ចាប់ផ្តើមកសាងស្នូលដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញខ្លាំង! ការហាត់ប្រាណនៅសៀគ្វីសៀគ្វីដែលមានសាមសិបនាទីត្រូវបានពន្យល់ក្នុងបញ្ហានៃការផ្លាស់ប្តូរកាលពីខែមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមអតិថិជនអសកម្មនៅលើផ្លូវទៅកាន់សុខភាពល្អនិងសុខភាពល្អក៏ដូចជារាងកាយល្អប្រសើរជាងមុន។ ប្រសិនបើអ្នកចាំបានថាការហាត់ប្រាណបានរីកចម្រើនយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលសាមសិបនាទីក៏ដូចជាចន្លោះពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងដូចជាការដើរក៏ដូចជាលំហាត់ពង្រឹងផ្សេងៗគ្នា។ សមយុទ្ធនេះត្រូវបានគេកំណត់គោលដៅដើម្បីបង្កើនក្រុមធំ ៗ សាច់ដុំប្រភេទដូចជាប្រម៉ោយរបស់អ្នកក៏ដូចជាដងខ្លួនផ្នែកខាងលើខណៈដែល Cardio នឹងដំណើរការរាងកាយទាប។ ទោះបីជាមានភាពខុសគ្នាជាច្រើនប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើនប្រភេទការបណ្តុះបណ្តាលសៀគ្វីនឹងតែងតែជាប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក៏ដូចជាការអភិវឌ្ឍប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាល។ ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើងសម្រាប់ការកើនឡើងនៃការហាត់ប្រាណរបស់សរសៃឈាមបេះដូងពិសេសទោះយ៉ាងណាជាមួយនឹងតម្លៃបន្ថែមនៃការធ្វើសមយុទ្ធយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់រាងកាយទាំងមូល។ លំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងនៃប្រភេទណាមួយគឺជម្រើសដំបូងដែលមានភស្តុតាងនៅក្នុងការពង្រឹងយ៉ាងខ្លាំងនៃបរិមាណសាច់ដុំដែលមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលប្រសើរជាងមុនកម្រិតនៃឈាមដែលមានកម្រិតមួយសម្រាប់កម្រិតអុកស៊ីសែនខ្ពស់ជាងនេះនៅក្នុងចរន្តឈាមក៏ដូចជាការកែលម្អ ការរំលាយអាហារកោសិកាពាសពេញរាងកាយទាំងមូល។
មុនពេលអ្នកឈប់អានដើម្បីជ្រើសរើសយក jog សូមឱ្យខ្ញុំបន្លិចយ៉ាងពិតប្រាកដថាតើការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងចិត្តមានសេចក្ដីខ្មួតយ៉ាងដូចម្តេច។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការពង្រឹងអភិបូជាសាច់ដុំផ្ទាល់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ហេតុផលផ្សេងៗគ្នា។ ការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងអន្តរជាតិជាច្រើនក៏ដូចជាការឈឺចាប់គឺជាលទ្ធផលនៃការមិនសូវនៃការមិនត្រឹមត្រូវក៏ដូចជាអតុល្យភាពអាប់អួ។ យូរ ៗ ទៅនៅពេលដែលរាងកាយមិនត្រូវបានរក្សាឱ្យរឹងមាំក៏ដូចជាសម្ងួតសាច់ដុំដែលមិនត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយទន់ខ្សោយក៏ដូចជាមានជាតិខ្លាញ់ដោយសាច់ដុំដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ញឹកញាប់ជាងនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ នេះធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងដែលមិនមានតុល្យភាពលើសន្លាក់ក៏ដូចជាទាញរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យទៅក្នុងឥរិយាបថដែលមិនធម្មតា។ សំពាធក្រោយធ្វើឱ្យសាច់ដុំផ្សេងទៀតធ្វើការឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីប្រយុទ្ធនឹងទំនាញផែនដីក៏ដូចជាការទាញមិនធម្មតានៃសាច់ដុំផ្សេងទៀតដែលមិនមានតុល្យភាព “ចាប់តាំងពីភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នកដទៃ។ អ្នកអាចឃើញថាវាក្លាយជាវដ្តដ៏កាចសាហាវនៃភាពទន់ខ្សោយភាពតានតឹងឥរិយាបថមិនល្អ, សាច់ដុំធ្ងន់ធ្ងរ, ការឈឺចាប់ក៏ដូចជាការចុះខ្សោយសន្លាក់ចាប់តាំងពីការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តនេះ។ ការឈឺក្បាលឈឺចុកចាប់ជង្គង់ជង្គង់សាច់ដុំសាច់ដុំអស់កម្លាំងក៏ដូចជាប្រភេទផ្សេងៗទៀតនៃជម្ងឺឆ្អឹងដទៃទៀតអាចត្រូវបានជៀសវាងក៏ដូចជាការបញ្ច្រាស់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណផងដែរ។
គ្មានអ្វីដែលមានទំងន់ទំងន់បែបបុរាណដ៏អស្ចារ្យនោះទេក៏ដូចជាឈុតដែលមានដាប់ប៊ែលពីរបីឈុតដែលមានលំហាត់សមស្របជាច្រើនអាចជាការចាប់ផ្តើមដ៏អស្ចារ្យ។ ផ្តោតលើខ្សែក្រវ៉ាត់ចង្កេះការអនុលោមតាមការហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានអនុវត្តក្នុងរយៈពេលដប់ប្រាំនាទីដ៏ឧត្តមគតិនៅពីមុខទូរទស្សន៍ – ក្តីសុបិន្តរបស់ដំឡូងខ្លាំងបំផុត! អ្នកអាចទទួលបាន Buff ដេកនៅលើឥដ្ឋដែលរីករាយជាមួយ Andy Griffith Reruns ។ សម្រាប់មហិច្ឆតាជាច្រើនកាន់តែច្រើនដែលបានចាប់ផ្តើមកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលសៀគ្វីបានពន្យល់កាលពីខែមុនអ្នកអាចបញ្ចូលលំហាត់ទាំងនេះជាផ្នែកមួយនៃការហាត់ប្រាណ។
តម្លៃនៃការហ្វឹកហាត់ AB យ៉ាងពិតប្រាកដចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការគាំទ្រត្រឡប់មកវិញទាប។ ការសិក្សា EMG បានបញ្ជាក់ថាអ្នកដែលមានជំងឺឆ្អឹងខ្នងទាបរ៉ាំរ៉ៃមានកម្លាំងពោះមិនសូវល្អច្រើនក៏ដូចជាការគាំទ្រម៉ាសសាច់ដុំសកម្មជាងអ្នកដែលគ្មានការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាប។ ជញ្ជាំងពោះខ្សោយឈប់ធ្វើការដើម្បីទ្រទ្រង់ឆ្អឹងអាងត្រគាកពីខាងមុខក៏ដូចជាជួយឱ្យសាច់ដុំខាងក្រោយទាបមានអនុភាពដើម្បីទាញផ្នែកខាងក្រោយនៃឆ្អឹងអាងត្រគាកឡើងលើ។ អ្នកអាចមើលឃើញវានៅខាងមុខអាងត្រគាកក្រិតអាងត្រគាកក្នុងមនុស្សជាច្រើន។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យសន្លាក់ saloiliac របស់អ្នកក៏ដូចជាសន្លាក់ផ្ទៃក្រឡានៃចង្កេះដើម្បីបង្រួមការឈឺចាប់សាច់ដុំខ្នាតដែលមិនបានលាបថ្នាំដែលមានរាងដូចអាងត្រគាកទាំងមូលដែលមានស្ថេរភាពទាប ក៏ដូចជាចលនាធម្មតា។ សាមញ្ញ, ស៊ីចង្វាក់គ្នាក៏ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណពោះដែលរីកចម្រើនអាចមានប្រសិទ្ធិភាពអស្ចារ្យនៅពេលបញ្ឈប់ក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ។
crunches
សូមចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការបង្កើតមូលដ្ឋានគ្រឹះ។ ដោយមានជើងរាបស្មើនៅលើឥដ្ឋជង្គង់ឡើងក៏ដូចជាក្បាលសម្រាកនៅក្នុងស្នែងរបស់អ្នកឬដៃដែលបានធ្វើឱ្យដៃរបស់អ្នកលើកក្បាលក៏ដូចជាសុដន់ឆ្ពោះទៅរកពិដាន។ ប្រើប្រាស់ដែលគ្រប់គ្រងដោយមិន jerky, ចលនាក៏ដូចជាកុំទាញដោយដៃរបស់អ្នក។ សូមឱ្យអាប់សរបស់អ្នកធ្វើកិច្ចការនេះ។ ចាប់ផ្តើមដោយគ្រាន់តែ 10, ឬប្រសិនបើអ្នកជាអត្តពលិកដែលមានបទពិសោធធ្វើរួចទៅហើយ 25-50 សម្រាប់ភាពកក់ក្តៅ។
crunches ជាមួយនឹងជង្គង់ឡើង
នៅពេលដែលអ្នកលើកក្បាលរបស់អ្នកក៏ដូចជាសុដន់ឡើងលើអ្នកពិតជាផ្អៀងទ្រុងឆ្អឹងជំនីរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក។ ផ្នែកខាងមុខនៃពោះរបស់អ្នកមានប្រភពនៅលើឆ្អឹងជំនីរទាបរបស់អ្នកក៏ដូចជាភ្ជាប់ទៅនឹងផ្នែកខាងមុខនៃឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក។ ផ្អៀងទ្រុងឆ្អឹងជំនីរបស់អ្នក (crunch) ប្រើអាប់អួររបស់អ្នកពីលើចុះក្រោម (ប្រភពដើមឆ្ពោះទៅរកអាងត្រគាករបស់អ្នកឡើងលើទ្រុងឆ្អឹងជំនីរឥឡូវនេះអ្នកកំពុងធ្វើការពីបាតឡើង (ការបញ្ចូលឆ្ពោះទៅរកប្រភពដើម) ដើម្បីកំណត់គោលដៅអាប់អួរទាបដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការគាំទ្រត្រឡប់មកវិញ។ វិធីសាស្រ្តមូលដ្ឋានដើម្បីធ្វើដូចនេះគឺចាប់ផ្តើមក្រញ៉ាំរបស់អ្នកដោយជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋក៏ដូចជាពេលដែលអ្នកលើកក្បាលរបស់អ្នកក៏ដូចជាប្រទាលកន្ទុយក្រពើឡើងលើ, រ៉ុកអាងត្រគាករបស់អ្នកឆ្ពោះទៅទ្រុងឆ្អឹងជំនីរបស់អ្នក។ ឥឡូវអ្នក “cinching” Abs របស់អ្នករួមគ្នា។ អ្នកកំពុងធ្វើចលនាទ្រុងឆ្អឹងជំនីរបស់អ្នកក៏ដូចជាឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមក។ ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើការមានអារម្មណ៍កិច្ចសន្យាអាប់សរបស់អ្នកក៏ដូចជាលើកឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកឡើងបន្តិចនៅចុងបញ្ចប់នៃការធ្លាក់ចុះ។ អ្នកត្រូវតែមានអារម្មណ៍ថាលំហាត់នេះនៅចន្លោះអាប់ដេតបានយ៉ាងល្អ។
crunches oblique
ជញ្ជាំងពោះមានក្រុមម៉ាសសាច់ដុំជាមូលដ្ឋានចំនួនបួន។ ការប៉ះទង្គិចគូថដែលជាស្រទាប់ខាងលើដែលមនុស្សមើលឃើញក៏ដូចជាសំដៅទៅលើ “កញ្ចប់ប្រាំមួយ” ។ អ្នកផ្លាស់ប្តូររូបចម្លាក់គឺជាស្រទាប់ផ្ដេកជាច្រើនទៀតនៅក្រោមគូថក៏ដូចជាបន្ទាប់មកមានការឆ្លងកាត់ស្រទាប់សាច់ដុំអង្កត់ទ្រូងដែលហៅថាផ្ទៃខាងក្នុងក៏ដូចជា apberiques ខាងក្រៅ។ ទាំងនេះគឺជាសាច់ដុំពោះដែលគ្របដណ្តប់របស់អ្នកក៏ដូចជាចាប់ផ្តើមនៅខាងក្រោយទាបរបស់អ្នកក៏ដូចជារុំជុំវិញទ្រុងឆ្អឹងជំនី។ សាច់ដុំទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សកម្មភាពរមួលក៏ដូចជាការគាំទ្រសម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលចលនាពហុទិស។ ដើម្បីបង្កើនសាច់ដុំទាំងនេះចាប់ផ្តើមនៅក្នុងទីតាំងត្រជាក់ធម្មតា។ ជំនួសឱ្យការលើកក្បាលរបស់អ្នកក៏ដូចជាសុដសធ័រទៅមុខរមួលកែងដៃមួយឆ្ពោះទៅជង្គង់ផ្ទុយ។ ដោះចេញវិញក៏ដូចជាឆ្លាស់គ្នាជាមួយផ្នែកម្ខាងទៀត។ ជាថ្មីម្តងទៀតព្យាយាមចាប់យកបានល្អក៏ដូចជាមានអារម្មណ៍ថាមានការងារម៉ាសសាច់ដុំជាជាងបោះជំហានទៅមុខដែរ។
លំហាត់ទាំងបីនេះគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះបំផុតក្នុងការវាយសាច់ដុំទាំងអស់នៃជញ្ជាំងពោះរបស់អ្នក។ ពួកគេងាយស្រួលបំផុតនិងមានសុវត្ថិភាពបំផុតក៏ដូចជានៅតែមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការពង្រឹង។ ទោះយ៉ាងណាមានការរីកចម្រើនដ៏អស្ចារ្យដែលនឹងត្រូវបានគ្របដណ្តប់ក្នុងអត្ថបទនាពេលអនាគត។ នេះគឺជាលំហាត់ទំនើបមួយគូ:
ជ័យជម្នះជង្គង់ជង្គង់
នេះត្រូវការកម្លាំងជាច្រើនទៀតគឺស្រដៀងនឹងក្រអូបខ្លាំងណាស់ចំពោះសត្វក្រៀលដែលជង្គង់ឡើង។ អ្នកនៅតែធ្វើការដើមកំណើតក៏ដូចជាការចិញ្ចឹមចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមកទោះយ៉ាងណាវាធ្វើឱ្យម៉ាសសាច់ដុំកាន់តែច្រើនសម្រាប់មុខងារសម្របសម្រួលក៏ដូចជាចលនាគឺខ្ពស់ជាងការគាំទ្រ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺឆ្អឹងខ្នង, ទាំងការពារការនេះសម្រាប់មួយរយៈ, ឬប្រើប្រាស់ចលនាខ្លីខ្លាំងឡើងរហូតដល់អ្នកទទួលបានការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើន។ ទោះបីជាត្រូវបានបង្ហាញនៅលើកៅអីទម្ងន់នៅទីនេះអ្នកអាចធ្វើបាននៅលើឥដ្ឋ។ ទីតាំងដៃរបស់អ្នកនៅជាប់នឹងត្រគាករបស់អ្នកសម្រាប់តុល្យភាព។ ពន្យារជើងរបស់អ្នកដូច្នេះពួកគេមានប្រហែល 45 ដឺក្រេបិទជាន់ក៏ដូចជាគ្មានខ្លាញ់រាងកាយរបស់អ្នកថយក្រោយបន្តិច។ បច្ចេកទេសគឺត្រូវយល់ច្បាស់ថាតើវាយ៉ាងម៉េចថាតើការប្រញាប់ប្រញាល់យ៉ាងលឿនទាំងផ្នែកខាងលើក៏ដូចជារាងកាយទាបក្នុងការថែរក្សាសមតុល្យរបស់អ្នក។ ការសម្របសម្រួលកាន់តែច្រើនដែលអ្នកបានក្លាយជាអ្នកកាន់តែច្រើនអ្នកអាចផ្តោតអារម្មណ៍ក៏ដូចជាគ្រប់គ្រងការកន្ត្រាក់ពោះ។
ច្រាសបញ្ច្រាស
លំហាត់នេះមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុននៅទាបជាងផ្លូវដែលជឿនលឿនបំផុត។ នេះអាចធ្វើឱ្យឆាប់ខឹងនូវបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងដែលមានស្រាប់ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានត្រៀមខ្លួនដើម្បីអភិវឌ្ឍការអភិវឌ្ឍមួយនេះ។ កុហកនៅលើឥដ្ឋក៏ដូចជាទីតាំងដៃរបស់អ្នករួមគ្នាបាតដៃចុះក្រោមក្រោមការសាបាសរបស់អ្នក។ ការសោយទិវៀនរបស់អ្នកត្រូវតែគាំទ្រទាំងសងខាងដោយខ្នងនៃដៃរបស់អ្នក។ រក្សាក្បាលរបស់អ្នកចេញពីជាន់ក៏ដូចជាខ្នងទាបរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកពន្យារជើងរបស់អ្នកទៅ 45-60 ដឺក្រេពីជាន់។ លើកជណ្តើររបស់អ្នកពេលកំពុងពត់ខ្លួនឆ្ពោះទៅទ្រូងរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកឈានដល់ចំណុចយឺត ៗ ចាប់តាំងពីត្រគាករបស់អ្នកត្រូវបានបត់បែនក៏ដូចជាជង្គង់របស់អ្នកគឺជិតដល់ទ្រូងរបស់អ្នក, លើកឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកចេញពីដីពីរបីអ៊ីញ។ ដូចធម្មតាគ្រប់គ្រងគឺជាគន្លឹះ។ កុំលេងសើចរបស់អ្នកឱ្យប្រើអាប់អួររបស់អ្នកទាបរបស់អ្នកដើម្បីលើកឆ្អឹងអាងទ្រូងរបស់អ្នកក៏ដូចជាត្រឡប់មកវិញដោយជើងរបស់អ្នកអូសបន្លាយដោយផ្ទាល់នៅមុំ 45-60 ពីជាន់។ នេះពិតជាផ្តោតសំខាន់លើអាប់សរបស់អ្នកយ៉ាងពិតប្រាកដជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកអាចលើកអាងត្រគាករបស់អ្នកចេញពីឥដ្ឋក្នុងការកំណត់កិច្ចសន្យាក៏ដូចជារង់ចាំមួយវិនាទី។ ប្រសិនបើបានបង្កើតឡើងដោយមានការគ្រប់គ្រងវាអាចជាលំហាត់មួយក្នុងចំណោមលំហាត់ដែលបានពង្រឹងធំបំផុត។
កម្មវិធីចាប់ផ្តើមនឹងរួមមាន:
crunches x 10 crunches ជាមួយនឹងជង្គង់ unwe crunchs x 10, x 10 សម្រាកមួយនាទីម្តងទៀតពីរនាទី
ដើម្បីឈានទៅមុខជង្គង់លេងជង្គង់នៃការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មបានកើនឡើងក៏ដូចជាការបញ្ច្រាសដែលបញ្ច្រាសទៅនឹងពិធីសារដូចគ្នាពិតប្រាកដ។ ការរីកចម្រើនបន្ទាប់នឹងជួយជំរុញដល់ក្រុមហ៊ុន EXPER 15, 20, 25 ។ ល។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានភាពរឹងមាំសម្របសម្រួលក៏ដូចជាមានសមត្ថភាពជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះអ្នកប្រាកដជាមានដើមរឹងមាំ។ នៅចំណុចនេះការធ្វើលំហាត់កំរិតខ្ពស់អាចនឹងមានសុវត្ថិភាពក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ អត្ថបទដែលនឹងមកដល់នឹងអភិវឌ្ឍនៅលើមូលដ្ឋាននៃចលនានេះ។ ចំណាំមួយចំហៀងខ្ញុំត្រូវតែនិយាយគឺថាទេវកថាចាស់ដែលធ្វើកិច្ចការពោះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវក្រពះរាបស្មើដែលទាក់ទាញ។ ខ្លាញ់ក្នុងខ្លួននៅកណ្តាលត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាថាមពលដែលត្រូវកម្ចាត់។ រាល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់រួមមានការងារ AB នឹងស្រក់កាឡូរីបន្ថែមមួយចំនួនប្រសិនបើអ្នកមិនមានផែនការបាត់បង់ទំងន់ដែលអាចគ្រប់គ្រងបានអ្នកអាចក្រញ៉ាំរហូតដល់ការត្រឡប់មកវិញរបស់ព្រះគ្រីស្ទក៏ដូចជាមិនដូចម៉ូដែលគម្រប។ លំហាត់ពោះនឹងពង្រឹងសមត្ថភាពបន្ថយគ្រោះថ្នាក់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃការរងរបួសត្រឡប់មកវិញក៏ដូចជាស្រក់កាឡូរីមួយចំនួនទោះយ៉ាងណានឹងឃើញអ្នកទាំងនោះនឹងទទួលបានការងារមួយចំនួននៅក្នុងតំបន់ផ្ទះបាយផងដែរ!
————————-អំពីអ្នកនិពន្ធ:
លោកបណ្ឌិត Joe Klemczzewski ទទួលបានបរិញ្ញាបត្រវិទ្យាសាស្ត្រក្នុងការព្យាបាលដោយចលនាពីស្ថាប័នសាកលវិទ្យាល័យ Indianaនៃថ្នាំនេះ។ នៅតាមផ្លូវគាត់បានពិនិត្យផងដែរថាបានឆ្លងកាត់កម្លាំងដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណក៏ដូចជាការវាយតំលៃអ្នកជំនាញជាតិក៏ដូចជាសមាគមលក្ខខណ្ឌ (NDCa) បានបញ្ចប់ការបកស្រាយថ្នាក់បណ្ឌិតលើកទីពីរនៃការធ្វើបាបរបស់យុវជនផងដែរ។ ជាបច្ចេកទេសកែតម្រូវលើវិធីសាស្ត្ររបស់គាត់ចំពោះបណ្ឌិតក្នុងការអប់រំសុខភាពនិងសុខភាព។ អត្តពលកម្មដឹកនាំដោយ Klemczzewski ដើម្បីទទួលទម្ងន់ក្នុងការហ្វឹកហាត់អាយុ 13 ឆ្នាំក៏ដូចជាគាត់បានចូលរួមប្រកួតប្រជែងក្នុងការប្រលងកាយសម្បទាដំបូងរបស់គាត់នៅអាយុម្ភៃឆ្នាំ។ គិតចាប់ពីអាយុម្ភៃប្រាំពីរឆ្នាំគាត់បានឈ្នះកាតគាំទ្ររបស់គាត់ជាមួយសហព័ន្ធកាយវប្បកម្មតាមធម្មជាតិរបស់ពិភពលោក (WNBF) ក៏ដូចជាបានចូលរួមប្រកួតប្រជែងក្នុងទីកន្លែងដែលមានលក្ខណៈកាយសម្បទាដែលមាននៅក្នុងការប្រកួតដែលមានអាយុ 5 ឆ្នាំនៅទូទាំងពិភពលោកក៏ដូចជាការប្រកួតប្រជែងរបស់លោក Goe World ផងដែរ។ ។ មិនយូរប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ថ្នាក់បណ្ឌិតដំបូងរបស់គាត់ក៏ដូចជាការឈ្នះកាត Pro របស់លោកលោកបណ្ឌិត Joe បានផលិតក្រុមហ៊ុនសុខភាពក៏ដូចជាបើកកន្លែងហាត់ប្រាណរូបវន្ត។ លោកបានបង្កើតហ្សែនទីតទីតុស N. Inc ដែលជាការបន្ថែមអាជីវកម្មបន្ថែមដែលមានឯកទេសក្នុងការបង្កើតប្រូតេអ៊ីនដែលមានកម្មសិទ្ធិ។ លោកបណ្ឌិត Joe អាចត្រូវបានទាក់ទងជាមួយគេហទំព័ររបស់គាត់: www.perfectpeaking.com