អាហាររត់ម៉ារ៉ាតុង – ពេលវេលាដើម្បីឆ្លាក់តោន

ជំរាបសួរ! ខ្ញុំមិនបានបញ្ចប់ការទទួលបានផ្ទះរហូតដល់ជិតដល់ពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រយប់នោះទេ! នៅពេលនោះខ្ញុំឃ្លានក៏ដូចជាបិនក៏ដូចជាខ្ញុំបានចែករំលែកចេកដែលធ្វើនៅផ្ទះនិងទឹកដោះគោជូរស្ត្រប៊េរីក៏ដូចជាបុកហៃដែរ។

ព្រឹកនេះខ្ញុំមិនបានត្រៀមខ្លួនដើម្បីលូនចេញពីគ្រែទេនៅពេលការជូនដំណឹងរបស់ខ្ញុំបានទៅហើយសំណាងល្អខ្ញុំមានមនុស្សស្រី 6 នាក់ដែលបានរៀបចំក៏ដូចជាការដាស់ខ្ញុំឱ្យបានល្អ
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 51 វិនាទី

បន្ទាប់
ខ្ពស់ខ្ពស់ – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ
06:12

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
00:51

ខ្ញុំក៏បណ្តេញកាហ្វេឆើតឆាយដែរចាប់តាំងពីខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងផឹកវាយ៉ាងច្រើននៅថ្ងៃនេះ …

ដំណឹងដ៏ក្រៀមក្រំ: ពាងរបស់ខ្ញុំនៃប៊ឺប៊ីតរបស់បានីបានបាត់ហើយ

ដំណឹងល្អ: ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យល្ពៅស្រូបចូលក្នុងពាងមួយជាមួយវា

គួរឱ្យខ្លាច News: Marathon Marathon ញូវយ៉កគឺនៅសល់តែ 12 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ!

ព័ត៌មានរីករាយ: នោះមានន័យថាវាដល់ពេលដែលត្រូវផ្ទុកខាប៊ីហើយ!

អាហារប៉ាស្តាស៊ីលីននេះគឺជាអាហារម៉ារ៉ាតុងចុងក្រោយដែលខ្ញុំបានថតសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងញូវយ៉ក។ វាសាមញ្ញណាស់ក៏ដូចជាត្រូវការតែ 6 គ្រឿងប៉ុណ្ណោះ! មើលវីដេអូរបស់ខ្ញុំនៅខាងក្រោមក៏ដូចជាពិនិត្យមើលរូបមន្តប៉ាស្តា Sicilian នៅទីនេះ។

សំណួរ: ទទួលបានប្រភេទអកុសល / រីករាយ / គួរឱ្យភ័យខ្លាច / ព័ត៌មានរីករាយក្នុងការចែករំលែក?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តទៅមុខទៀត:

ឆ្នាំ 2021 ការប្រណាំងរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាការប្រកាស

ឆ្នាំ 2021 ការប្រណាំងរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាការប្រកាស

ការចុះបញ្ជីម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលដែលកំពុងកើតឡើងនៅឆ្នាំ 2021. ការប្រណាំងដែលមិនត្រូវបានលុបចោល។ បច្ចុប្បន្នភាពក៏ដូចជាអត្រានុកូលីរិនណៈ

ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ស៊េរីវីដេអូម៉ារ៉ាតុងបូស្តុនទទួលបានជំរាបសួរ!

ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ស៊េរីវីដេអូម៉ារ៉ាតុងបូស្តុនទទួលបានជំរាបសួរ!

សួស្តី! ខ្ញុំកំពុងកាន់ប័ណ្ណវីដេអូដែលមានឈ្មោះថា ‘10,000 ម៉ាយល៍ទៅបូស្តុន ‘ដែលមានថាមពលរបស់ Hyland! យើងកំពុងអនុវត្តតាមក្រុមនៃការជិះ

អត្រាបញ្ចុះតម្លៃប្រណិបោលក៏ដូចជាលេខកូដគូប៉ុង – អរអរអិនអេសឌីហ្គោ, Lexus Lace ឡើង, Have Marathon ក៏ដូចជាបន្ថែមទៀត!

អត្រាបញ្ចុះតម្លៃប្រណិបោលក៏ដូចជាលេខកូដគូប៉ុង – អរអរអិនអេសឌីហ្គោ, Lexus Lace ឡើង, Have Marathon ក៏ដូចជាបន្ថែមទៀត!

គម្របអត្រាការបញ្ចុះតម្លៃថ្មីសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 10k ក៏ដូចជាការប្រណាំង 5k ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំង Rnr San Di

ថ្ងៃផុតកំណត់នៃការចុះឈ្មោះប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងដ៏សំខាន់

ថ្ងៃផុតកំណត់នៃការចុះឈ្មោះប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងដ៏សំខាន់

ការចុះបញ្ជីម៉ារ៉ាតុងធំបំផុតនៅសហរដ្ឋអាមេរិកក៏ដូចជាកាលបរិច្ឆេទចុះឈ្មោះសម្រាប់រាល់ការប្រណាំង។ ពេលវេលាកំណត់ក៏ដូចជាការទាមទារឱ្យដំណើរការ NYC Mara

Rock N Roll San San San Diego Marathon Marathon និងលេខកូដតំលៃបញ្ចុះតំលៃ 5K

Rock N Roll San San San Diego Marathon Marathon និងលេខកូដតំលៃបញ្ចុះតំលៃ 5K

Rock N Roll San San Diego Marathon លេខកូដតំលៃក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុង 5K ។ ថ្ងៃទីខែមិថុនាឆ្នាំ 2019 លេខកូដគូប៉ុងប្រណាំង។ ក៏ដូចជាខ្ញុំកំពុងអានប៊ែលថ្មីរបស់មេកាបៃ

លទ្ធផលពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាភក់រត់ដែរឬទេ?

លទ្ធផលពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាភក់រត់ដែរឬទេ?

ការប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលអ៊ីអ៊ីវីនក៏ដូចជាលទ្ធផល។ គំនួសពណ៌ពីពិព័រណ៍ការចតវគ្គសិក្សាអាកាសធាតុផ្សព្វផ្សាយការប្រារព្ធពិធីប្រណាំងក៏ដូចជាម័រ

⚡ដោយ Shareaolic

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

ការវិលត្រឡប់មកប្រយុទ្ធវិញដោយរក្សាការប៉ះទង្គិចគ្នាមួយ

អត្ថបទមួយត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីកីឡាអាហ្វ្រិកខាងត្បូងនៃការខ្វះខាតនៃប្រដាល់ដែលមានលក្ខណៈស្តង់ដារសម្រាប់អត្តពលិកដែលបានវិលត្រឡប់មករកការរងរបួសផ្លូវភេទ ។ អត្ថបទដែលមានសិទ្ធិអំណាចដោយលោកវេជ្ជបណ្ឌិតសេថាលីមកពីមន្ទីរសមត្ថរាស្ត្រសរសៃប្រសាទមន្ទីរពេទ្យ Presbyterian មានចំណងជើងថា “ក្រោយការប្រគុំតន្រ្តីវិលត្រឡប់ទៅកាន់ពិធីសារប្រដាល់” ហើយអាចរកបាននៅទីនេះ។ វេជ្ជបណ្ឌិតសេថាធីចង្អុលបង្ហាញយ៉ាងត្រឹមត្រូវនោះ “ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីមានការប៉ះទង្គិចអត្តពលិកម្នាក់ឈ្មោះអត្តពលិកម្នាក់ជាធម្មតាត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យនៅសល់នូវរាងកាយនិងការយល់ដឹងរហូតដល់រោគសញ្ញាក្រោយការប្រគុំតន្រ្តី។ បន្ទាប់មកអត្តពលិកបានចូលមកពិធីសារដែលនឹងភ្ជាប់ទៅលេងវិញជាជំហាន ៗ ។ ការវិលត្រឡប់មិនគ្រប់ខែការវិលត្រឡប់នៃការប៉ះទង្គិចគ្នាលើកទី 2 រោគសញ្ញាផលប៉ះពាល់ទី 2 កាន់តែខ្លាំងឡើងនិងការតស៊ូនៃរោគសញ្ញាក្រោយសមាគម។ អង្គការគ្រប់គ្រងកីឡាផ្សេងៗដូចជាលីកបាល់ទាត់ជាតិបានបង្កើតឡើងក្រោយកិច្ចពិភាក្សាជាមួយពិធីសារ ” បន្ទាប់ពីបានកត់សំគាល់កីឡាប្រដាល់វិជ្ជាជីវៈខ្វះពិធីការដែលមានលក្ខណៈស្តង់ដារសម្រាប់ការវិលត្រឡប់មកកីឡាវិញបន្ទាប់ពីការប៉ះទង្គិចរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតស៊ីតអាយស្នើឱ្យទទួលយកនូវលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យដូចខាងក្រោម: ការប៉ះទង្គិចក្រោយការប្រគុំតន្រ្តីខាងក្រោមទៅកាន់ពិធីប្រជុំរបស់អ្នកប្រដាល់ត្រូវបានស្នើឡើងដោយផ្អែកលើភស្តុតាងពីកីឡាដទៃទៀតនិងកាយវិការ: នៅពេលដែលអ្នកប្រដាល់មានអាការៈអាក្រាតយ៉ាងហោចណាស់ 24 ម៉ោងហើយការចេញផ្សាយត្រូវបានចុះហត្ថលេខាដោយគ្រូពេទ្យដែលកំពុងព្យាបាលគាត់ / នាងអាចចាប់ផ្តើមត្រឡប់មកវិញនូវការវិលត្រឡប់ទៅប្រដាល់ដូចនៅខាងក្រោម។ ថ្ងៃទី 1 ៈសកម្មភាពរួញរាស្រាល (ការដើរឬជិះកង់ស្ថានីសម្រាប់

ការស្អប់ស្ត្រេស

ថ្ងៃនេះគឺជាភាពតានតឹង។ ដំបូងខ្ញុំមានការសម្រេចចិត្តលំបាកក្នុងការធ្វើ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានដឹកនាំដើម្បីបំពេញឯកសារជួលថ្មីសម្រាប់ការងារថ្មីរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងអំពីជំពូកថ្មីនេះក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ! ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនទេប៉ុន្តែប្រភេទគ្រាន់តែត្រូវទៅរកវាខ្ញុំស្មាន ខ្ញុំមានអាហារសម្រន់មុនពេលខ្ញុំទៅ … វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge នៅពេលក្រោយ – ខាងស្តាំ lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត

Zappos for Running shoes

This publish is sponsored by Zappos. Where do you get your running shoes? Well, I have my go-to resources however I just tried Zappos for a new pair of running