តើអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ផ្លាស់ប្តូរកំណើតរបស់កូនឬចាប់ផ្តើមការងារថ្មីឬទំនាក់ទំនងទេហើយបានសង្កេតឃើញថាតើបញ្ហានេះមានឥទ្ធិពលលើសុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងធ្វើមានអារម្មណ៍និងគិតទាក់ទងនឹងសុខុមាលភាពរបស់យើង។ សុខភាពល្អគឺជាផ្លូវនៃការរស់នៅការធ្វើសមាហរណកម្មនៃរាងកាយចិត្តនិងព្រលឹង។
គិតពីសុខភាពរបស់អ្នកដែលជាដំណើរដ៏ស្វាហាប់មួយពេញមួយជីវិត។ ផែនទីបង្ហាញផ្លូវនៃដំណើររបស់អ្នកគឺពិសេសសម្រាប់អ្នក។ វាគឺជាជម្រើសដែលដឹង។ វាមិនកើតឡើងដោយចៃដន្យទេ។ ការដាំដុះរីកលូតលាស់និងថែរក្សាសុខភាពសុខភាពដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកគឺជាគន្លឹះ។
ការដាំដុះនិងការលូតលាស់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នកបង្កើតភាពធន់ទ្រាំកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺនិងធ្វើឱ្យប្រាកដថាអន្តរកម្មវិជ្ជមាន។ សុខុមាលភាពរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែជះឥទ្ធិពលដល់ជីវិតអ្នកប៉ុណ្ណោះទេវាថែមទាំងមានឥទ្ធិពលលើអ្នកដទៃដែលអ្នកមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយ។
សុខភាពល្អមានច្រើនវិមាត្រ។ វិមាត្រសុខភាពទាំង 8 គឺមានភាពពឹងពាក់គ្នាទៅវិញទៅមកធ្វើអន្តរកម្មនិងត្រួតលើគ្នាទៅវិញទៅមកហើយរួមចំណែកដល់សុខភាពទូទៅ។ សសរស្តម្ភទាំងបួននៃសុខភាពឬសកម្មភាពរាងកាយអាហារូបត្ថម្ភការគេងនិងការយកចិត្តទុកដាក់អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានឬអវិជ្ជមានទៅលើវិមាត្រនីមួយៗនៃសុខភាព។ ឧទាហរណ៍នៅពេលអ្នកសម្រាកបានយ៉ាងល្អអ្នកគឺជាផលិតផលកាន់តែច្រើននៅកន្លែងធ្វើការនិងបំពាក់បានកាន់តែប្រសើរឡើងដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងការងារ។
វិមាត្រនីមួយៗគឺជាគណនីខុសគ្នានៅក្នុងធនាគារសុខភាពរបស់អ្នក។ គិតអំពីការគិតអំពីលក្ខណៈបុគ្គលទាំងនេះជួយឱ្យយើងមើលកន្លែងដែលយើងកំពុងវិនិយោគថាមពលច្រើនបំផុតនិងស្វែងយល់ពីអ្នកដទៃដែលយើងចង់ដាក់ថាមពលកាន់តែច្រើន។
សូមក្រឡេកមើលវិធីសាស្រ្តសកម្មដើម្បីឈានដល់សក្តានុពលរបស់អ្នក។
រាងកាយ។ ជម្រើសនៃរបៀបរស់នៅដែលអាចរក្សាឬធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពនិងសមត្ថភាពសុខភាពរួមមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណការគេងលក់ស្រួលការគ្រប់គ្រងស្រាបានកំណត់ជាតិនីកូទីនទទួលបានការត្រួតពិនិត្យនិងអនុសាសន៍វេជ្ជសាស្ត្រ។ ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រូ Fitbit ដើម្បីជួយគាំទ្រដល់គោលដៅសុខភាពរបស់អ្នក។
អារម្មណ៍។ ការកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងអនុញ្ញាតឱ្យយើងក្លាយជាអ្នកដែលមានភាពធន់ទ្រាំមាតិកានិងជឿជាក់លើខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន។ យើងអភិវឌ្ឍខ្លួនយើងក្នុងការធ្វើសមាធិក្នុងការធ្វើសមាធិនិងការគិតការយល់ដឹងនិងបទបញ្ជាអារម្មណ៍ការថប់បារម្ភការគ្រប់គ្រងការអាណិតអាសូរការលេងសើចនិងការដឹងគុណ។
បញ្ញា យើងពង្រីកសមត្ថភាពរបស់យើងដោយយកថ្នាក់អានសៀវភៅរៀនលេងឧបករណ៍ឬដោះស្រាយល្បែងផ្គុំរូបឈើឆ្កាង។ បន្តជំរុញខ្លួនីថាមានបញ្ញាអាចលើកកម្ពស់ផ្នត់គំនិតកំណើនលើកទឹកចិត្តឱ្យមានការចង់ដឹងចង់ឃើញនិងការច្នៃប្រឌិតនិងអាចបន្ថយការយល់ដឹងនិងការបាត់បង់ការចងចាំនៅពេលយើងមានអាយុ។
សង្គម។ ទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូជិតស្និទ្ធសមាជិកគ្រួសារមិត្តភក្តិនិងសហសេវិកបំពេញតំរូវការចាំបាច់សម្រាប់ការតភ្ជាប់និងរបស់។ ការអភិវឌ្ឍជំនាញសង្គមដូចជាការអះអាងរបស់ខ្លួនយើងពង្រីកការគាំទ្រនិងការអាណិតអាសូរការសុំទោសការដោះស្រាយជំលោះនិងការស្តាប់សមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងត្រឹមត្រូវនិងពង្រឹងចំណងសង្គមរបស់យើង។
ខាងវិញ្ញាណ។ ការរស់នៅជាមួយនឹងការចង្អុលបង្ហាញនិងគោលបំណងក្នុងជីវិតដែលដឹកនាំដោយគុណតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនគឺចាំបាច់ណាស់ក្នុងការមានសុខុមាលភាពនិងការតភ្ជាប់ទៅពិភពលោកធំ។ សកម្មភាពផ្អែកលើជំនឿការធ្វើសមាធិផ្ទាល់ខ្លួនការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយយកចិត្តទុកដាក់ (ឧទាហរណ៍រួមមានយូហ្គានិងតៃជី) ហើយបទពិសោធន៍ធម្មជាតិអាចបង្កើតឱកាសសម្រាប់ការលូតលាស់ខាងវិញ្ញាណ។
បរិស្ថាន។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការស្វែងយល់ពីរបៀបដែលយើងមានឥទ្ធិពលនិងទទួលឥទ្ធិពលពីពិភពលោកធម្មជាតិ។ ចំណាយពេលរីករាយនិងកោតសរសើរចំពោះការប្រឹងប្រែងនៅខាងក្រៅសូមខិតខំប្រឹងប្រែងបដិសេធនិងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកសាមញ្ញ។
ហិរញ្ញវត្ថុ។ ការចំណាយលើការតាមដានការបង្កើតថវិកាដោយរស់នៅក្នុងមធ្យោបាយរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលលុបបំបាត់បំណុលក្លាយជាស្វ័យភាពហិរញ្ញវត្ថុនិងឯករាជ្យហើយការសន្សំសម្រាប់ការចូលនិវត្តន៍បង្កើនចំណេះដឹងនិងសុខុមាលភាពហិរញ្ញវត្ថុបង្កើនចំណេះដឹងនិងសុខុមាលភាពហិរញ្ញវត្ថុ។
ការងារ។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការរៀបចំនិងចូលរួមក្នុងការងារដែលផ្គត់ផ្គង់ការបំពេញផ្ទាល់ខ្លួននិងការពង្រឹងជីវិតស្របនឹងតម្លៃគោលដៅគោលដៅនិងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការចូលរួមវិភាគទានពិសេសជំនាញនិងទេពកោសល្យពិសេសរបស់អ្នកដើម្បីដំណើរការដែលមានអត្ថន័យនិងផ្តល់រង្វាន់ផ្ទាល់ខ្លួន។
ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនត្រូវបានបម្រុងទុកជាការជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវេជ្ជសាស្រ្តឬការព្យាបាលឡើយ។ អ្នកមិនត្រូវប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពឬស្ថានភាពសុខភាពឡើយ។ តែងតែពិនិត្យមើលជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកសូមប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី។
Mindi Masters
Mindi គឺជាអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារគ្រូបង្វឹកអ្នកបណ្តុះបណ្តាលនិងគ្រូបង្វឹក NBC-HWC ។ សុខភាពដំបូងបានក្លាយជាតម្លៃសម្រាប់នាងនៅមហាវិទ្យាល័យក្នុងអំឡុងពេលដំណើររបស់នាងក្នុងការជាសះស្បើយពីជំងឺរាករណ៍ពីអនាធិបតេយ្យ។ Mantra របស់នាងបានក្លាយជាវីរៈបុរសដែលមានទំនុកចិត្តនៃសុខភាពនិងការថែទាំខ្លួនឯងនៅគ្រប់ដំណាក់កាលនៃជីវិត។ រួមគ្នាអ្នកអាចភ្ជាប់គម្លាតពីការដឹងថាធ្វើ។ នាងមានបទពិសោធ 30 ឆ្នាំនៃការបណ្តុះបណ្តាលការផ្លាស់ប្តូរដែលមាននិរន្តរភាព / ការបរិភោគដែលមិនមានទំងន់ទឹកនោមផ្អែមស្ត្រេសនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ នាងចូលចិត្តផ្លាស់ប្តូរនៅខាងក្រៅ, Pickleleball, របាំបន្ទាត់, បង្រៀនពីកាយសម្បទាគ្រប់គ្រាន់, និងផ្លុំពពុះជាមួយជីតារបស់នាង។