អ្នកលេងអូឌីយ៉ូ
00 ៈ 00
00 ៈ 00
00 ៈ 00
ផតឃែស្ថ: លេងនៅក្នុងបង្អួចថ្មី | របចាបរេកា
ជាវ: ផតខាស់ Apple | ហ្គូហ្គោលផតខាស់ | Stitcher | RSS
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 3 នាទី 12 វិនាទី
បន្ទាប់
ការពិនិត្យជេនស្ទឺរត្រាវែល
08:01
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:12
សួស្តី! នៅលើការរត់ថ្ងៃនេះញ៉ាំផតឃែស្ថដដែលៗខ្ញុំបានឆ្លើយសំនួរ 3 យ៉ាង … ពិតប្រាកដតើអ្នកស្រកទំងន់យ៉ាងដូចម្តេចនៅពេលអ្នកមានជំងឺ ytothyroidism? – តើអ្នកត្រូវតែធ្វើឱ្យអ្នករត់ប្រណាំងរត់មុនការប្រណាំងទេ? ហើយ – តើអាហារសរីរាង្គល្អជាងសម្រាប់អ្នកឬថ្លៃជាងថ្លៃជាងនេះទេ ??
ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភសម្រាប់ខ្ញុំអ្នកអាច – >>> អ៊ីម៉ែលវាឬទុកសារនៅលើខ្សែអាត់ផតខាស់ដែលមាន Rer! អ៊ីម៉ែលមកខ្ញុំនៅ RuneaTrepate@gmail.com ជាមួយ “សំណួរផតឃែស្ថ” ក្នុងបន្ទាត់ប្រធានបទឬ VM # គឺ 562 888 1644 ។
ការសម្រកទម្ងន់ក៏ដូចជាអ៊ីប៉ូតូប៉ូលីមៈ
សំណួរ: ខ្ញុំបានគោរពតាមប្លុករបស់អ្នកអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយក៏ដូចជាចងចាំថាអ្នកពិភាក្សាអំពីបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
ខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើមានអ្វីផ្លាស់ប្តូរជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងទីពឹងរបស់អ្នកដែលបានរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកដែលមិនបានពិភាក្សានៅក្នុងវីដេអូរបស់អ្នក។
ខ្ញុំត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់ហាស៊ីម៉ូតូក៏ដូចជាចង់ដឹងចង់ឃើញអ័រម៉ូនដែលមានអ័រម៉ូនរបបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាក។
សូមអរគុណខារិន
ម៉ូនីកា: ខ្ញុំកំពុងចែករំលែកនូវអ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក៏ដូចជាថ្នាំគ្រាប់ដែលខ្ញុំត្រូវការដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅពេលដោះស្រាយអ៊ីប៉ូប៉ូ។ ពិនិត្យមើលតំណភ្ជាប់ខាងក្រោមសម្រាប់ព័ត៌មានជាច្រើនទៀតអំពីសារដែលខ្ញុំចែករំលែកការកែប្រែផែនការរបបអាហារក៏ដូចជាថ្នាំគ្រាប់។
សម្គាល់ៈខ្ញុំមិនមាន Hashimoto ក៏ដូចជាការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងដែលខ្ញុំទទួលបានការសម្រកទម្ងន់ក៏ដូចជាថាមពលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការដំណើរការគឺមកពីអ្នកដើរតាមដែលមានជំងឺ Hashimoto ។ ខ្ញុំមានជំងឺហឺត hypothyroidsm – T3 របស់ខ្ញុំក៏ដូចជាកម្រិត T4 មានកំរិតទាប។ ទោះយ៉ាងណាអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើប្រហែលជាមិនអាចអនុវត្តបានចំពោះអ្នកទេ។ តែងតែនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលធ្វើផែនការរបបអាហារណាមួយប្រភេទឬការផ្លាស់ប្តូរលំហាត់។
ឧបករណ៍ដែលអ្នកត្រូវការ:
ការបញ្ចុះទម្ងន់ផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម – កំណត់ចំណាំលើរបៀបដែលខ្ញុំបានបាត់បង់ទំងន់ក៏ដូចជាការផ្តល់យោបល់ចំនួន 6 លើអ្វីដែលខ្ញុំមានសុខភាពល្អ
វីឌីអូសម្រកទម្ងន់ – អ្នកអាចមើលឃើញវីដេអូរបស់ខ្ញុំនៅលើរបៀបដែលខ្ញុំស្រកទំងន់នៅលើប៉ុស្តិ៍ YouTube របស់ខ្ញុំនៅទីនេះ
ការកែប្រែរបបអាហារសម្រាប់បញ្ហា hypothyroid របស់ខ្ញុំ –
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំញ៉ាំ romaine លើ spinach
ដំណើរការដោយប្រើថ្នាំ hypothyroidism
អាហារបំប៉នដែលខ្ញុំទទួលយកសម្រាប់អ៊ីប៉ូតូប៉ូលីម:
អាហារបំប៉នក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត – ខ្ញុំរកមើល Ashwaghanda ក៏ដូចជា L-Tyrosine ក្នុងការបន្ថែមក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលខ្ញុំកំពុងប្រើ
ការអស់កំលាំងអាហារបំប៉នបន្ថែមអាហារបំប៉ន – ខ្ញុំបានយកកាលពីទោះយ៉ាងណាមិនបានទទួលយកទេ
តើអ្នកគួរធ្វើឱ្យរង្គោះរង្គើមុនការប្រណាំងទេ?
សំនួរ: តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះការរញ្ជួយរត់ចេញ? ប្រសិនបើអ្នករត់មុនការប្រណាំង (ពាក់កណ្តាលក៏ដូចជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញលេញ) តើអ្នកបានរត់យ៉ាងដូចម្តេច? ប្រភេទនៃអនុសាសន៍ណាមួយដែលទាក់ទងនឹងវាអាចមានប្រយោជន៍។
សូមអរគុណលូលូ
ម៉ូនីកា: ខ្ញុំមិនធ្វើឱ្យរង្គោះរង្គើចេញមុនការប្រណាំងទេ។ ខ្ញុំយល់ថាវាចាំបាច់ណាស់ប្រសិនបើអ្នកនឹងទៅរក PR ក៏ដូចជាការចេញទៅក្រៅរហ័ស – អ្នកត្រូវតែឡើងកំដៅប្រសិនបើអ្នកកំពុងដំណើរការនៅល្បឿនអតិបរមា! ទោះយ៉ាងណាសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងឬម៉ារ៉ាតុងខ្ញុំជឿថាវាស្រេចចិត្តដោយផ្អែកលើគោលដៅរបស់អ្នកសម្រាប់ការប្រណាំងនោះ។ ប្រសិនបើអ្នកតឹងតែងណាស់ក៏ដូចជាដឹងថាអ្នកធ្វើឱ្យអ្នកកក់ក្តៅជាធម្មតាលាតសន្ធឹងក៏ដូចជាចាប់ផ្តើមដំណើរការ – រក្សាវាដូចគ្នា។
កុំធ្វើអ្វីថ្មីនៅថ្ងៃប្រណាំង។ ដែលអនុវត្តដើម្បីឡើងកំដៅផែនដីមុនពេលដំណើរការផងដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជាធម្មតាធ្វើឱ្យក្តៅឡើងមុនពេលដែលល្បឿនរត់ឬគោលដៅរបស់អ្នកដំណើរការ – ព្យាយាមធ្វើឱ្យក្តៅស្រដៀងគ្នាមុនការប្រណាំង។
តើអាហារសរីរាង្គល្អជាងអ្នកជាងធម្មតាទេ?
សំណួរ: ខ្ញុំចង់ដឹងដោយស្មោះត្រង់ប្រសិនបើការបរិភោគសរីរាង្គពិតជាធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាដូចជាតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភទៅ។ ខ្ញុំមិនដែលធ្លាប់ជាអ្នកប្រដាប់ដោយដ៏ធំធេងទេចាប់តាំងពីវាមានតម្លៃច្រើនទៀតក៏ដូចជាខ្ញុំតែងតែគិតក៏ដូចជា Apple គឺ Apple ថាតើវាជាសរីរាង្គឬអត់។ តើមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភបន្ថែមទៀតគឺជាអាហារសរីរាង្គច្រើន?
សូមអរគុណជេនីនីមកពីជេននីកំពុងរត់លើជីវិត
ម៉ូនីកា: វាមានការប្រកួតប្រជែងជាច្រើនទៀតដែលល្អប្រសើរជាងមុនសម្រាប់អ្នកមានជីវជាតិ។
ដីកខ្វក់គឺជាអាហារទាំង 12 ដែលមានលក្ខណៈកខ្វក់បំផុតជាមួយនឹងថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតបំផុត – អ្នកត្រូវតែទទួលបានសរីរាង្គទាំងនោះ។
មានអាហារជាច្រើនទៀតដែលវាមិនមានបញ្ហាច្រើនទេប្រសិនបើអ្នកទទួលបានសរីរាង្គ។
ដូច្នេះខណៈពេលដែលស្ត្រប៊េរីសរីរាង្គអាចមិនមានវីតាមីនឬជាតិសរសៃឬថាមពលដ៏អស្ចារ្យច្រើនលើស្ត្រប៊េរីប្រពៃណី … ស្ត្រប៊េរីប្រពៃណីអាចមានសំណល់ថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតលើវាដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់យូរ។
ការចុះបញ្ជីអាហារនេះអ្នកត្រូវតែទទួលបានសរីរាង្គគឺមកពីគេហទំព័ររបស់លោកបណ្ឌិត Andrew Weil ។ វាជាការចុះបញ្ជីដែលបានធ្វើឱ្យទាន់សម័យដែលមានកម្លាំងពលកម្មច្រើនបូកនឹងអាហារថ្មីមួយចំនួនបានបន្ថែមកាលពីឆ្នាំមុន។
អាហារដែលអ្នកត្រូវតែទទួលបានសរីរាង្គ:
ផ្លែស្ត្របឺរី
អេបីនារ
ទឹកដមនារី
ផ្លែប៉ោម
peach
pears
cherries
បន្លេម្យ៉ាង
ទំពាំងបាយជូរ
ប៉េងប៉ោង
ម្ទេសកណ្ដឹងផ្អែម
ប៉េងប៉ោះ cherry
ត្លូងចើង
ត្រសក់
សាលាត់
អាហារដែលអ្នកមិនចាំបាច់ទទួលបានសរីរាង្គ:
ពោតផ្អែម
ផ្លែបឺរ
របាមងបុប
ស្ពៃក្ដោប
ខ្ទង់
សណ្តែកផ្អែម (កក)
ផេប៉ាស
តមហមងបារាមង
ស្វាយ
eggplant
ក្រេបទឹកឃ្មុំ
សត្វឃីវី
cantaloupe
ផ្កាស្ពៃ
រកុចថ្លុង
ជំនួយ: ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបង់ប្រាក់សម្រាប់សំណៀបសរីរាង្គអំពីការជ្រើសរើសផ្លែឈើក៏ដូចជាបន្លែពីបញ្ជីស្អាតទេing ឬលាងសម្អាតនិង / ឬរបកអាហារពីបញ្ជីដែលមានភាពកខ្វក់ជាច្រើន។
គន្លឹះទី 2 ៈទទួលបានអាហារដែលមាននៅក្នុងរដូវកាលដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការចំណាយ (ដោយសារពួកគេច្រើនតែថ្លៃណាស់ក្នុងរដូវកម្ពស់របស់ពួកគេក៏ដូចជាពួកគេមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងមុននៅពេលរដូវកាលផងដែរ!
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
3Save
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
បី
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក