នៅពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ពីគេងផឹកកាហ្វេរបស់អ្នកខ្ចប់ខ្ចប់កាបូបហាត់ប្រាណរបស់អ្នកខ្ចប់កាបូបការងាររបស់អ្នកក៏ដូចជាសំណួរអ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីអាហារថ្ងៃត្រង់តើអ្នកពិតជាមានពេលអង្គុយទេ? ចុះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក? ឈប់រញ៉េរញ៉ៃនៅពេលព្រឹក! អាហារពេលព្រឹកទាំងនេះត្រូវបានរៀបចំដើម្បីទទួលបានក៏ដូចជាទៅជួយអ្នកឱ្យចេញទ្វារយ៉ាងលឿន។ ជាមួយនឹងជម្រើសហ៊ានដូចជាស្រូវសាលីពេលព្រឹកអាហារពេលព្រឹកដែលធ្វើឱ្យទឹកកកប៊ឺរីសក៏ដូចជាហ្វ្រីតាតាតិចអ្នកនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទាញដោយហាងកាហ្វេសម្រាប់នំកាហ្វេមួយសម្រាប់នំកុម្មង់នំផងដែរ។ (មានហេតុផលដែលពួកគេទូរស័ព្ទហៅវានំខេក។ ) នៅទីនេះគឺជាអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ 10 ដែលអ្នកអាចធ្វើបានដូច្នេះអ្នកអាចកំទេចការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកក៏ដូចជាថ្ងៃផុតកំណត់ពេញមួយសប្តាហ៍។
កំណត់សម្គាល់មួយ: វាហាក់ដូចជាមនុស្សគ្រប់គ្នាគឺជាគ្រាប់សម្រាប់ដូងសព្វថ្ងៃនេះទោះយ៉ាងណាទឹកដោះគោដូងកំប៉ុងមានកាឡូរីខ្ពស់ក៏ដូចជាខ្លាញ់ឆ្អែតផងដែរ។ ប្រើប្រាស់ដូងដូងថ្មីដែលប្រសើរជាងសម្រាប់អ្នកដែលបានរកឃើញនៅក្នុងស្រោមទឹកដោះគោប្រសិនបើអ្នកពិតជាចូលចិត្តរសជាតិឬប្តូរវាសម្រាប់ទឹកដោះគោគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ក៏ដូចជាពិនិត្យមើលមគ្គុទេសក៍ល្អនេះទៅនឹងទឹកដោះគោសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមទៀតនៅលើគោសណ្តែក, ហៀរក៏ដូចជាទឹកដោះគោយចន។
សុភាពរាបសានៃបាកអា
Muffin Blufferberry មួយយប់
រករូបមន្តពេញលេញនៅលើបាកឃីរ៉ា
មានសុភាពរាបសានៃតំបន់ផ្ទះបាយសាន់ជីយ៉ា
ដូងរបស់ស្វាយមួយយប់
រកឃើញរូបមន្តពេញលេញនៅលើផ្ទះបាយរបស់ Sandhya
សុភាពរាបសានៃការបរិភោគអាហារបក្សី
គីហ៊ីញ័រ
រកឃើញរូបមន្តពេញលេញលើការញ៉ាំអាហារបក្សី
* សូមមើលកំណត់ចំណាំខាងលើ។
ការគួរសមនៃអាហារពិតជីវិតទាំងមូល
ផ្លែក្រូចត្លុងនិងខ្ញីឈីជី
រកឃើញរូបមន្តពេញលេញលើអាហារពិតជីវិតទាំងមូល
* សូមមើលកំណត់ចំណាំខាងលើ។
រូបភាពសុភាពរាបសានៃសណ្តែកដ៏អស្ចារ្យនិងសាហ្វរ៉ុន
អាហារពេលព្រឹកអាល់ម៉ុន
រករូបមន្តពេញលេញនៅលើសណ្តែកដ៏អស្ចារ្យនិងសាហ្វរ៉ុន
សុភាពរាបសានៃម៉ាម៉ាដែលមានសុខភាពល្អ
នំប័រនំខាណែតអូវុល
រកឃើញរូបមន្តពេញលេញលើម៉ាក់មានសុខភាពល្អដែលពេញចិត្ត
រូបថតរបស់អ្នកមានសុជីវធម៌
quiches តូចដែលមិនចេះរីងស្ងួត
រកឃើញរូបមន្តពេញលេញនៅលើសាច់ដុំជាទីស្រឡាញ់
កំណត់ចំណាំរបស់អ្នកនិពន្ធ: ប្រើប្រាស់សាច់ក្រកដែលគ្មានជាតិនីនីដឬជំនួសទួរគីគ្មានខ្លាញ់សម្រាប់ជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ។
សុភាពរាបសានៃឃុកឃី + ខេត
អាហារពេលព្រឹកដែលមានដំឡូងដ៏អស្ចារ្យនិងសណ្តែកខ្មៅ
រកឃើញរូបមន្តពេញលេញនៅលើខូឃី + ខេត
រូបភាពសុភាពរាបសានៃសណ្តែកដ៏អស្ចារ្យនិងសាហ្វរ៉ុន
នំសាំងវិចអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ
រករូបមន្តពេញលេញនៅលើសណ្តែកដ៏អស្ចារ្យនិងសាហ្វរ៉ុន
ការព្រួយបារម្ភអំពីការដុតនំរបស់ Sally
ផ្លែប៉ោមស្រូវស្ព័យទាំងមូល
រកឃើញរូបមន្តពេញលេញលើការញៀនដុតនំរបស់ Sally
សុភាពរាបសានៃទាំងមូលក៏ដូចជាឡនៅស្ថានសួគ៌
ខូឃីស៍អាហារពេលព្រឹក zucchini-oat មានសុខភាពល្អ
រកឃើញរូបមន្តឆ្អិនទាំងមូលទាំងមូលក៏ដូចជាឡនៅស្ថានសួគ៌
កំណត់ចំណាំរបស់អ្នកនិពន្ធ: ព្យាយាមស្នាក់នៅជាមួយខូឃី 1 ទៅ 2 ក្នុងមួយដង!
ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់មុខងារសិក្សាតែប៉ុណ្ណោះក៏ដូចជាមិនមានន័យថាជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលជំងឺ។ អ្នកគួរតែមិនប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពនិងសុខភាព។ ពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកភ្លាមៗមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកដោយប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមនូវទម្លាប់សម្បទាខាងរាងកាយថ្មី។
ប៊េកគីដំរីត
Becky Duffett គឺជាកម្មវិធីនិពន្ធអាហារបំប៉នដែលបានចូលរួមចំណែកសម្រាប់ក្រុមហ៊ុន Fitbit ក៏ដូចជារបៀបនៃជីវិតរបស់អ្នកនិពន្ធដែលមានភាពរីករាយចំពោះការញ៉ាំអណ្តូងទឹក។ អតីតកម្មវិធីនិពន្ធសៀវភៅរបស់អតីត Williams-sonoma ក៏ដូចជានិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សានៅសាលាធ្វើម្ហូបរបស់សាន់ហ្វ្រាន់ស៊ីស្កូលោកស្រីបានកែសម្រួលសៀវភៅធ្វើម្ហូបជាច្រើនក៏ដូចជារូបមន្តជាច្រើន។ ការរស់នៅទីក្រុងបានប្រែក្លាយនាងទៅជាអ្នកញាក់ភ្លូក – ប៉ុន្តែនាងនៅតែចង់ជិះសេះ។ នាងរស់នៅក្នុងសហគមន៍ដែលមានភាពស្អាតជាងគេនៅសាន់ហ្វ្រាន់ស៊ីស្កូខាសនៅចុងសប្តាហ៍នៅផ្សារកសិករដោយព្យាយាមពិនិត្យនៅហាងនំប័រនំដែលមានអាហារពេលល្ងាចស្អាតសម្រាប់មិត្តភក្តិ។