Day: January 14, 2023

ត្រលប់ទៅសាលារៀននិងត្រឡប់មកការងារវិញមានន័យថាការជួលឡើងវិញនៅលើទម្លាប់វេចខ្ចប់អាហារពេលថ្ងៃត្រង់។ រំភើប? មិនច្រើនទេ? ប្រសិនបើអ្នកនិងអ្នកធុញទ្រាន់នឹងប៊ឺសណ្តែកដីហើយធុញទ្រាន់នឹងប្រទេសទួរគីគិតនៅខាងក្រៅប្រអប់។ ដំបូងសូមមើលពីរបៀបដែលអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភមួយកញ្ចប់អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានតុល្យភាពល្អឥតខ្ចោះ (ជាបីជំហានងាយៗ!) ។ បន្ទាប់មកទទួលបានការបំផុសគំនិតដោយគំនិតឆ្ងាញ់ទាំងនេះចាប់ពីស៊ុបដែលបានបុកសាឡាត់និងនំសាំងវិចដើម្បីបំពេញភក់គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងកញ្ចប់អាហារសម្រន់សម្រាប់កុមារគ្រប់វ័យ។ អ្នកសរសេរប្លុកទាំងនេះបង្ហាញថាអាហារថ្ងៃត្រង់មិនចាំបាច់មានការធុញទ្រាន់ទេឬការងារមួយ។ ជាមួយនឹងរូបមន្តមួយក្នុងចំណោមរូបមន្តទាំងនេះអាហារថ្ងៃត្រង់រហ័សងាយស្រួលនិងមានសុខភាពល្អរបស់អ្នកនៅក្នុងកាបូប។ សុភាពរាបសានៃវ៉ានីឡានិងសណ្តែក កម្ទេចសាំងវិច Chickpea Saladich រកឃើញរូបមន្តពេញលេញនៅវ៉ានីឡានិងសណ្តែក អ្នកសរសេរប្លុកជាច្រើនកំពុងស្វែងរកវិធីដែលឆ្លាតដើម្បីបំភ្លឺការបំពេញនំសាំងវិចបុរាណ។ ធ្វើសាឡាត់សាច់មាន់ជាមួយផ្លែបឺរកាត់ត្រីធូណារបស់អ្នកជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួឬយកប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិខ្លះជាមួយឈីសដែលបែកខ្ញែកទាំងនេះ។ រូបថតអាហារស្រស់ៗរបស់គ្រួសារ សាឡាត់សាច់មាន់ផ្លែបឺរដែលមានសុខភាពល្អ រកឃើញរូបមន្តពេញលេញលើអាហារស្រស់ៗរបស់គ្រួសារ នេះគឺជាសាឡាត់សាច់មាន់ក្រែមដែលសំបូរទៅដោយខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អពីការធ្វើឱ្យខូច buldefewocado ។ ដាក់វាចូលក្នុងហោប៉ៅ Pita ឬបន្ថែម Scoop ទៅបំពង់នៃបៃតងចម្រុះ។ រូបថតសុភាពរាបសារបស់មេចុងភៅថ្មីថ្មោង ផ្លែប៉ោម,

ដោយឌូគ្រីស្តូ Sityleticon គឺជាការប្រកួត Mega ដែលមានន័យថាជារឿងអស្ចារ្យបំផុតតាំងពីពេលនោះមកលោកអូឡាំអឹម។ ដើមឡើយវាត្រូវបានកំណត់ថាត្រូវបានធ្វើឡើងនៅឆ្នាំ 2020 នៅអាត្លង់តា, ហ្គា។ ផែនការនេះគឺដើម្បីផ្តល់ជូននូវព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រលំទាំងមូលដូចជាបុរាណ Arnold បែបបុរាណដោយការហាត់ប្រាណគឺជាការចាប់ឆ្នោតដ៏សំខាន់។ ខ្ញុំប្រាកដថាវាមិនមែនជារបៀបដែលវាត្រូវបានធ្វើទីផ្សារនោះទេប៉ុន្តែព្រឹត្តិការណ៍ទាំងអស់ដែលបានបង្ហាញនៅឯ Arnold វាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការនិយាយថាការហាត់ប្រាណគឺជារតនសម្បត្តិរបស់មកុដ (ដូចគ្នានឹង attleticon) ។ ដំបូងអ្នកគាំទ្រជាច្រើនបានជឿជាក់ថាការប្រលងនេះគឺជាកន្លែងនៃការវិលត្រឡប់របស់ភីលភីផាក។ Heath, ដែលគ្រប់គ្រងដោយដានីហ្គាសៀ (អតីតភរិយារបស់ថ្ម) និងប្រធានក្រុមហ៊ុន Athticon បានលើកឡើងពីការកាន់កាប់កាយសម្បទានៃការហាត់ប្រាណរបស់គាត់គឺមិនមាននៅជិតនោះទេ។ រឿងព្រេងសំខាន់ផ្សេងទៀតដូចជាឆ្នាំ 2008 លោក Joolympia Dexter

ដោយ Matt Weik តើអ្នកបានចាប់ផ្តើមដំណើរសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកយ៉ាងម៉េចក៏ដូចជាទំងន់ចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះដូចសត្វស្លាបនៅលើទឹកចេញមួយថ្ងៃក្នុងខែកក្កដា? បន្ទាប់មកទាំងអស់នៃការមិននឹកស្មានដល់វាដូចជារាងកាយរបស់អ្នកបានចាប់ផ្តើមបូមហ្វ្រាំងក៏ដូចជាការអភិវឌ្ឍសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកហាក់ដូចជាបានថយចុះឬថែមទាំងបញ្ឈប់ទាំងអស់គ្នាទៀត? មែនហើយអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេក៏ដូចជានេះគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃហ្គេមដែលអ្នកលេងជាមួយរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកកំពុងព្យាយាមបង្ខំឱ្យវាផ្លាស់ប្តូរវា។ អត្ថបទខ្លីនេះនិយាយអំពីហេតុផលធម្មតាចំនួនបួនយ៉ាងដែលការអភិវឌ្ឍសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកបានជាប់គាំងក៏ដូចជារបៀបដើម្បីយកឈ្នះពួកគេ។ អ្នកកំពុងញ៉ាំច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកជឿអ្នក ក្នុងនាមជាអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភកីឡាខ្ញុំបានរកឃើញច្រើនដងច្រើនជាងអ្វីដែលខ្ញុំមិនអាចតាមដានកាឡូរីរបស់ពួកគេក៏ដូចជាមិនអាចយល់បានថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេទទួលបានទំងន់នៅពេលពួកគេហាត់ប្រាណជាប្រចាំបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អក៏ដូចជា ធ្វើ cardio ។ វាមិនសំខាន់ទេថាអ្នកធ្វើបានប៉ុន្មានប្រសិនបើអ្នកនៅតែញ៉ាំក៏ដូចជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយក៏អ្នកនៅតែមានសមត្ថភាពកាឡូរីដូចគ្នានឹងអ្នកនឹងទម្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធានាថាអ្នកកំពុងទទួលទានចំនួនកាឡូរីដែលសមស្របរាល់ថ្ងៃក៏ដូចជាគ្រាន់តែចុច Key ម៉ាក្រូរបស់អ្នកអ្នកអាចតម្រូវឱ្យប្រើប្រាស់អ្វីមួយដូចជា MyPernital ដើម្បីតាមដានការទទួលទានរបស់អ្នក។ វានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទិដ្ឋភាពដ៏ទូលំទូលាយនៃការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកក៏ដូចជាការបង្ហាញអ្នកពីកន្លែងដែលអ្នកនៅលើម៉ាក្រូក៏ដូចជាចំនួនកាឡូរីជាច្រើនដែលអ្នកបានចាកចេញពីថ្ងៃនោះដើម្បីឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នក។ កម្មវិធីនេះមានសេរីភាពទាំងស្រុងក៏ដូចជាអាចទាញយកបាននៅលើវេទិកាណាមួយដែលបានផ្តល់ជូនដែលមានពីទូរស័ព្ទ iPhone ទៅ Androids ។ អ្វីដែលអ្នកដាក់ក្នុងមាត់របស់អ្នកនឹងក្លាយជារឿងនិទាននៃភាពជោគជ័យនៃការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងញ៉ាំក៏ដូចជាអ្នកជឿថាអ្នកមិនមានទម្ងន់របស់អ្នកនឹងត្រូវលួងលោមអ្នក។ ចូលក្នុងការត្រួតពិនិត្យដើម្បីធានាថាបញ្ហានេះមិនកើតឡើងទេ។ អ្នកកំពុងញ៉ាំតិចជាងអ្នកជឿថាអ្នកគឺជា ដើម្បីរួមគ្នាជាមួយចំណុចខាងលើវាជាបញ្ហាប្រឈមក្នុងការស្វែងយល់យ៉ាងច្បាស់ថាតើអ្នកបានចំណាយពេលប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃដោយមិនចាំបាច់ចូលកន្លែងណាមួយ។ ជាថ្មីម្តងទៀត