រូបមន្តពោតពហុផ្កាស្រនសារេន

ថ្ងៃនេះគឺជាទិវាជាតិពហុបូរីជាតិ!

វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ
Sumo Squat
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង
lunge នៅពេលក្រោយ – ខាងស្តាំ
lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង

ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី

បន្ទាប់
អ្នករកមាសនឹងមិនលេបថ្នាំរបស់គាត់ទេ!
02:19

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:09

ខ្ញុំចូលចិត្តពោតលីងញ៉ាំ។ ចូលចិត្ត​វា។ តែងតែមាន។ ខ្ញុំមិនមែនជាអ្នករត់អាហារសម្រន់ប្រៃដ៏ធំមួយទេ (ធ្មេញផ្អែមទាំងអស់!) ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយលើសនេះពោតលីមុបគឺជាចំណុចខ្សោយរបស់ខ្ញុំ។ រាល់ពេលដែលខ្ញុំទៅគោលដៅក៏ដូចជាក្លិនដែលអ្នកធ្វើសំរូវក្រៃលែងខ្ញុំឈរកកនៅពាក់កណ្តាលនៃការជជែកដេញដោលគ្នាថាតើខ្ញុំគួរតែឬមិនគួរទទួលបានខ្លះដែរឬទេ។ (បាទ / ចាសមនុស្សឈប់ក៏ដូចជាសំលឹងមើលខ្ញុំបាននិយាយជាមួយវាហើយ។ )

ទោះយ៉ាងណា។

ថ្ងៃនេះជាទិវាជាតិពហុបផូនរបស់ជាតិ! ក៏ដូចជាពេលវេលាណាមួយដែលខ្ញុំមានហេតុផលដើម្បីបរិភោគអាហារដែលខ្ញុំចូលចិត្តខ្ញុំធ្វើវាឱ្យធំ !! ដូច្នេះខ្ញុំបានបញ្ចូលគ្នានូវរបស់របរដែលខ្ញុំពេញចិត្តពីរគឺពោតលីងញ៉ាំក៏ដូចជាស្រអាប់ដើម្បីអបអរ។

រូបមន្តពោតលីរ៉ាចូន

គ្រឿងផ្សំ:

1 100 កាឡូរីកាបូបពោតលីងញ៉ាំ (នេះគឺជាអ្វីដែលខ្ញុំមានប្រសិនបើអ្នកមានកាបូបទំហំធម្មតាបីដងទឹកជ្រលក់ខាងក្រោម)

1 ម។ Sriacha *

ដាសៈអំបិលម្សៅខ្ទឹមសម្ទេស

1 tsp ។ yeast អាហារូបត្ថម្ភ (ជាជម្រើស)

* ខ្ញុំយល់ច្បាស់ពីមនុស្សដែលមានប្រជាជនយ៉ាងច្រើនដែលពួកគេចូលចិត្តស្រារ៉ាកាក៏ដូចជាដាក់ចំនួន 2 ដំណក់លើពងរបស់ពួកគេដែរចាប់តាំងពីរសជាតិក៏មានសុខភាពល្អដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចរសជាតិរបស់អ្នកមានការខកចិត្តសូមប្រើប្រាស់ពាក់កណ្តាលខ្ញុំមិនអាចធានាបាននូវភាពឆ្ងាញ់នៃកំណែនោះទេ។

ទិសដៅ: ពោតប៉ុប។ លាយគ្រឿងផ្សំ។ ការបោះទឹកជ្រលក់ Siracha ក្នុងថង់ប្លាស្ទិចដែលមានទំហំហ្គាឡុនជាមួយពោតលីងញ៉ាំ។ បរិភោគ។

សំណួរ: តើអ្នកចូលចិត្តប៊ឺរឬកំសៀវពោតទេ? បោះឆ្នោត!

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តទៅមុខទៀត:

មានសុខភាពល្អក៏ដូចជារូបមន្តអាហារម៉ិកស៊ិកសាមញ្ញ

មានសុខភាពល្អក៏ដូចជារូបមន្តអាហារម៉ិកស៊ិកសាមញ្ញ

សួស្តី! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? តើអ្នកកំពុងរត់ឬប្រណាំងនៅចុងសប្តាហ៍នេះទេ? តើអ្នកកំពុងញ៉ាំទេ? អាហារ​ម៉ិកស៊ិក?? ល្អប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តម៉ិកស៊ិក

រូបមន្តទឹកដោះគោជូរពីទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរចំនួន 3 គ្រឿងដែលមានសមាសធាតុសាមញ្ញ

រូបមន្តទឹកដោះគោជូរពីទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរចំនួន 3 គ្រឿងដែលមានសមាសធាតុសាមញ្ញ

3 គ្រាប់ជ្រលក់ទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរ។ អាហារសម្រន់រដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោយ៉ាអួយលៀយ៉ាយីតក៏ដូចជាហ្វុយ

6 ប្រូតេអ៊ីនមានសុខភាពល្អកញ្ចប់អាហារសម្រន់

6 ប្រូតេអ៊ីនមានសុខភាពល្អកញ្ចប់អាហារសម្រន់

មានសុខភាពល្អក៏ដូចជាជុំដ៏សាមញ្ញនៃវិធីសាស្រ្ត 6 ផ្សេងគ្នាដើម្បីធ្វើឱ្យប្រអប់អាហារសម្រន់ប្រូតេអ៊ីនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក! ធ្វើឱ្យផ្នែកមួយនៃសំណុំបែបបទអាហាររបស់អ្នក

ល្អបំផុតនៃផលប៉ះពាល់នៃផលិតផលធម្មជាតិអូឌីអូដែលមានកម្លាំងចិត្តក៏ដូចជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អប៊ីងហ្គោ

ល្អបំផុតនៃផលប៉ះពាល់នៃផលិតផលធម្មជាតិអូឌីអូដែលមានកម្លាំងចិត្តក៏ដូចជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អប៊ីងហ្គោ

សួស្តី! ពិព័រណ៍ផលិតផលធម្មជាតិ (AKA # បានព័ទ្ធជុំវិញនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម) គឺនៅចុងសប្តាហ៍នេះនៅ Anaheim, CA. វាជាសន្និសីទដ៏ធំមួយ

រូបមន្តសមាសធាតុសូកូឡាសាមញ្ញ Chia pudding-3

រូបមន្តសមាសធាតុសូកូឡាសាមញ្ញ Chia pudding-3

សូកូឡាសាមញ្ញឈីហ្សាភីឌីឌីស៊ីស៊ីធីស៊ីធី។ សូកូឡារហ័សជាមួយគ្រាប់ពូជឆៃក៏ដូចជាទឹកដោះគោសូកូឡាផងដែរ។ ប្រូតេអ៊ីនភី។ ភី។ ភី

ឈីលីដែលងាយស្រួលប្រើអេកូសិន Qរូបមន្ត ueso

រូបមន្តឈិនស្យូកូស្យូដែលរាក់ទាក់សាមញ្ញ

រហ័សក៏ដូចជារូបមន្ត Queso សាមញ្ញ។ potluck potluck ឬ appetizer ក្រុម។ យ៉ាងពិតប្រាកដវិធីធ្វើឱ្យជ្រលក់ឈីលីឈីលីឈីសស្យូដែលរអាក់រអួល។ អាហារ​ម៉ិកស៊ិក

⚡ដោយ Shareaolic

។