ការត្រួតពិនិត្យការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 13.1

ខែម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល 20.1 ឡាចាប់ផ្តើមល្អបំផុតនៅលើក្តារក្រាលនៅឆ្នេរវេនីស។ ចំណតរថយន្តងាយនឹងមានភាពងាយស្រួល។ ខ្ញុំចតក្នុងទិសដៅមួយក្នុងចំណោមទិសដៅពីរដែលបាននិយាយសម្រាប់ 5 ដុល្លារ = កិច្ចព្រមព្រៀងនេះ! (ចំណតសម្រាប់ RNR LA មាន 25 ដុល្លារ !!!)

ចំណតរថយន្តនោះគឺប្រហែល 1 ម៉ាយល៍តាំងពីដំបូងប៉ុន្តែអ្នកត្រូវដើរនៅតាមឆ្នេរវ៉ានីសនៅពេលដែលវាស្ងាត់និងស្ងប់ស្ងាត់ (កម្រមាន) ដូច្នេះវាល្អណាស់។ លើសពីនេះទៀតនេះគឺនៅពេលដែលខ្ញុំបានជួបមិត្តថ្មីរបស់ខ្ញុំម៉ាធីហើយគាត់បានធ្វើឱ្យខ្ញុំក្លាយជាក្រុមហ៊ុននៅតាមផ្លូវ។
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 51 វិនាទី

បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1
03:12

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
00:51

មានបន្ទប់ទឹកឆ្នេរនៅតាមបណ្តោយដើរនិងផូណាផតថលនៅពេលចាប់ផ្តើម។ ពិនិត្យនិងពិនិត្យ។

មាន pacers នៅពេលចាប់ផ្តើមប៉ុន្តែមិនមានភាពច្របូកច្របល់ផ្លូវការទេ។ អ្នករត់ប្រណាំងត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យរៀបចំក្រុមរបស់ពួកគេប៉ុន្តែខ្ញុំមិនប្រាកដថាតើរឿងនោះបានកើតឡើងយ៉ាងម៉េចទេ។ សំណាងល្អវាមិនមែនជាការប្រណាំងធំនោះទេដូច្នេះហ្វូងមនុស្សបានធ្វើឱ្យមនុស្សបានធ្វើឱ្យថយចុះបន្ទាប់ពីប្រហែលកន្លះម៉ាយល៍។

វគ្គសិក្សាគឺរាបស្មើនិងស្អាត។ យើងបានរត់តាមផ្លូវឆ្នេរមួយរយៈមុនពេលប្រែខ្លួននៅលើទឹកសមុទ្រ។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រឡប់ទៅផ្លូវឆ្នេរវិញ។ មានកន្លែងមួយដែលផ្លូវត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយដីខ្សាច់ប៉ុន្តែមានតែជើងពីរបីប៉ុណ្ណោះ។

គុណវិបត្តិតែមួយគត់គឺមានរោងចក្រប្រព្រឹត្តកម្មទឹកដែលអ្នកបានឆ្លងកាត់ផ្លូវចេញនៅចម្ងាយ 7 ម៉ាយខ្ញុំគិតហើយត្រូវឆ្លងកាត់វាម្តងទៀតនៅតាមផ្លូវត្រឡប់មកវិញ។ សូមនិយាយថាវាមិនល្អទេ។ ដោតច្រមុះរបស់អ្នកហើយរីករាយក្នុងការមើលដ៏ស្រស់ស្អាត!

អ្នកទទួលបានមេដាយរបស់អ្នកនៅចុងបញ្ចប់ …

ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកត្រូវបានដឹកនាំឆ្ពោះទៅរក “ពិព័រណ៍” សម្រាប់សួនច្បារស្រាបៀរនិងអាហារ។

វាជាថ្ងៃដ៏ស្រស់ស្អាតប៉ុន្តែត្រជាក់បន្តិច។ ខ្ញុំមិនបានដើរលេងយូរទេព្រោះខ្ញុំត្រជាក់ពេក។ វាជាចំណុចមួយដែលចង្អុលបង្ហាញពីវគ្គសិក្សាដូច្នេះមកពីទីនេះមានឡានក្រុងនាំអ្នកត្រឡប់មករកការចាប់ផ្តើមវិញ។ មិនមានការរង់ចាំទេនៅពេលដែលខ្ញុំជិះឡានក្រុងវាបានពោរពេញទៅយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយយើងបាននៅតាមផ្លូវរបស់យើង។ មានភាពងាយស្រួលយ៉ាងឆាប់រហ័សម្តងទៀត។

មេដាយរបស់អ្នកបញ្ចប់គឺល្អហើយមានជម្រាល 13,1 “តូចនៅជុំវិញ។

មិនមាន “ពិព័រណ៍” សម្រាប់ការប្រណាំងទេគ្រាន់តែជាកញ្ចប់ព័ត៌មានបានមកដល់ទីតាំងកីឡារត់ផ្លូវថ្នល់។

ខ្ញុំបានចូលនិងចេញក្នុងរយៈពេល 5 នាទីហើយអាចបរិច្ចាគស្បែកជើងដែលបានប្រើបាន 2 គូទៅមិត្តរួមរបស់គាត់។

សរុបមក: Los Angeles 13.1 ពាក់កណ្តាលត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងល្អការប្រណាំងរឹង។ រឿងដែលនឹងនាំខ្ញុំត្រឡប់មកវិញគឺជាវគ្គសិក្សាផ្ទះល្វែងភាគច្រើននិងកន្លែងចតងាយស្រួល។ ខ្ញុំនឹងធ្វើមួយនេះម្តងទៀត។

ពេលវេលារបស់ខ្ញុំសម្រាប់លេខ 1 នៃ 13 ក្នុងឆ្នាំ 2013 … 1:47:35

* ខ្ញុំនឹងបន្ថែមទំព័រមួយនៅកំពូលនៃ RER សម្រាប់លេខ 13 13.1 របស់ខ្ញុំក្នុងឆ្នាំ 2013. រង់ចាំរង់ចាំ !!!

ប្រសិនបើអ្នករត់ការប្រណាំងមានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពទាំងស្រុងក្នុងការលួចចូលឬភ្ជាប់ការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកនៅក្នុងមតិយោបល់!

នៅក្នុងព័ត៌មានអស្ចារ្យផ្សេងទៀតច្រើនទៀត …

លោក Rer Reader Kym បានដំណើរការលើការរត់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុង Walt Disney នៅចុងសប្តាហ៍នេះ! នៅទីនេះនាងនៅជាមួយម្តាយរបស់នាង (គ្រីស) និងប្អូនស្រី (ប្រូក) នៅឯទីបញ្ចប់។ នាងកំណត់ហេតុបណ្ដាញនៅឯស្ត្រីការងារដ៏អស្ចារ្យរបស់ភរិយាក្រហមសនិងសមុទ្រសមុទ្រ !!!

AAAAND … ។ នៅ EPIC News របស់អាមេរិក …

បងប្រុសរបស់ខ្ញុំបានស្នើទៅមិត្តស្រីរបស់គាត់នៅកាតាលីណាថ្ងៃនេះ !!! វាគឺសម្រាប់ម៉ាស៊ីនលាយស្រាក្រហម F-ing ing ing! (សូមប្រាប់ខ្ញុំថាអ្នកដឹងថាវាមកពីណា។ )

មិនមានពាក្យថាតើនាងបាននិយាយថាមែន …

លេងសើច។

ជួប​គ្នា​ពេល​ក្រោយ

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:

ការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង

ការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង

ការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងការពិនិត្យឡើងវិញ។ វគ្គសិក្សាពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងនិងការប្រណាំងប្រណាំងនិងការផ្តល់យោបល់សម្រាប់

Lexus Race បង្កើនលទ្ធផលរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងលេខកូដបញ្ចុះសម្រាប់ការប្រណាំងបន្ទាប់

Lexus Race បង្កើនលទ្ធផលរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងលេខកូដបញ្ចុះសម្រាប់ការប្រណាំងបន្ទាប់

Lexus Lace ឡើងលទ្ធផលពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5K ។ ការប្រណាំងការប្រណាំងគឺជាការពិតណាស់នៃការបញ្ចប់វគ្គសិក្សានិងវគ្គប្រណាំងនៅភាគខាងត្បូងរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា។

អូស៊ីពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង resists និងកំពូលកំពូលទាំង 13

លទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនិងកំពូលកំពូលទាំង 13

លទ្ធផលរត់ម៉ារ៉ាតុងនិងការប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ ការប្រមូលប្រាក់ខោនធីក្រូចនិងផ្នែកល្អបំផុតនៃការរត់ 13,1 ម៉ាយល៍។ ការបញ្ចុះតម្លៃសម្រាប់ផ្សេងទៀត

អ្នកគួរតែលាតសន្ធឹងឬក្រឡុកស្នោបន្ទាប់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 79

អ្នកគួរតែលាតសន្ធឹងឬក្រឡុកស្នោបន្ទាប់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 79

លទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនិងការសង្ខេប។ ការផ្តល់យោបល់ម៉ោងប្រណាំងនិងការពិនិត្យឡើងវិញនៃវគ្គសិក្សា។ និងរំកិលស្នោទល់នឹងការលាតសន្ធឹង – ដែលគឺខ

ការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង Recap និងរូបថត

ការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង Recap និងរូបថត

លទ្ធផលនៃការរត់ប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរបស់អាមេរិក (SAN Diego) និង Repap ។ រូបថតពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ កំពុងរត់ចូល

លទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលទីក្រុង

លទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលទីក្រុង

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងស៊ីរ៉ាតុងនិងលទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ រូបថតនិងភាពសប្បាយរីករាយពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរត់ក្នុងឆ្នេរស្អុយ

⚡ដោយ Shareaolic

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

ការសារភាព … បញ្ហាប្រឈមដ៏ធំដែលខ្ញុំបានកំណត់សម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ

ការធ្វើដំណើររបស់ខ្ញុំមិនងាយស្រួលទេ។ ខ្ញុំបានកំណត់នូវបញ្ហាប្រឈមជាច្រើនសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំចាប់តាំងពីទំងន់របស់ខ្ញុំបញ្ហារូបភាពរាងកាយបញ្ហាទំនុកចិត្តរាងកាយរាងកាយក៏ដូចជាបញ្ហារូបភាពខ្លួនឯង។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំចែករំលែកបញ្ហាប្រឈមដ៏សំខាន់បំផុតដែលខ្ញុំត្រូវយកឈ្នះដោយដំណើរការ។ សូមពិនិត្យមើលវីដេអូក៏ដូចជាមានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការចែករំលែកប្រភេទប្រឈមណាមួយដែលអ្នកត្រូវយកឈ្នះ – យើងតំរូវការដើម្បីអបអរជ័យជំនះទាំងអស់របស់យើងមិនថាមានទំហំធំឬតូចក៏ដោយ។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណ Stamina យ៉ាងរហ័សនេះនៅឯផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកក៏ដូចជាទំនោរ។ មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ។ ស្ពានគ្លូល សត្វលាទាត់ – ជំនួសភាគី Clamshells – ជំនួសភាគី ទទួលបានព័ត៌មានជាច្រើនទៀតនៅលើ RaneaTrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 49

4 រឿងចំឡែកដែលអាចកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកធ្វើការ

នៅពេលនិយាយអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណការសម្រកទម្ងន់និងការកើនឡើងនៃកម្លាំងមិនមែនជាផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាននោះទេមិនមែនជាផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានទេ។ រាល់គ្នាក្នុងមួយរយៈហើយករណីនៃជើងរមាស់ស្ពឹកទឹកជ្រោះគូទងងុយគេងឬអ្នករត់ប្រណាំងដែលគួរឱ្យខ្លាចនោះអាចចិញ្ចឹមក្បាលអាក្រក់របស់វា។ Aaron V Mares, Mares, Mares ជំនួយការសាស្រ្តាចារ្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រកីឡានៅមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យ Pittsburgh ។ នៅតាមផ្លូវខណៈពេលដែលចូលម៉ាយល៍នរណាម្នាក់មកពីអ្នកថ្មីទៅកាន់អត្តពលិកអាចងាយទទួលរងនូវភាពមិនស្រួលមួយចំនួន។ នេះគឺជារោគសញ្ញាបួនដែលអ្នកអាចជួបប្រទះ, បូករួមទាំងបុព្វហេតុដែលអាចធ្វើបាននិងរបៀបដើម្បីអប្បបរមាដល់គ្នាទៅវិញទៅមក។ 1 / ស្បែករមាស់ក្នុងកំឡុងពេលបេះដូង អ្វីដែលវាមានអារម្មណ៍ដូចជាការរមាស់នៅលើដៃជើងឬសូម្បីតែនៅទូទាំងរាងកាយរបស់អ្នកទាំងមូល។ តើវាអាចជាអ្វី: ផលប៉ះពាល់ដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់នៃការពង្រីកសរសៃឈាម។ នៅពេលដែលចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកនិងលំហូរឈាមកើនឡើងក្នុងកំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណកោសិការបស់អ្នកបញ្ចេញសមាសធាតុដែលគេហៅថាអ៊ីស្តាមីន។ នេះបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរបស់អ្នកមានរាងពងក្រពើដែលអាចបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍រមាស់។ វិធីធ្វើឱ្យអប្បបរមាវា: “ការចេញផ្សាយរបស់អ៊ីស្តាមីនទំនងជាកើតមានជាទូទៅនៅក្នុងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង” ។ “សង្ឃឹមថានៅពេលហាត់ប្រាណរីកចម្រើនវានឹងបាត់ទៅវិញ” ។ ប្រសិនបើការរមាស់នៅតែបន្តកើតមានសូមប្រាកដថាត្រូវច្រានចោលបុព្វហេតុផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានមើលរំលង។ លោក Mares មានប្រសាសន៍ថា

How to set a Running goal for stack on the MILES difficulty

exactly how to set a goal for the stack on the Miles 21 Day Challenge. Pile on the Miles was originally a running difficulty where we tried to run more