ការប្រកាសអំពីភាពសំខាន់នៃជីវិតដ៏ធំរបស់ខ្ញុំ

ដោយ Matt Weik, BS, CSCS, CPS, CSN នៅពេលអ្នកកាត់ម្រាមដៃរបស់អ្នកវាប្រែជាក្រហមក៏ដូចជារលាកមែនទេ? នៅពេលអ្នករដូវស្លឹកឈើជ្រុះក៏ដូចជាធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ជើងរបស់អ្នកវាឆាប់រលាកក៏ដូចជារលាកដែរ។ ទោះយ៉ាងណាអ្វីដែលពិតប្រាកដតើការរលាកមានន័យសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងទេ? តើវាជារឿងអស្ចារ្យទេ? តើវាជារឿងក្រីក្រទេ? នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិនិត្យមើលថាតើការរលាកគឺជាអ្វីដែលផែនការរបបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកអាចមានប្រយោជន៍ក៏ដូចជាផែនការរបបអាហារប្រភេទនេះគឺជាអ្វីដែលគួរឱ្យចង់ព្យាយាម។ តើការរលាកគឺជាអ្វី? ការរលាកគឺជាការឆ្លើយតបបែបធម្មជាតិនៃរាងកាយចំពោះការរំញោចដែលបង្កអន្តរាយ។ វាអាចត្រូវបានគេជឿថាជាការជូនដំណឹងដែលប្រាប់ថារាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ ទោះយ៉ាងណាពេលខ្លះវាអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដោយគ្មានហេតុផលណាមួយនៃហេតុផលច្បាស់លាស់។ ការរលាកដោយខ្លួនឯងមិនមែនជាជំងឺទេទោះយ៉ាងណាវាអាចនាំឱ្យមានជំងឺជាច្រើនដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងក៏ដូចជាជំងឺមហារីកជាក់លាក់ផងដែរ។ វាក៏ដូចគ្នាដែរដែលមានការឈឺចាប់ក៏ដូចជាការបាត់បង់មុខងារសម្រាប់លក្ខខណ្ឌជាច្រើនរួមទាំងជំងឺរលាកសន្លាក់ទឹកនោមផ្អែមក៏ដូចជាលក្ខខណ្ឌដែលទាក់ទងនឹងការធាត់។ ការរលាករ៉ាំរ៉ៃអាចកើតឡើងដោយសារតែជំងឺផ្សេងៗគ្នាដូចជាជំងឺហឺតជំងឺស្បែករបកក្រហមក៏ដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។ មានភ័ស្តុតាងដែលថាជម្រើសនៃរបបអាហារក៏ដូចជាថ្នាំគ្រាប់ (គិតតាមបណ្តោយបន្ទាត់នៃគ្លុយកូសឆែប chondroitin ក៏ដូចជាប្រេងត្រី) អាចជួយដល់ការរលាក។ តើរបបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកគឺជាអ្វី? ផែនការរបបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកគឺជាផែនការអាហារូបត្ថម្ភដែលមានគោលបំណងកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ អាហារអាចជួយឬធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយអ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរលាកដូច្នេះផែនការរបបអាហារប្រឆាំងការរលាកផ្តោតលើអាហារដែលលើកកម្ពស់សុខភាពនិងសុខភាពល្អក៏ដូចជាកាត់បន្ថយការរលាក។ ការរលាកអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយរឿងជាច្រើនរួមទាំងការរងរបួសក៏ដូចជាការឆ្លងផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាវាដូចគ្នានេះដែរវាកើតឡើងផងដែរនៅពេលដែលកោសិកាបញ្ចប់ការរីកពេញក៏ដូចជាបង្កើតសារធាតុដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ក៏ដូចជាការហើម។

ខ្ញុំមិនមែនជានរណាម្នាក់ដែលដេកឬឈឺដូច្នេះអារម្មណ៍ទាំងមូលនេះពិតជាចាប់ផ្តើមទទួលបាននៅលើសរសៃប្រសាទរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនចាំបាច់ចូលធ្វើការទេរហូតដល់ម៉ោង 2 រសៀល (ខ្ញុំនៅចុងយប់នេះ) ដូច្នេះនៅពេលព្រឹកនៅពេលដែលខ្ញុំបានគិតពិចារណាឱ្យខ្ញុំបានសាកសួរខ្លួនឯងថា “តើខ្ញុំមានអ្នកណាឥឡូវនេះ?!” ខ្ញុំបាន heard ការមានផ្ទៃពោះធ្វើឱ្យអ្នកហត់នឿយខ្លាំងក៏ដូចជាខ្ញុំស្អប់ការធុញទ្រាន់ (អ្នកនឹងកត់សំគាល់ថា “ទទួលបានការគេង 8 ម៉ោង” គឺជាគ្រាប់បាល់តូច Mini កាលពីថ្ងៃច័ន្ទ។ ដូច្នេះនោះនឹងបឺតជញ្ជក់ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំជីក។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ គំនិតរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់ក៏ដូចជាដើរនៅខាងក្រៅ របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ក៏ដូចជាដើរនៅខាងក្រៅក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះរាក់។ តើអ្នកមានតម្រូវការពាក់ម៉ាសទេ? តើរបាំងបែបណាល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងក៏ដូចជាអ្នកដើរ? សូមពិនិត្យមើលការជ្រើសរើសយកល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំសម្រាប់របាំងមួយ។ បូករួមនឹងអនុសាសន៍របស់ CDC នៅពេលដែលត្រូវពាក់របាំងមុខក៏ដូចជាប្រភេទណាដែលមានប្រភេទអ្វីក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះជំងឺ CoviD19 ។ ច្រើនទៀតនៅលើ