ការប្រកាសអំពីភាពសំខាន់នៃជីវិតដ៏ធំរបស់ខ្ញុំ

នេះគឺជា Lil Peek មួយនៅចុងសប្តាហ៍របស់ខ្ញុំដូចដែលបានប្រាប់ដោយរូបភាពនៃអាហាររបស់ខ្ញុំរឿងកំប្លែងអាក្រក់គំនិតចៃដន្យនិងផ្សេងទៀត …

ខ្ញុំបានផ្ញើវ៉ាលីមួយ។ អ្នកប្រៃសណីយ៍បាននិយាយថាពួកគេបានឃើញវាម្តងមុន (ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែមានអារម្មណ៍ថាចៃដន្យណាស់) ។
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណយ៉ាងរហ័សនេះនៅផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកនិងទំនោររបស់អ្នក។ ត្រូវការឧបករណ៍ដែលត្រូវការ។

ស្ពានគ្លូល
សត្វលាទាត់ – ចំហៀងជំនួស
clamshells – ភាគីជំនួស

ទទួលបានព័ត៌មានជាច្រើនទៀតនៅលើ RuneaTrepeat.com

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 4 នាទី 49 វិនាទី

បន្ទាប់
ការផ្តល់យោបល់របាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់និងដើរនៅខាងក្រៅ
07:15

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:49

រោងម៉ាស៊ីនកិនស្រូវទូទៅត្រូវបានបណ្តេញចេញសម្រាប់ការផ្ញើធញ្ញជាតិឱ្យខ្ញុំនៅថ្ងៃបន្ទាប់ពីការសំអាតរបស់ខ្ញុំបានចប់ហើយ។ ខ្ញុំមិនមានអាហារនៅក្នុងផ្ទះរបស់ខ្ញុំទេដូច្នេះខ្ញុំមាន …

នេះគឺជាអាងងូតទឹកនៃដីធញ្ញជាតិអាមេឌា។

យប់ថ្ងៃសុក្រសញ្ជ្វោះ …

ឥឡូវនេះខ្ញុំមានរបៀបរស់នៅដ៏ធំមួយដែលខ្ញុំចង់ចែកចាយ … វាបាននាំខ្ញុំជាច្រើនឆ្នាំដើម្បីឈានដល់ចំណុចនេះហើយខ្ញុំពិតជារីករាយណាស់ដែលអាចនិយាយបានថា

ជាលើកដំបូងនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំខ្ញុំបានផឹកស្រាក្រហមដបទាំងមូលដោយខ្លួនឯង។

whaaaattt?! ត្រូវហើយ។ ម៉ូនីកាក្នុងស្រុករបស់អ្នកបានផឹកស្រាក្រហមលើកដំបូងរបស់នាងកាលពីយប់មិញ។

ខ្ញុំគិតថាអ្នកជាច្រើនមានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលខ្ញុំមិនបានធ្វើបែបនេះពីមុនមក។ ប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជាផឹកតែនៅចុងសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។ ហើយខ្ញុំផឹកអាល់លិរឹងរឹងច្រើនជាងស្រា។ ដូច្នេះនៅពេលដែលខ្ញុំដឹងថាមានតែខាងឆ្វេងបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងដបរបស់ពណ៌សខ្ញុំកំពុងច្របាច់ខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលហើយបន្ទាប់មកបានដឹងថានេះគឺជាពេលវេលារបស់ខ្ញុំ .. ហើយខ្ញុំបានបញ្ចប់វា។ ឥឡូវនេះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជាមនុស្សពេញវ័យពិតប្រាកដ។

ខ្ញុំបានផ្ញើសារទៅមិត្តល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំឱ្យប្រាប់នាងហើយនាងមានមោទនភាព។ យើងនឹងអបអរសាទរពិធីនេះឆាប់ៗនេះ (មានស្រាក្រហមច្រើនទៀត) ។

ការពិតភាពសប្បាយរីករាយ: ខ្ញុំមិនដែលមានស្រាក្រហមដែលមានប្រអប់ពណ៌នោះទេ។ (កុំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថានេះជាការគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល?! ខ្ញុំធ្វើ។ )

ទោះបីជាស្រាក្រហមផឹក extravaganza កាលពីយប់មិញខ្ញុំបានភ្ញាក់ពីគេងនៅព្រឹកនេះ។

ហើយបានព្យួរចេញជាមួយ ROX បន្ទាប់ពីការរត់របស់ខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាខ្ញុំកំពុងយកនាងទៅផ្ទះឆាប់ៗនេះ។ នាងហាក់ដូចជាដំណើរទស្សនកិច្ចនេះ។ បូ។

សំណួរ: តើអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងខ្ញុំផឹកស្រាដបទាំងមូលទេ? តើនេះមានន័យថាខ្ញុំមានបញ្ហាផឹកទេ? តើនេះជាអន្តរាគមន៍របស់ខ្ញុំទេ?!

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

តើ HIIT សប្តាហ៍អ្នកគួរតែក្នុងត្រូវបានធ្វើ?

មាតិកាលាក់ តើ HIIT ក្នុងមួយ WeekWhat អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់បណ្តុះបណ្តាចន្លោះពេលជាអ្វី? HIIT BenefitsImproves ភាព ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង ល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ការប្រើប្រាស់មានប្រសិទ្ធិភាពនៃពេលវេលា អ្នកមិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណមួយ ហានិភ័យក្នុងការធ្វើ HIIT ច្រើនពេក? រងរបួស Overtraining តើ HIIT សប្តាហ៍អ្នកគួរតែក្នុងត្រូវបានធ្វើ? តើ HIIT ក្នុងមួយសប្តាហ៍ ប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះបណ្តុះបណ្តាចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HIIT) បាននាំយកពិភពលោកសម្បទាដោយព្យុះ។ គ្រូបង្វឹកសម្បទា, អត្តពលិកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ, និងយ៉ាងអន្ទះអន្ទែងសម្បទាដូចគ្នាទាំងអស់ត្រូវបានបញ្ចូលបន្ថែមទៀតនៃរចនាប័ទ្មបណ្តុះបណ្តានេះចូលទៅក្នុងការហាត់ប្រាណ។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំអាក្រក់បំផុត …

ហេ! ថ្ងៃនេះរវល់ណាស់។ ខ្ញុំកំពុងធ្វើដំណើរនៅថ្ងៃពុធទាំងចង់មានប្រសិទ្ធិភាពឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបានមុនពេលខ្ញុំទៅ។ ខ្ញុំបានផ្តួលរឿងសំខាន់ៗមួយចំនួនចេញពីការចុះបញ្ជីរបស់ខ្ញុំក្នុងការចុះបញ្ជីក៏ដូចជាមានរឿងជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើបន្ថែមទៀតដែលត្រូវធ្វើនៅថ្ងៃស្អែក។ អរគុណណាស់ក្នុងការហៅទូរស័ព្ទរបស់ខ្ញុំមួយត្រូវបានលុបចោលដូច្នេះខ្ញុំមានពេលវេលាបន្ថែមទៀតដែលអាក្រក់បំផុត។ ដំបូងខ្ញុំសូមបញ្ជាក់ថាអេកូដែលងាយស្រួលប្រើ (ជាធម្មតា) ល្អ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណ Stamina យ៉ាងរហ័សនេះនៅឯផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកក៏ដូចជាទំនោរ។ មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ។ ស្ពានគ្លូល សត្វលាទាត់ – ជំនួសភាគី Clamshells – ជំនួសភាគី ទទួលបានព័ត៌មានជាច្រើនទៀតនៅលើ RanaTrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4

លោកបន្តថាលោក Secch បានធ្លាក់ចុះល្អប្រសើរជាងមុនសម្រាប់ការសារព័ត៌មាន Banch ដែលអាចធ្វើបាន

ការសារព័ត៌មាន Bench គឺជិតស្និទ្ធនឹងមជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណខណៈដែលសារព័ត៌មាន Bench បានធ្លាក់ចុះជាទូទៅ។ ក៏ដូចជាការអាម៉ាស់មួយដែរ។ យោងទៅតាមការស្រាវជ្រាវស្រាវជ្រាវរបស់មនុស្សបានធ្វើការនៅលើមហាវិទ្យាល័យកីឡានៅទីក្រុង Wayne បញ្ជាក់ពីការធ្លាក់ចុះនៃសារព័ត៌មាន Bench គឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ប្រសើរសម្រាប់សាច់ដុំសុដន់ជាងសារព័ត៌មានបេនទ័រដែលមានទំនោរជាងសារព័ត៌មានបេនទ័រដែលមានទំនោរជាងការសារព័ត៌មានបេនទ័រដែលមានទំនោរជាងការសារព័ត៌មានបេនទ័រដែលមានទំនោរជាងការសារព័ត៌មានបេនទ័រដែលមានទំនោរ។ ការធ្លាក់ចុះរបស់លោក Bench Cardench បានល្អប្រសើរជាងមុនសម្រាប់គណិតវិទ្យាដែលមានទំនោរទៅជាការធ្លាក់ចុះសារព័ត៌មាន Bench បានល្អប្រសើរជាងមុនល្អប្រសើរជាងនេះសម្រាប់ការសារព័ត៌មានដែលមានទំនោរ pectoralis នេះ អ្នកមានសាច់ដុំសុដន់ពីរគឺអនីតិជន Pectoralis ក៏ដូចជា Pectoralis Mastor ដែរ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានចង្អុលបង្ហាញនៅខាងស្តាំនៅទីនេះតែមើលទៅតែរោងភាពយន្ត Mectoralis ប៉ុណ្ណោះ។ មេភាចភាគសំខាន់ៗមានពីរផ្នែកគឺផ្នែកខាងលើដែលភ្ជាប់ទៅនឹងសព្ទដែលមានឈ្មោះថាផ្នែកសំខាន់នៃ pectoralis