នៅពេលក្រោយ – ខាងស្តាំ
lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង
ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី
បន្ទាប់
អ្នករកមាសនឹងមិនលេបថ្នាំរបស់គាត់ទេ!
02:19
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:09
ខ្ញុំចូលចិត្តពោតលីងញ៉ាំ។ ចូលចិត្តវា។ តែងតែមាន។ ខ្ញុំមិនមែនជាអ្នករត់អាហារសម្រន់ប្រៃដ៏ធំមួយទេ (ធ្មេញផ្អែមទាំងអស់!) ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយលើសនេះពោតលីមុបគឺជាចំណុចខ្សោយរបស់ខ្ញុំ។ រាល់ពេលដែលខ្ញុំទៅគោលដៅក៏ដូចជាក្លិនដែលអ្នកធ្វើសំរូវក្រៃលែងខ្ញុំឈរកកនៅពាក់កណ្តាលនៃការជជែកដេញដោលគ្នាថាតើខ្ញុំគួរតែឬមិនគួរទទួលបានខ្លះដែរឬទេ។ (បាទ / ចាសមនុស្សឈប់ក៏ដូចជាសំលឹងមើលខ្ញុំបាននិយាយជាមួយវាហើយ។ )
ទោះយ៉ាងណា។
ថ្ងៃនេះជាទិវាជាតិពហុបផូនរបស់ជាតិ! ក៏ដូចជាពេលវេលាណាមួយដែលខ្ញុំមានហេតុផលដើម្បីបរិភោគអាហារដែលខ្ញុំចូលចិត្តខ្ញុំធ្វើវាឱ្យធំ !! ដូច្នេះខ្ញុំបានបញ្ចូលគ្នានូវរបស់របរដែលខ្ញុំពេញចិត្តពីរគឺពោតលីងញ៉ាំក៏ដូចជាស្រអាប់ដើម្បីអបអរ។
រូបមន្តពោតលីរ៉ាចូន
គ្រឿងផ្សំ:
1 100 កាឡូរីកាបូបពោតលីងញ៉ាំ (នេះគឺជាអ្វីដែលខ្ញុំមានប្រសិនបើអ្នកមានកាបូបទំហំធម្មតាបីដងទឹកជ្រលក់ខាងក្រោម)
1 ម។ Sriacha *
ដាសៈអំបិលម្សៅខ្ទឹមសម្ទេស
1 tsp ។ yeast អាហារូបត្ថម្ភ (ជាជម្រើស)
* ខ្ញុំយល់ច្បាស់ពីមនុស្សដែលមានប្រជាជនយ៉ាងច្រើនដែលពួកគេចូលចិត្តស្រារ៉ាកាក៏ដូចជាដាក់ចំនួន 2 ដំណក់លើពងរបស់ពួកគេដែរចាប់តាំងពីរសជាតិក៏មានសុខភាពល្អដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចរសជាតិរបស់អ្នកមានការខកចិត្តសូមប្រើប្រាស់ពាក់កណ្តាលខ្ញុំមិនអាចធានាបាននូវភាពឆ្ងាញ់នៃកំណែនោះទេ។
ទិសដៅ: ពោតប៉ុប។ លាយគ្រឿងផ្សំ។ ការបោះទឹកជ្រលក់ Siracha ក្នុងថង់ប្លាស្ទិចដែលមានទំហំហ្គាឡុនជាមួយពោតលីងញ៉ាំ។ បរិភោគ។
សំណួរ: តើអ្នកចូលចិត្តប៊ឺរឬកំសៀវពោតទេ? បោះឆ្នោត!
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
មានសុខភាពល្អក៏ដូចជារូបមន្តអាហារម៉ិកស៊ិកសាមញ្ញ
មានសុខភាពល្អក៏ដូចជារូបមន្តអាហារម៉ិកស៊ិកសាមញ្ញ
សួស្តី! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? តើអ្នកកំពុងរត់ឬប្រណាំងនៅចុងសប្តាហ៍នេះទេ? តើអ្នកកំពុងញ៉ាំទេ? អាហារម៉ិកស៊ិក?? ល្អប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តម៉ិកស៊ិក
រូបមន្តទឹកដោះគោជូរពីទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរចំនួន 3 គ្រឿងដែលមានសមាសធាតុសាមញ្ញ
រូបមន្តទឹកដោះគោជូរពីទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរចំនួន 3 គ្រឿងដែលមានសមាសធាតុសាមញ្ញ
3 គ្រាប់ជ្រលក់ទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរ។ អាហារសម្រន់រដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោយ៉ាអួយលៀយ៉ាយីតក៏ដូចជាហ្វុយ
6 ប្រូតេអ៊ីនមានសុខភាពល្អកញ្ចប់អាហារសម្រន់
6 ប្រូតេអ៊ីនមានសុខភាពល្អកញ្ចប់អាហារសម្រន់
មានសុខភាពល្អក៏ដូចជាជុំដ៏សាមញ្ញនៃវិធីសាស្រ្ត 6 ផ្សេងគ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យប្រអប់អាហារសម្រន់ប្រូតេអ៊ីនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក! ធ្វើឱ្យផ្នែកមួយនៃសំណុំបែបបទអាហាររបស់អ្នក
ល្អបំផុតនៃផលប៉ះពាល់នៃផលិតផលធម្មជាតិអូឌីអូដែលមានកម្លាំងចិត្តក៏ដូចជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អប៊ីងហ្គោ
ល្អបំផុតនៃផលប៉ះពាល់នៃផលិតផលធម្មជាតិអូឌីអូដែលមានកម្លាំងចិត្តក៏ដូចជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អប៊ីងហ្គោ
សួស្តី! ពិព័រណ៍ផលិតផលធម្មជាតិ (AKA # បានព័ទ្ធជុំវិញនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម) គឺនៅចុងសប្តាហ៍នេះនៅ Anaheim, CA. វាជាសន្និសីទដ៏ធំមួយ
រូបមន្តសមាសធាតុសូកូឡាសាមញ្ញ Chia pudding-3
រូបមន្តសមាសធាតុសូកូឡាសាមញ្ញ Chia pudding-3
សូកូឡាសាមញ្ញឈីហ្សាភីឌីឌីស៊ីស៊ីធីស៊ីធី។ សូកូឡារហ័សជាមួយគ្រាប់ពូជឆៃក៏ដូចជាទឹកដោះគោសូកូឡាផងដែរ។ ប្រូតេអ៊ីនភី។ ភី។ ភី
ឈីលីដែលងាយស្រួលប្រើអេកូសិន Qរូបមន្ត ueso
រូបមន្តឈិនស្យូកូស្យូដែលរាក់ទាក់សាមញ្ញ
រហ័សក៏ដូចជារូបមន្ត Queso សាមញ្ញ។ potluck potluck ឬ appetizer ក្រុម។ យ៉ាងពិតប្រាកដវិធីធ្វើឱ្យជ្រលក់ឈីលីឈីលីឈីសស្យូដែលរអាក់រអួល។ អាហារម៉ិកស៊ិក
⚡ដោយ Shareaolic
។