ភាពវ័យចំណាស់។

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការរត់ពាក់កណ្តាលពាក់កណ្តាលដំបូងរបស់អ្នក! នេះគឺជាផែនការរត់ / ដើរគឺសម្រាប់អ្នកដែលមានបំណងចង់បញ្ចប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ វាជាកម្មវិធី 3 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីឱ្យអ្នកឈានដល់ទីបញ្ចប់ក្នុងរយៈពេលប្រហែល 16 សប្តាហ៍។ តោះ​ទៅ! ចង់ដំណើរការការរត់ពាក់កណ្តាលពាក់កណ្តាលពាក់កណ្តាលឆ្នាំនេះ? វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ការពិនិត្យសៀវភៅកខ្វក់របស់អាមេរិក ការពិនិត្យសៀវភៅកខ្វក់របស់អាមេរិក វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទីនៃ 12 នាទី 7 វិនាទី 7 វិនាទី បន្ទាប់ របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅគន្លឹះ 07:15 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00

Hello! right here is my recap of the Disneyland half Marathon! I did the Dumbo double attempt which is a 10k on Saturday as well as half marathon on Sunday.

ជំរាបសួរ! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ខ្ញុំបានរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃនេះ – ការប្រមូលមកវិញនឹងមកដល់ឆាប់ៗនេះ។ ប៉ុន្តែដំបូងខ្ញុំចង់និយាយអំពីការញ៉ាំដោយមិនមានកំហុស – ផ្តល់ការយល់ព្រមពេញលេញក្នុងការញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកចង់បាននិងរីករាយចំពោះវា។ នេះគឺស្ថិតនៅក្នុងគំនិតខ្ញុំព្រោះខ្ញុំបានស្រេកឃ្លានភីហ្សាហើយមិនមានឱកាសទទួលបានវាទេ។ ខ្ញុំមានអាហារអាហារផ្សេងទៀតជាច្រើនហើយថ្ងៃផ្សេងទៀតឃ្លានពេកក្នុងការទិញវាហើយរង់ចាំ។ ប៉ុន្តែកាលពីយប់មិញខ្ញុំទទួលបានភីហ្សាស្រស់ដ៏ឆ្នើមជាមួយសំបកឈីសឈីសហើយវាល្អណាស់! នៅពេលដែលខ្ញុំបានទៅយកវាឡើងនូវការរាប់កាឡូរីគឺនៅលើមុខម្ហូបហើយខ្ញុំមានការត្រឡប់មកវិញនៃការប្រកាន់ខ្ជាប់ថាតើខ្ញុំបានប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាឡូរីនិងអាហារ។ ខ្ញុំតែងតែចង់ដឹងថាកាឡូរីនិងម៉ាក្រូនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំកំពុងញ៉ាំកាលពីអតីតកាល។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ ល្អស្តាប់ – សៀវភៅនិងកម្មវិធីត្រួតពិនិត្យផតឃែស្ថ បន្ទាប់មកនាងបានបាត់ខ្លួនដោយលីសាគ្រឿងអលង្ការ – មាននៅលើសោតទស្សន៍, អាម៉ាហ្សូនឬកន្លែងដែលមានសៀវភៅដែលត្រូវបានលក់។ គឺ “បន្ទាប់មកនាងបានទៅជា” ស្តាប់ល្អ? នេះជាការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ខ្ញុំ! សម្រាប់ការពិនិត្យឡើងវិញកាន់តែច្រើន, តំណភ្ជាប់និងគំនិតជាច្រើនពិនិត្យមើលការផ្លាស់ប្តូរទីតាំង

This publish is sponsored by Zappos. Where do you get your running shoes? Well, I have my go-to resources however I just tried Zappos for a new pair of running

តម្រូវការប្រតិទិនដែលកំពុងរត់ដើម្បីរក្សាការបណ្តុះបណ្តាលការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកទៅក្នុងផែនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក? បោះពុម្ពប្រតិទិនសាកល្បង PDF ដែលគួរឱ្យសរសើរនេះសម្រាប់អ្នករត់ – ខែធ្នូឆ្នាំ 2019 ។ ធ្វើឱ្យទាន់សម័យនៅខែមិថុនាឆ្នាំ 2020 – ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណដែលកំពុងដំណើរការនៅទីនេះ ប្រើប្រតិទិនហាត់ប្រាណដែលកំពុងដំណើរការនេះជាមួយនឹងផែនការបណ្តុះបណ្តាលបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកដើម្បីដំណើរការកាន់តែខ្លាំងនៅខែនេះ! ប្រតិទិននេះគឺសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងដែលបច្ចុប្បន្នកំពុងដំណើរការ 4 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ថ្ងៃរត់គឺ – ថ្ងៃច័ន្ទថ្ងៃពុធទី 19 ថ្ងៃសុក្រក៏ដូចជាថ្ងៃសៅរ៍ផងដែរ។ មានការហាត់ប្រាណរាងកាយសាមញ្ញ 3 និងរាងកាយអ្នកអាចបន្ថែមទៅក្នុងថ្ងៃហាត់ប្រាណរបស់អ្នកមុនពេលដំណើរការរបស់អ្នក។ កែប្រែវាតាមតម្រូវការដើម្បីធ្វើការជាមួយផែនការរបស់អ្នក។ គំនិតបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសម្រាប់ប្រតិទិនការហាត់ប្រាណ: ធ្វើឱ្យពេលវេលាសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងក៏ដូចជាការលាតសន្ធឹង – វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការការពារការរងរបួសក៏ដូចជាការកែលម្អ។ ផ្តោតលើប្រភេទដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីចលនា។

សួស្តី! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីការរត់លឿនជាងមុន។ តើអ្នកចង់លឿនជាងមុនទេ? វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge ពេលក្រោយល្អបំផុត lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 3 នាទី 9