ថ្ងៃនេះគឺជាភាពតានតឹង។ ដំបូងខ្ញុំមានការសម្រេចចិត្តលំបាកក្នុងការធ្វើ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានដឹកនាំដើម្បីបំពេញឯកសារជួលថ្មីសម្រាប់ការងារថ្មីរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងអំពីជំពូកថ្មីនេះក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ! ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនទេប៉ុន្តែប្រភេទគ្រាន់តែត្រូវទៅរកវាខ្ញុំស្មាន
ខ្ញុំមានអាហារសម្រន់មុនពេលខ្ញុំទៅ …
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ
Sumo Squat
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង
lunge នៅពេលក្រោយ – ខាងស្តាំ
lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង
ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី
បន្ទាប់
ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
01:21
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:09
ខ្ញុំបានសំរេចចិត្តធ្វើថ្មីនេះគឺពិតជានឹងក្លាយជាការគិតមមៃចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ។ អ្នកនឹងមិនឃើញសក់របស់ខ្ញុំចុះម្តងទៀតរហូតដល់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះ
អ្វីដែលនៅសល់នៃការញ៉ាំថ្ងៃនេះមិនត្រូវបានធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍ជាចម្បងចាប់តាំងពីវាគឺជាការបរិភោគស្ត្រេសដោយចៃដន្យ (អាន: ឈរនៅពីមុខទូរទឹកកក) ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែអានឡើងវិញ “នៅពេលអ្នកញ៉ាំនៅទូទឹកកកទាញកៅអី” ជាក់ស្តែងខ្ញុំមិនបានរក្សាទុកច្រើនទេ។ wah wah ។
ការ៉េម។ ផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវការ៉េមបន្ថែមទៀត។
និយាយពីសៀវភៅ – រកមើលអ្វីដែលខ្ញុំទទួលបាននៅក្នុងសំបុត្រថ្ងៃនេះ! ខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមអាន Asap នេះក៏ដូចជាអ្នកផងដែរ
ខ្ញុំនឹងឃើញយ៉ានៅពេលព្រឹក!
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក