អាហាររត់ម៉ារ៉ាតុង – ពេលវេលាដើម្បីឆ្លាក់តោន

ជំរាបសួរ! ខ្ញុំមិនបានបញ្ចប់ការទទួលបានផ្ទះរហូតដល់ជិតដល់ពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រយប់នោះទេ! នៅពេលនោះខ្ញុំឃ្លានក៏ដូចជាបិនក៏ដូចជាខ្ញុំបានចែករំលែកចេកដែលធ្វើនៅផ្ទះនិងទឹកដោះគោជូរស្ត្រប៊េរីក៏ដូចជាបុកហៃដែរ។

ព្រឹកនេះខ្ញុំមិនបានត្រៀមខ្លួនដើម្បីលូនចេញពីគ្រែទេនៅពេលការជូនដំណឹងរបស់ខ្ញុំបានទៅហើយសំណាងល្អខ្ញុំមានមនុស្សស្រី 6 នាក់ដែលបានរៀបចំក៏ដូចជាការដាស់ខ្ញុំឱ្យបានល្អ
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 51 វិនាទី

បន្ទាប់
ខ្ពស់ខ្ពស់ – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ
06:12

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
00:51

ខ្ញុំក៏បណ្តេញកាហ្វេឆើតឆាយដែរចាប់តាំងពីខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងផឹកវាយ៉ាងច្រើននៅថ្ងៃនេះ …

ដំណឹងដ៏ក្រៀមក្រំ: ពាងរបស់ខ្ញុំនៃប៊ឺប៊ីតរបស់បានីបានបាត់ហើយ

ដំណឹងល្អ: ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យល្ពៅស្រូបចូលក្នុងពាងមួយជាមួយវា

គួរឱ្យខ្លាច News: Marathon Marathon ញូវយ៉កគឺនៅសល់តែ 12 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ!

ព័ត៌មានរីករាយ: នោះមានន័យថាវាដល់ពេលដែលត្រូវផ្ទុកខាប៊ីហើយ!

អាហារប៉ាស្តាស៊ីលីននេះគឺជាអាហារម៉ារ៉ាតុងចុងក្រោយដែលខ្ញុំបានថតសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងញូវយ៉ក។ វាសាមញ្ញណាស់ក៏ដូចជាត្រូវការតែ 6 គ្រឿងប៉ុណ្ណោះ! មើលវីដេអូរបស់ខ្ញុំនៅខាងក្រោមក៏ដូចជាពិនិត្យមើលរូបមន្តប៉ាស្តា Sicilian នៅទីនេះ។

សំណួរ: ទទួលបានប្រភេទអកុសល / រីករាយ / គួរឱ្យភ័យខ្លាច / ព័ត៌មានរីករាយក្នុងការចែករំលែក?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តទៅមុខទៀត:

ឆ្នាំ 2021 ការប្រណាំងរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាការប្រកាស

ឆ្នាំ 2021 ការប្រណាំងរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាការប្រកាស

ការចុះបញ្ជីម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលដែលកំពុងកើតឡើងនៅឆ្នាំ 2021. ការប្រណាំងដែលមិនត្រូវបានលុបចោល។ បច្ចុប្បន្នភាពក៏ដូចជាអត្រានុកូលីរិនណៈ

ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ស៊េរីវីដេអូម៉ារ៉ាតុងបូស្តុនទទួលបានជំរាបសួរ!

ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ស៊េរីវីដេអូម៉ារ៉ាតុងបូស្តុនទទួលបានជំរាបសួរ!

សួស្តី! ខ្ញុំកំពុងកាន់ប័ណ្ណវីដេអូដែលមានឈ្មោះថា ‘10,000 ម៉ាយល៍ទៅបូស្តុន ‘ដែលមានថាមពលរបស់ Hyland! យើងកំពុងអនុវត្តតាមក្រុមនៃការជិះ

អត្រាបញ្ចុះតម្លៃប្រណិបោលក៏ដូចជាលេខកូដគូប៉ុង – អរអរអិនអេសឌីហ្គោ, Lexus Lace ឡើង, Have Marathon ក៏ដូចជាបន្ថែមទៀត!

អត្រាបញ្ចុះតម្លៃប្រណិបោលក៏ដូចជាលេខកូដគូប៉ុង – អរអរអិនអេសឌីហ្គោ, Lexus Lace ឡើង, Have Marathon ក៏ដូចជាបន្ថែមទៀត!

គម្របអត្រាការបញ្ចុះតម្លៃថ្មីសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 10k ក៏ដូចជាការប្រណាំង 5k ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំង Rnr San Di

ថ្ងៃផុតកំណត់នៃការចុះឈ្មោះប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងដ៏សំខាន់

ថ្ងៃផុតកំណត់នៃការចុះឈ្មោះប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងដ៏សំខាន់

ការចុះបញ្ជីម៉ារ៉ាតុងធំបំផុតនៅសហរដ្ឋអាមេរិកក៏ដូចជាកាលបរិច្ឆេទចុះឈ្មោះសម្រាប់រាល់ការប្រណាំង។ ពេលវេលាកំណត់ក៏ដូចជាការទាមទារឱ្យដំណើរការ NYC Mara

Rock N Roll San San San Diego Marathon Marathon និងលេខកូដតំលៃបញ្ចុះតំលៃ 5K

Rock N Roll San San San Diego Marathon Marathon និងលេខកូដតំលៃបញ្ចុះតំលៃ 5K

Rock N Roll San San Diego Marathon លេខកូដតំលៃក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុង 5K ។ ថ្ងៃទីខែមិថុនាឆ្នាំ 2019 លេខកូដគូប៉ុងប្រណាំង។ ក៏ដូចជាខ្ញុំកំពុងអានប៊ែលថ្មីរបស់មេកាបៃ

លទ្ធផលពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាភក់រត់ដែរឬទេ?

លទ្ធផលពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាភក់រត់ដែរឬទេ?

ការប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលអ៊ីអ៊ីវីនក៏ដូចជាលទ្ធផល។ គំនួសពណ៌ពីពិព័រណ៍ការចតវគ្គសិក្សាអាកាសធាតុផ្សព្វផ្សាយការប្រារព្ធពិធីប្រណាំងក៏ដូចជាម័រ

⚡ដោយ Shareaolic

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

ការចាក់សោររលោងនៃការសម្រកទម្ងន់ក៏ដូចជាការទទួលទានខាប៊ី

យើងយល់ពីការផ្លាស់ប្តូរយើងកាន់តែផ្លាស់ប្តូរក៏ដូចជាការគេងកាន់តែច្រើនក្នុងអំឡុងពេលកើតជំងឺស្លាមេទិក។ ទោះយ៉ាងណាតើមានឥទ្ធិពលយ៉ាងណាទៅលើឥទ្ធិពលក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់យើង? យើងបានពិនិត្យមើលទិន្នន័យសរុបពីបុគ្គល Fitbit ចំនួនរាប់លាននាក់ចាប់ពីចុងខែមីនានៅពេលដែលការបញ្ជាទិញរបស់ Lockdown ត្រូវបានរីករាលដាលជាពិសេសនៅសហរដ្ឋអាមេរិកដោយនៅចុងខែមិថុនាដើម្បីមើលឃើញពីផលប៉ះពាល់នៃការដាច់នៅលើទម្ងន់របស់យើង។ ដំបូងយើងនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងដំណឹងដ៏អស្ចារ្យ។ CovID-19 ក៏ដូចជាការបញ្ជាទិញជំរកជាលទ្ធផលបានវាយប្រហារពិភពលោកមុននេះក្នុងឆ្នាំនេះនៅពេលដែលយើងភាគច្រើនបានផ្តោតលើការបាត់បង់ទំងន់ថ្ងៃឈប់សម្រាកនោះ។ ហើយសូម្បីតែជាមួយរោគរាតត្បាតរបស់បុគ្គល Fitbit ក៏ដោយក៏បុគ្គល Fitbit នៅតែវាយតម្លៃតិចជាងអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើកាលពីខែមករា។ ប៉ុន្តែនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបុគ្គល Fitbit មិនបាត់បង់ទំងន់ច្រើនទេនៅពេលដែលពួកគេអនុវត្តជាធម្មតានៅក្នុងពេលវេលាពេលវេលាអស់រយៈពេលនិទាឃរដូវទៅនិទាឃរដូវ។ ការសម្រកទម្ងន់ក៏ដូចជាទទួលបានផលប៉ះពាល់ដល់ភេទដែលរងផលប៉ះពាល់ខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។ ស្ត្រីទទួលបានទំងន់នៅនិទាឃរដូវនេះខណៈដែល Guy ទំនងជាចាញ់, បង្ហាញពីទិន្នន័យថ្មីពីអ្នកប្រើប្រាស់ Fitbit របស់អាមេរិក។ ជាមធ្យមការខាតបង់ក៏ដូចជាការខាតបង់បានតិចជាងមួយផោនសម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់វ័យលើកលែងតែ 30 ទៅ 49 នាក់ដែលមានចំនួនជាមធ្យម

ហេតុផល 4 យ៉ាងដែលហេតុអ្វីបានជាការអភិវឌ្ឍទម្ងន់របស់អ្នកបានជាប់គាំង

ដោយ Matt Weik តើអ្នកបានចាប់ផ្តើមដំណើរសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកយ៉ាងម៉េចក៏ដូចជាទំងន់ចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះដូចសត្វស្លាបនៅលើទឹកចេញមួយថ្ងៃក្នុងខែកក្កដា? បន្ទាប់មកទាំងអស់នៃការមិននឹកស្មានដល់វាដូចជារាងកាយរបស់អ្នកបានចាប់ផ្តើមបូមហ្វ្រាំងក៏ដូចជាការអភិវឌ្ឍសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកហាក់ដូចជាបានថយចុះឬថែមទាំងបញ្ឈប់ទាំងអស់គ្នាទៀត? មែនហើយអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេក៏ដូចជានេះគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃហ្គេមដែលអ្នកលេងជាមួយរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកកំពុងព្យាយាមបង្ខំឱ្យវាផ្លាស់ប្តូរវា។ អត្ថបទខ្លីនេះនិយាយអំពីហេតុផលធម្មតាចំនួនបួនយ៉ាងដែលការអភិវឌ្ឍសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកបានជាប់គាំងក៏ដូចជារបៀបដើម្បីយកឈ្នះពួកគេ។ អ្នកកំពុងញ៉ាំច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកជឿអ្នក ក្នុងនាមជាអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភកីឡាខ្ញុំបានរកឃើញច្រើនដងច្រើនជាងអ្វីដែលខ្ញុំមិនអាចតាមដានកាឡូរីរបស់ពួកគេក៏ដូចជាមិនអាចយល់បានថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេទទួលបានទំងន់នៅពេលពួកគេហាត់ប្រាណជាប្រចាំបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អក៏ដូចជា ធ្វើ cardio ។ វាមិនសំខាន់ទេថាអ្នកធ្វើបានប៉ុន្មានប្រសិនបើអ្នកនៅតែញ៉ាំក៏ដូចជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយក៏អ្នកនៅតែមានសមត្ថភាពកាឡូរីដូចគ្នានឹងអ្នកនឹងទម្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធានាថាអ្នកកំពុងទទួលទានចំនួនកាឡូរីដែលសមស្របរាល់ថ្ងៃក៏ដូចជាគ្រាន់តែចុច Key ម៉ាក្រូរបស់អ្នកអ្នកអាចតម្រូវឱ្យប្រើប្រាស់អ្វីមួយដូចជា MyPernital ដើម្បីតាមដានការទទួលទានរបស់អ្នក។ វានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទិដ្ឋភាពដ៏ទូលំទូលាយនៃការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកក៏ដូចជាការបង្ហាញអ្នកពីកន្លែងដែលអ្នកនៅលើម៉ាក្រូក៏ដូចជាចំនួនកាឡូរីជាច្រើនដែលអ្នកបានចាកចេញពីថ្ងៃនោះដើម្បីឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នក។ កម្មវិធីនេះមានសេរីភាពទាំងស្រុងក៏ដូចជាអាចទាញយកបាននៅលើវេទិកាណាមួយដែលបានផ្តល់ជូនដែលមានពីទូរស័ព្ទ iPhone ទៅ Androids ។ អ្វីដែលអ្នកដាក់ក្នុងមាត់របស់អ្នកនឹងក្លាយជារឿងនិទាននៃភាពជោគជ័យនៃការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងញ៉ាំក៏ដូចជាអ្នកជឿថាអ្នកមិនមានទម្ងន់របស់អ្នកនឹងត្រូវលួងលោមអ្នក។ ចូលក្នុងការត្រួតពិនិត្យដើម្បីធានាថាបញ្ហានេះមិនកើតឡើងទេ។ អ្នកកំពុងញ៉ាំតិចជាងអ្នកជឿថាអ្នកគឺជា ដើម្បីរួមគ្នាជាមួយចំណុចខាងលើវាជាបញ្ហាប្រឈមក្នុងការស្វែងយល់យ៉ាងច្បាស់ថាតើអ្នកបានចំណាយពេលប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃដោយមិនចាំបាច់ចូលកន្លែងណាមួយ។ ជាថ្មីម្តងទៀត

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំធ្វើអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើ …

ជំរាបសួរ! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? តើសប្តាហ៍របស់អ្នកយ៉ាងម៉េច? ថ្ងៃនេះខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំបានទិញអាវដូចគ្នាពីរពិតប្រាកដនៃអាវធំ។ ជាថ្មីម្តងទៀត។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 ទិវានៃការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 ពិនិត្យចូល វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 1 នាទី 21 វិនាទី បន្ទាប់ រៀនពីការរត់មិនល្អ 03:48 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 01:21 ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំទិញអាវពីរដែលមានចំនួនពីរ? ពីរដង។ ខ្ញុំស្តីបន្ទោសការអប់រំស្ថាប័នកាតូលិករបស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំត្រូវពាក់ថ្ងៃប្រចាំសប្តាហ៍ឯកសណ្ឋានចាប់ពីថ្នាក់ទី