តម្រូវការប្រតិទិនដែលកំពុងរត់ដើម្បីរក្សាការបណ្តុះបណ្តាលការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកទៅក្នុងផែនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក? បោះពុម្ពប្រតិទិនសាកល្បង PDF ដែលគួរឱ្យសរសើរនេះសម្រាប់អ្នករត់ – ខែធ្នូឆ្នាំ 2019 ។
ធ្វើឱ្យទាន់សម័យនៅខែមិថុនាឆ្នាំ 2020 – ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណដែលកំពុងដំណើរការនៅទីនេះ
ប្រើប្រតិទិនហាត់ប្រាណដែលកំពុងដំណើរការនេះជាមួយនឹងផែនការបណ្តុះបណ្តាលបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកដើម្បីដំណើរការកាន់តែខ្លាំងនៅខែនេះ!
ប្រតិទិននេះគឺសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងដែលបច្ចុប្បន្នកំពុងដំណើរការ 4 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ថ្ងៃរត់គឺ – ថ្ងៃច័ន្ទថ្ងៃពុធទី 19 ថ្ងៃសុក្រក៏ដូចជាថ្ងៃសៅរ៍ផងដែរ។
មានការហាត់ប្រាណរាងកាយសាមញ្ញ 3 និងរាងកាយអ្នកអាចបន្ថែមទៅក្នុងថ្ងៃហាត់ប្រាណរបស់អ្នកមុនពេលដំណើរការរបស់អ្នក។ កែប្រែវាតាមតម្រូវការដើម្បីធ្វើការជាមួយផែនការរបស់អ្នក។
គំនិតបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសម្រាប់ប្រតិទិនការហាត់ប្រាណ:
ធ្វើឱ្យពេលវេលាសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងក៏ដូចជាការលាតសន្ធឹង – វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការការពារការរងរបួសក៏ដូចជាការកែលម្អ។
ផ្តោតលើប្រភេទដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីចលនា។
តែងតែធ្វើឱ្យក្តៅហ្មត់ចត់យ៉ាងហ្មត់ចត់មុនពេលរត់ក៏ដូចជាធ្វើការ។
បន្ទាប់ពីការផ្លាស់ប្តូរដ៏កក់ក្តៅរបស់អ្នករហូតដល់ទំងន់រាងកាយផ្លាស់ទីក៏ដូចជាបន្ទាប់មកមានដំណើរការល្អ!
ប្រតិទិនហាត់ប្រាណរបស់អ្នករត់ប្រណាំងសម្រាប់ខែធ្នូ
បោះពុម្ពប្រតិទិននេះក៏ដូចជាអនុវត្តតាមការអនុវត្តន៍តាមខែនេះដែរ។
អ្នកអាចថតអេក្រង់ខាងក្រោមឬប្រសិនបើអ្នកនៅលើកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក – ចុចលើតំណនេះដើម្បីទាញយកការហាត់ប្រាណរបស់អ្នករត់ប្រណាំងជាបន្ទាន់ទៅកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកជាបន្ទាន់។ (វានឹងបើកនៅក្នុងអេក្រង់ថ្មី – ដូច្នេះវាល្អបំផុតនៅលើកុំព្យូទ័រមិនមែនទូរស័ព្ទរបស់អ្នកទេ។ )
2. ត្រូវប្រាកដថារៀបចំផែនការនៅដើមសប្តាហ៍ដូច្នេះអ្នកនឹងនៅលើផ្លូវរបស់អ្នក។
ប្រតិទិននេះមានគោលបំណងបន្ថែមការបណ្តុះបណ្តាលឬផែនការដំណើរការបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកតម្រូវឱ្យមានផែនការបណ្តុះបណ្តាលមួយដែលត្រូវបានត្រួតពិនិត្យឱ្យទំព័រផែនការបណ្តុះបណ្តាលនៅលើ RaneatePeat.com ឬទាក់ទងមកខ្ញុំប្រសិនបើអ្នកតម្រូវការជំនួយ។
** ចុចត្រង់នេះសម្រាប់កំណែដែលអាចបោះពុម្ពបានរបស់ PDF ដែលអាចបោះពុម្ពបាន **
(សំគាល់ៈប្រតិទិន PDF នឹងបើកនៅក្នុងអេក្រង់ថ្មី – វាល្អបំផុតក្នុងការធ្វើដូចនេះ។ រក្សាទុកឬម្ជុលសម្រាប់ពេលក្រោយប្រសិនបើអ្នកនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នកល្អបំផុតឥឡូវនេះ។ )
ការរំលឹក: ប្រសិនបើវាឈឺចាប់ – បញ្ឈប់។ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
ហើយតែងតែស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលសាកល្បងផែនការរបបអាហារណាមួយឬផែនការលំហាត់។
ខ្ញុំនឹងបោះពុម្ពប្រតិទិននៅលើមតិព័ត៌មាន @runeagrepeat សម្រាប់មតិព័ត៌មានទំហំការ៉េ។
ជំហានបន្ទាប់ក៏ដូចជាប្រកាសជាច្រើន …
ការហៅទូរស័ព្ទចុងក្រោយសម្រាប់ការរត់បរិភោគបញ្ជីកាតថ្ងៃឈប់សម្រាកម្តងទៀត!
រូបមន្តថ្មីចំនួន 2 គឺឥឡូវនេះ:
ភីហ្សាហ្សុសឈីនីខាំជាមួយទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរ
ស្គមស្គាំង spinach ធ្លាក់ចុះនៅក្នុងចង្ក្រានយឺតមួយ
បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
ការ Hack Gear Hack ដើម្បីទទួលបានការត្រៀមលក្ខណៈលឿនជាងមុន
តើអ្វីទៅជាជំហាន ៗ ក៏ដូចជារបៀបដំណើរការពួកគេ
ដំណើរការគំនិតលឿនជាងមុន – Mantra របស់អ្នក
សូមអនុវត្តតាម @reuneatrepate នៅលើ Instagram សម្រាប់ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពប្រចាំថ្ងៃក៏ដូចជាការត្រួតពិនិត្យ! រត់លឿន។ មានភាពសប្បាយរីករាយ។ តោះទៅ!!
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
អស់
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
អមនត់
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក