កាលពីសប្តាហ៍មុនខ្ញុំបានចុះឈ្មោះសម្រាប់អ្នកធំ 10 Miler នៅថ្ងៃទី 29 ខែមេសា។ ដោយការផ្លាស់ប្តូរព្រឹត្តិការណ៍ចៃដន្យមួយចំនួនបានយល់ព្រមធ្វើប្រណាំងជាមួយខ្ញុំ?!
ជាការប្រសើរណាស់, វាមិនត្រូវបានចៃដន្យទាំងស្រុងនៅពេលដែលខ្ញុំបានលក់គាត់នៅលើផ្លូវវីរភាពឡើងភ្នំឡើងភ្នំដើម្បីឈានដល់កម្រិតធំ ៗ ដូចជាអ្នកដែលយើងបានធ្វើដំណើរនៅខែកក្កដា។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19
ខ្ញុំបានធ្វើតេស្តិ៍អង្គបដិប្រាណ Covid19 ។ នេះជារបៀបដែលវាបានដំណើរការនិងលទ្ធផល!
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 5 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី
បន្ទាប់
ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
01:21
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
05:19
សំណួរមួយដែលខ្ញុំទទួលបានគ្រប់ពេលគឺ “តើប្តីរបស់អ្នករត់ទេ?”
ចម្លើយសាមញ្ញគឺទេ
នៅពេលដែលខ្ញុំបានជួបបេនខ្ញុំជាអ្នករត់ប្រណាំងរួចហើយ។ ខ្ញុំបានធ្វើម៉ារ៉ាតុងកន្លះកន្លះហើយរត់ 5 ថ្ងៃចេញពីសប្តាហ៍នេះ។ ខ្ញុំបានបន្តរត់ខណៈពេលដែលយើងកំពុងណាត់ជួបគ្នាហើយបន្ទាប់ពីយើងបានរៀបការគាត់ត្រូវបានគេប្រើឱ្យខ្ញុំលួចយកគ្រែទៅក្នុងមួយម៉ាយល៍មុនពេលអាហារពេលព្រឹក។ ជាការពិតខ្ញុំមិនដែលចង់ឱ្យគាត់រត់ជាមួយខ្ញុំទេចាប់តាំងពីវាដល់ពេលហើយសម្រាប់ខ្សែភាពយន្តក្បាលរបស់ខ្ញុំ
ប៉ុន្តែ Ben ឆ្នាំថ្មីចុងក្រោយបានសម្រេចចិត្តថាគាត់ចង់ដំណើរការ 5K ។ គាត់បានធ្វើឱ្យសាឡុងមួយសម្រាប់កម្មវិធី 5k សម្រាប់ពីរបីសប្តាហ៍ប៉ុន្តែមិនបានជាប់នឹងវាទាំងស្រុងទេ។ នៅយប់មុនពេលដែលខ្ញុំបានរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរបស់រេល្លិនគាត់បានសំរេចចិត្តទាញកេះហើយបើក 5K ដំបូងរបស់គាត់!
ចាប់តាំងពីខែមេសាកន្លងទៅគាត់មិនបានរត់ទេដូច្នេះយើងចាប់ផ្តើមពីដំបូងហើយគាត់មានប្រហែល 11 សប្តាហ៍ដើម្បីចេញពី “សាឡុងដល់ 10 ម៉ាយល៍” ។ នោះមិនមែនជារឿងកំប្លែងទេ។
ខ្ញុំបានជួលខ្លួនឯងថាជាគ្រូបង្វឹកដែលកំពុងរត់របស់គាត់ហើយយើងនឹងប្រើផែនការបណ្តុះបណ្តាលដ៏ស្វិតស្វាញរបស់ Hol Higdon ដែលជាមគ្គុទេសក៍ដ៏លំបាកមួយក្នុងការនាំគាត់ទៅ 10 ម៉ាយល៍។
ខ្ញុំកំពុងផ្លាស់ប្តូរនៅជុំវិញថ្ងៃបន្តិច (ដូចខ្ញុំតែងតែធ្វើ) ព្រោះគាត់នឹងទៅហាត់ប្រាណ MMA នៅខែនេះហើយប្រហែលជាត្រូវបង្កើនល្បឿនប្រសិនបើជង្គង់របស់គាត់ចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់គាត់ (របួសបាល់ទាត់ចាស់) ។
ព្រឹកនេះយើងបានដើរ 3 ម៉ាយល៍ព្រោះខ្ញុំបានធ្វើឱ្យគាត់មានជំងឺផ្តាសាយដែលអាចរារាំងអ្នកមិនឱ្យដកដង្ហើមហើយធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ហើមពេញទឹករំអិល។
ដូច្នេះមានផែនការបណ្តុះបណ្តាលតិចតួចរបស់បិន! ឥឡូវខ្ញុំគិតថាខ្ញុំគួរតែដាក់មួយជាមួយគ្នាសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ …
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
2Save
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
2
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូអូអូស៊ីនិងលេខកូដបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំង
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូអូអូស៊ីនិងលេខកូដបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំង
ផែនការម៉ារ៉ាតុងនិងការរត់គេចយានម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលកម្រិតមធ្យមដើម្បីទទួលបានលឿនឬ PR ។ សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងគោលដៅពេលវេលា។ កម្លាំងកម្លាំង
ដំណើរការការប្រកួតរបស់ DaPey ឆ្នាំ 2022 (ស៊េរី Risney Rune World Run)
ដំណើរការការប្រកួតរបស់ DaPey ឆ្នាំ 2022 (ស៊េរី Risney Rune World Run)
ខ្ញុំទើបតែបានចុះឈ្មោះដើម្បីដំណើរការការប្រកួតប្រជែងរបស់ DaPowly! ខ្ញុំមិនមានវិប្បដិសារីរបស់អ្នកទិញទេ … ឬខ្ញុំគួរនិយាយថាវិប្បដិសារីរបស់អ្នករត់ប្រណាំងបាន – នៅឡើយទេ។ ខ្ញុំ
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ កាលវិភាគពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនៃការរត់កន្លះសប្តាហ៍ដោយដំណើរការនិងបញ្ចប់ថ្ងៃ។ បញ្ជីវេចខ្ចប់ថ្ងៃប្រណាំងមួយ
ការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
ការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
ការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងការពិនិត្យឡើងវិញ។ ការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលការរត់ប្រណាំងនិងការប្រណាំងប្រណាំងនិងគន្លឹះសម្រាប់
មានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនជាស្រេចទល់នឹងការប្រណាំងរបស់អ្នក
មានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនជាស្រេចទល់នឹងការប្រណាំងរបស់អ្នក
គ្រាប់ពូជ 1 ដែលត្រូវចងចាំមុនពេលរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលខែរបស់អ្នកឬម៉ារ៉ាតុងពេញលេញ។ ព័ត៌មានជំនួយការប្រណាំងនាទីចុងក្រោយសម្រាប់តើការរត់វែងឆ្ងាយរបស់អ្នកគួរតែមានរយៈពេលប៉ុន្មានហើយខ្សែភាពយន្តដែលដំណើរការល្អបំផុតសំណួរនិងចម្លើយ
តើការរត់វែងឆ្ងាយរបស់អ្នកគួរតែមានរយៈពេលប៉ុន្មានហើយខ្សែភាពយន្តដែលដំណើរការល្អបំផុតសំណួរនិងចម្លើយ
តើការរត់រយៈពេលវែងរបស់អ្នកគួរតែរយៈពេលប៉ុន្មានសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល? វាមានភាពស៊ីវិល – តើអ្នកបានឈប់រត់យ៉ាងដូចម្តេច? rrca coa
⚡ដោយ Shareaolic
។