ទិវាមាតានៅម៉ាក់របស់ខ្ញុំ

ទិវាមាតារីករាយណាស់ម៉ាឌី !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ខ្ញុំស្រឡាញ់ស្នេហាស្រឡាញ់អ្នក។
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
កំណត់ហេតុបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 ចុះឈ្មោះចូល

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 1 នាទី 21 វិនាទី

បន្ទាប់
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – ការបោះពុម្ពផ្សាយរត់
14:26

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
01:21

សូមអរគុណដែលមិនបានធ្វើជាម្តាយដ៏អស្ចារ្យម្នាក់ប៉ុន្តែជាម្តាយល្អ។

ខ្ញុំសន្យាថាខ្ញុំបានបញ្ជាក់ថាតាមរបៀបដ៏ល្អបំផុត។

ខ្ញុំប្រាកដថាខ្ញុំមិនងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយសូមអរគុណអ្នកដែលមិនបានបោះខ្ញុំនៅក្នុងធុងសំរាម។

បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកខ្ញុំបានឆ្ពោះទៅកាន់ផ្ទះម៉ាក់ខ្ញុំដើម្បីដើរលេងជាមួយនាង។ យើងបានចំណាយពេល QT មួយចំនួនជ្រើសរើសយក QT ។

រើសយកមួយធំឈ្នះរង្វាន់។

ខ្ញុំទទួលបន្ទុកអាហារទាំងអស់ព្រោះខ្ញុំមិនចង់អោយម្តាយរបស់ខ្ញុំឬស្ងាត់ព្រួយបារម្ភអំពីវាទេ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានរក្សាភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យមានជាតិខាញ់ជាមួយប៊ឺហ្គឺរនៅលើទន្សាយ pretzel buns, Kale Salad (ពី Costco Mixcor) salad ផ្លែឈើនិង bars lemon ។ យល់ព្រម។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមកពី Costco ។ វា​ដំណើរការ។ តាមពិតម្ដាយខ្ញុំនិងខ្ញុំស្រឡាញ់វា។ ការរីកចំរើន។

ដល់ពេលបរិភោគ!

មួកវេទមន្តរបស់ម៉ាក់ M & MS <- នរណាម្នាក់ត្រូវការបញ្ចូលកំបោរចេញពីនោះ។ ហើយខ្ញុំមានសេចក្តីប្រកាសយ៉ាងច្រើន - អាហារដំបូងរបស់ក្មួយស្រីរបស់ខ្ញុំគឺឪឡឹក! នេះបានធ្វើឱ្យជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ឥឡូវនេះខ្ញុំត្រូវតែសម្អាតផ្ទះបាយសម្រាប់ម៉ាក់ខ្ញុំ។ ស្រឡាញ់​អ្នក! សំណួរ: តើអ្នកបានធ្វើអ្វីនៅថ្ងៃនេះ? នៃ នៃ ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ សរេង្គាហ ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ! ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ម្ជុល ការរមលេក របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ ការរមលេក បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ: ការប្រមាញ់ពងមាន់អ៊ីស្ទើរចុងក្រោយ ការប្រមាញ់ពងមាន់អ៊ីស្ទើរចុងក្រោយ ការរត់ប្លុកអេឡិចត្រូនិចប្រមាញ់ពងមាន់។ ការផ្តល់យោបល់សម្រាប់ការប្រមាញ់ពងមាន់ដែលសប្បាយរីករាយជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរពណ៌មាសក្រហមនិងសំលេងរបស់ខ្ញុំ អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ - សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ - សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុអាហារដែលកំពុងដំណើរការសប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលប្លុក 4. អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់បូករួមទាំងកំណត់ត្រា Costco ថ្ងៃនេះដឹកអ្នកដំណើរ Costco ថ្ងៃនេះដឹកអ្នកដំណើរ ការដំណើរការប្លក់ Coodco Coodco ដឹកទំនិញ។ ការរត់បរិភោគធ្វើម្តងទៀត instagram Reels Costco គួរតែមានចំណូលចិត្តដែលមានសុខភាពល្អនិងល្អបំផុត ទម្លាប់ពេលព្រឹកថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំ ទម្លាប់ពេលព្រឹកថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំ ទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃសម្រាកពីការរត់។ អ្វីដែលខ្ញុំធ្វើ, អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងញ៉ាំនៅថ្ងៃសម្រាកនិង bts ផ្សេងទៀតសម្រាប់ថ្ងៃរត់ ទឹកជ្រលក់ក្តៅថ្មីរបស់ Peri Peri ទឹកជ្រលក់ ទឹកជ្រលក់ក្តៅថ្មីរបស់ Peri Peri ទឹកជ្រលក់ ទឹកជ្រលក់ក្តៅថ្មីអ្នកត្រូវសាកល្បង។ ទឹកជ្រលក់កំដៅកំដៅមើមដំឡូងមធ្យមដ៏ល្អបំផុតនៅលើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង - សាឡាត់នំសាំងវិចប៊ឺរីរីសតាកាកូ ខ្ញុំត្រូវការរូបមន្តល្អបំផុតរបស់អ្នកសម្រាប់ការដុតនំនិងថ្ងៃឈប់សម្រាកម្ហូបអាហារ ខ្ញុំត្រូវការរូបមន្តល្អបំផុតរបស់អ្នកសម្រាប់ការដុតនំនិងថ្ងៃឈប់សម្រាកម្ហូបអាហារ ទិវាតាកូសទន់ជាតិ។ cinnamon វិលពីគំនិតកោសនិងថ្មីសម្រាប់អំណោយដុតនំថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ⚡ដោយ Shareaolic ។

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

កាលីហ្វ័រញ៉ាអនុម័តការធ្វើតេស្តសរសៃប្រសាទ C3 សម្រាប់អត្តពលិកកីឡាប្រយុទ្ធ

ធ្វើឱ្យទាន់សម័យថ្ងៃទី 14 ខែធ្នូឆ្នាំ 2016 – ថ្ងៃនេះខ្ញុំបាននិយាយទៅកាន់នាយកប្រតិបត្តិ CSAC ដែលបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យការធ្វើតេស្ត C3 ដែលជាផ្នែកមួយនៃការផ្តល់អាជ្ញាប័ណ្ណផ្លូវការរបស់ CSAC ទោះយ៉ាងណាពួកគេនឹងធ្វើតេស្តិ៍មួយចំនួននៅឆ្នាំក្រោយក៏ដូចជាការសិក្សាទិន្នន័យ។ លោកបញ្ជាក់ថា CSAC នឹងទទួលបានការចំណាយលើការធ្វើតេស្តទាំងនេះ។ មូលដ្ឋានគតិយុត្តដើម្បីបង្ខំអ្នកកាន់អាជ្ញាប័ណ្ណឱ្យឆ្លងកាត់ការដើរតួបែប C3 នៅ S ។ ឆ្នាំ 18710 នៃក្រុមហ៊ុនរបស់ក្រុមហ៊ុនកាលីហ្វ័រញ៉ាក៏ដូចជាលេខកូដមុខរបរដែលអានដូចខាងក្រោម តាមការសំរេចចិត្តសំណងនេះអាចទិញការវាយតម្លៃវេជ្ជសាស្រ្តពិសេសដែលត្រូវអនុវត្តដោយអ្នកមានអាជ្ញាប័ណ្ណណាមួយដែលនឹងត្រូវបានធ្វើឡើងចំពោះគណៈកម្មការ។ ការចំណាយនៃការវាយតម្លៃនេះនឹងត្រូវបានចែករំលែកស្រដៀងគ្នានេះដោយសំណងក៏ដូចជាអាជ្ញាប័ណ្ណផងដែរ “។ ហើយប្រហែលជា s ។ ឆ្នាំ

5 ជំហានឆ្ពោះទៅប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្លាំងជាងមុន

នៅពេលដែលអាកាសធាតុបានត្រជាក់ហើយថ្ងៃខ្លីជាងនេះលទ្ធភាពនៃការចាប់យកជំងឺពីជំងឺផ្តាសាយរហូតដល់ជំងឺផ្តាសាយកើនឡើង។ អរគុណណាស់អ្នកអាចចាត់វិធានការដើម្បីគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកក្នុងកំឡុងពេលរដូវរងាររដូវរងាដើម្បីជួយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសល្អបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។ យើងទាំងអស់គ្នាកំពុងបន្តវាយប្រហារពីមេរោគដែលនៅជុំវិញយើង។ សំណាងណាស់រាងកាយរបស់យើងត្រូវបានសាងសង់ដោយប្រព័ន្ធដ៏អស្ចារ្យនៃការការពារខ្លួនវា។ ទោះបីជាប្រព័ន្ធការពារនេះមានឥទ្ធិពលក៏ដោយក៏វាអាចមានភាពចង្អៀតណែនដែរប្រសិនបើយើងមិនផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់យើងជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការដំណើរការនៅកំពូលរបស់វា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងងាកទៅរកអ្នកជំនាញដើម្បីបង្ហាញពីជំហានងាយៗ 5 យ៉ាងដើម្បីគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្លាំង ៗ ដែលអ្នកអាចមានសុខភាពល្អនិងសកម្មទោះបីអាកាសធាតុត្រជាក់នៅខាងក្រៅក៏ដោយ។ បរិភោគរបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម “វិធីល្អបំផុតក្នុងការគាំទ្រដល់សុខភាពភាពស៊ាំរបស់អ្នកក្នុងរដូវរដូវរងាគឺត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារក្រាស់ – ក្រាស់អាណារ៉ូស, MS, MS, LD, CPT ។ ផែនការអាហារដែលសំបូរទៅដោយអាហារទាំងមូលរួមមានបន្លែនិងផ្លែឈើរួមជាមួយគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់និងសណ្តែកអាចជាបច្ចេកទេសមួយក្នុងចំណោមបច្ចេកទេសល្អបំផុតនៅពេលដែលវាព្រួយបារម្ភពីសុខភាពទូទៅ។ “អាហារទាំងនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេដែលត្រូវបានបង្ហាញឱ្យមានឥទ្ធិពលលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺនេះ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងអាហារទាំងនេះអាចការពារកោសិកាពីការខូចខាតហើយក៏ផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមដើម្បីទ្រទ្រង់សមាសធាតុដែលត្រូវការនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ទោះបីជាសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដើរតួនាទីក្នុងការគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយក៏ដោយក៏មានជំហរមួយចំនួនដែលនៅឆ្ងាយពីហ្វូងមនុស្ស។ ការប៉ះពាល់ពន្លឺព្រះអាទិត្យតិចក្នុងរដូវរងារខែរដូវរងាអាចមានកំរិតវីតាមីន D ទាបជាងក្នុងខ្លួនដែលអាចជាបញ្ហានៅពេលដែលការព្រួយបារម្ភគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ “នៅពេលកម្រិតវីតាមីនឌីមានកំរិតទាបវាអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទាក់ទងនឹងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការឆ្លងមេរោគនិងជំងឺអូតូរីម។ ” ស៊ីឌីដែលចង្អុលបង្ហាញពីការអនុវត្តរបបអាហារទូទៅ ដូចជាការបោះពងមាន់ពងមាន់ឬកាត់ខ្លាញ់ក្នុងរបបអាហារឱ្យទាបពេកអាចមានះថាក់ច្រើនជាងអ្វីដែលមានប្រយោជន៍។

របបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាក: ស្របច្បាប់ឬគ្មានតម្លៃទាំងស្រុង?

ដោយ Matt Weik, BS, CSCS, CPS, CSN នៅពេលអ្នកកាត់ម្រាមដៃរបស់អ្នកវាប្រែជាក្រហមក៏ដូចជារលាកមែនទេ? នៅពេលអ្នករដូវស្លឹកឈើជ្រុះក៏ដូចជាធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ជើងរបស់អ្នកវាឆាប់រលាកក៏ដូចជារលាកដែរ។ ទោះយ៉ាងណាអ្វីដែលពិតប្រាកដតើការរលាកមានន័យសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងទេ? តើវាជារឿងអស្ចារ្យទេ? តើវាជារឿងក្រីក្រទេ? នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិនិត្យមើលថាតើការរលាកគឺជាអ្វីដែលផែនការរបបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកអាចមានប្រយោជន៍ក៏ដូចជាផែនការរបបអាហារប្រភេទនេះគឺជាអ្វីដែលគួរឱ្យចង់ព្យាយាម។ តើការរលាកគឺជាអ្វី? ការរលាកគឺជាការឆ្លើយតបបែបធម្មជាតិនៃរាងកាយចំពោះការរំញោចដែលបង្កអន្តរាយ។ វាអាចត្រូវបានគេជឿថាជាការជូនដំណឹងដែលប្រាប់ថារាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ ទោះយ៉ាងណាពេលខ្លះវាអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដោយគ្មានហេតុផលណាមួយនៃហេតុផលច្បាស់លាស់។ ការរលាកដោយខ្លួនឯងមិនមែនជាជំងឺទេទោះយ៉ាងណាវាអាចនាំឱ្យមានជំងឺជាច្រើនដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងក៏ដូចជាជំងឺមហារីកជាក់លាក់ផងដែរ។ វាក៏ដូចគ្នាដែរដែលមានការឈឺចាប់ក៏ដូចជាការបាត់បង់មុខងារសម្រាប់លក្ខខណ្ឌជាច្រើនរួមទាំងជំងឺរលាកសន្លាក់ទឹកនោមផ្អែមក៏ដូចជាលក្ខខណ្ឌដែលទាក់ទងនឹងការធាត់។ ការរលាករ៉ាំរ៉ៃអាចកើតឡើងដោយសារតែជំងឺផ្សេងៗគ្នាដូចជាជំងឺហឺតជំងឺស្បែករបកក្រហមក៏ដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។ មានភ័ស្តុតាងដែលថាជម្រើសនៃរបបអាហារក៏ដូចជាថ្នាំគ្រាប់ (គិតតាមបណ្តោយបន្ទាត់នៃគ្លុយកូសឆែប chondroitin ក៏ដូចជាប្រេងត្រី) អាចជួយដល់ការរលាក។ តើរបបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកគឺជាអ្វី? ផែនការរបបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកគឺជាផែនការអាហារូបត្ថម្ភដែលមានគោលបំណងកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ អាហារអាចជួយឬធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយអ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរលាកដូច្នេះផែនការរបបអាហារប្រឆាំងការរលាកផ្តោតលើអាហារដែលលើកកម្ពស់សុខភាពនិងសុខភាពល្អក៏ដូចជាកាត់បន្ថយការរលាក។ ការរលាកអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយរឿងជាច្រើនរួមទាំងការរងរបួសក៏ដូចជាការឆ្លងផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាវាដូចគ្នានេះដែរវាកើតឡើងផងដែរនៅពេលដែលកោសិកាបញ្ចប់ការរីកពេញក៏ដូចជាបង្កើតសារធាតុដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ក៏ដូចជាការហើម។